Caminar. Jogging. Senderismo. Marcha. La elección es suya.

Sea cual sea su preferencia, le animamos para que se mueva por su salud y su corazón. Investigaciones han demostrado que caminar 30 minutos al día tiene muchos beneficios para la salud. Además, es fácil, barato y divertido.

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Caminar con la familia en la playa al atardecer.

  • Recuerde que caminar no es sólo bueno para la salud; es bueno para su disfrute y su corazón.
  • Caminar le ayuda a tonificar su cuerpo y mantener su peso bajo control.
  • Estimula el metabolismo y fortalece su corazón con el ejercicio cardio.
  • Salir a pasear le ayuda a encontrar la alegría en la belleza que le rodea.
  • Caminar ayuda a mejorar su nivel de azúcar en la sangre y sus niveles de presión arterial.
  • Caminar puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias, osteoporosis,cáncer de mama, cáncer de colon y Diabetes  tipo 2.

Ideas para Caminar para Usted y los Suyos

¿Está aburrido de sus paseos o simplemente no le interesan?

Pruebe estas ideas nuevas para ayudarle a hacer ejercicio y divertirse mientras lo hace:

Paseo al amanecer. Levantarse temprano, llévese su café, su mascota o a su ser querido, y de un paseo viendo la belleza del nuevo día que tiene frente a usted.

Siéntese a ver el atardecer. Vaya a algún lugar con una vista hermosa y camine hasta sentarse en una roca o en un banco y disfrutar de la paz de una puesta de sol mientras reflexiona sobre su día.

Los cambios de estación. Con cada nueva estación, elija un paseo que le permita apreciar el amanecer de un nuevo capítulo, observando el cambio de las hojas, los animales y los olores que acompañan a cada nueva estación.

Las atracciones turísticas locales. ¿Todavía no ha explorado las zonas turísticas de la ciudad? Camine durante una tarde dando un paseo por el centro de la ciudad, el barrio o las zonas turísticas que aún no ha visto.

Una caminata para alguna organización benéfica. Inscríbase en una caminata benéfica que signifique algo para usted. Ayudará a la comunidad y a sí mismo mientras disfruta de una ruta popular única y divertida.

Pasear por el parque. Coja su cámara y disfrute de un hermoso paseo por el parque, tome fotografías de la naturaleza por el camino.

Recuerde que 30 minutos es sólo el 2% de su día, puede hacerlo. ¡Así que, saque tiempo para sí mismo y explore este hermoso mundo!

Centre chiropractic Marc Bony,DC