La higiene postural afecta a tu salud

 

Recuerde cuando su madre solía decir cosas como, «Come todas sus verduras». Y, «Mira a ambos lados antes de cruzar la calle». No olvidemos su mantra: «¡Siéntate derecho!».

Muchas personas hoy tienen  trabajos sedentarios que requieren estar sentado durante la mayor parte del tiempo.

Sin embargo, ya estan sentado en un escritorio, un juego de fútbol o frente a un televisor, una buena postura es imprescindible para su salud vertebral. Y los malos hábitos posturales son los principales factores que contribuyen al dolor de espalda.

 En españa cada año mueren el 10% de la poblacion, por estar sentado muchos años y muchas horas

Comprobando su postura

Echemos un vistazo a cómo está sentado en este momento.

 

  • ¿Tienes los pies apoyados en un accesorio o en el suelo, con las rodillas formando ángulo de 90 grados?
  • ¿Están sus nalgas, espalda y hombros contra el respaldo de su silla?
  • ¿La silla en la que está sentado proporciona suficiente soporte lumbar?
  • ¿El respaldo se ajusta a la curva natural de tu columna vertebral?
  • ¿Están sus hombros relajados e incluso, no encorvados en una posición hacia adelante?
  • ¿Su peso corporal está distribuido equitativamente entre ambas caderas?
  • ¿Están tus rodillas al nivel o ligeramente más altas que tus caderas?

Si respondió «No» a cualquiera de estas preguntas, probablemente esté ejerciendo un estrés indebido en su columna vertebral; esto eventualmente causará dolor de espalda.

 

Cambiar cómo te sientas

Tenga en cuenta que no es una buena idea sentarse en la misma posición durante más de 40 minutos. El encorvamiento crónico afecta los discos entre las vértebras y puede hacer que se abulten o se hernien. Tómese el tiempo para levantarse y estirar la espalda y las piernas o dar un breve paseo periódicamente.

Si ya está descubriendo que el dolor de espalda se está infiltrando en su vida, llámenos.el estar sentado es como el azucar para los dientes