Consejos Quiroprácticos para Dormir Bien en Mataró

En el Centro Quiropráctico Marc Bony en Mataró, entendemos la importancia de un buen descanso para tu bienestar general. Conoce cómo la quiropráctica puede ayudarte a dormir mejor y mejorar tu salud natural.

Dormir bien Mataró

*Las almohadas deben ser pequeñas y que mantengan al cuello y los hombros nivelados.

*Deben ser utilizadas correctamente

*Deben tener el relleno adecuado y la cantidad adecuada.

*Problemas espinales + mala almohada + mala posición = Descanso(a veces).

Espina saludable + almohada correcta + posición correcta = Calidad de descanso y saneamiento.

*La almohada ideal es una que mantiene a su cabeza para que las vértebras de su cuello estén niveladas con el resto de la columna.

Evite dormir con dos almohadas; nunca se acueste sobre el sofá con su cabeza sobre la bracera.

*La mejor posición para dormir es boca arriba con una almohada como las antes mencionadas o sin almohada, dependiendo de su comodidad.

*Si hay dolor en la parte baja de la espalda se puede poner dos almohadas debajo de las rodillas al dormir boca arriba o una almohada entre las piernas al dormir sobre un costado, pero siempre recordando mantener el cuello nivelado.

DESCANSO

*Ponga aparte un tiempo especial cada día para un relajamiento completo físico y mental. Esto es importante en la restauración-al igual que el mantenimiento-de su salud optima.

*Asegúrese de dormir tiempo adecuado para así permitirle a su cuerpo a que se recupere y repare.

*Duerma sobre su espalda o sobre un costado con las piernas ligeramente dobladas, no pegadas a su pecho. Evite dormir boca abajo. Levante la cabeza de la almohada al cambiar de posición.

*No duerma sentado(a) sobre sillas, sillones, o en lugares estrechos. Acuéstese en la cama a la hora de dormir.

CAMAS

*Antes de comenzar el cuidado quiropráctico, una combinación de  problemas relacionados con la columna, malas almohadas, y las malas camas todavía permiten descansar (quizás). Después de iniciado el cuidado, una buena almohada, cama, y sillas son esenciales para obtener un buen descanso y sanar.

*Duerma sobre un colchón firme, preferiblemente uno que no este ni  muy duro ni muy suave, pero lo suficientemente firme para apoyar a su cuerpo nivelado, mientras lo suficientemente suave para que sus hombros y caderas puedan hacer una depresión sobre el colchón.

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