El aceite de pescado

Todos hemos oído hablar de los beneficios para la salud del aceite de pescado, se puede tomar fácilmente como suplementos en forma de cápsulas o líquido.

Tomar aceite de pescado le aporta más ácidos grasos Omega-3, así como a menudo contiene vitamina A, C, D, u otros ingredientes valiosos.

Las cápsulas de aceite de pescado

El aceite de pescado puede ser ingerido fácilmente como suplemento en cápsulas o de forma líquida. Algunos de los increíbles efectos del aceite de pescado han sido constatados por:

  • Mejorar su sistema inmune
  • Estimular su memoria
  • Reducir la inflamación
  • Minimizar el riesgo de ciertos cánceres
  • Mejorar la salud ósea
  • Mejorar el aspecto del cabello y la piel
  • Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
  • Ayudar a afecciones oculares tales como el glaucoma y la degeneración macular
  • Prevenir complicaciones del embarazo

 

 La concentración en niños y adultos

Nuestros cuerpos no pueden producir aceites Omega-3 por si mismos, y tenemos que complementarlo comiendo pescado o tomando aceite de pescado. Estas grasas se puede encontrar al comer pescado dos veces por semana, si prefiere obtener su Omega-3 directamente de su fuente. Si come pescado a menudo, asegúrese que está hecho al horno, a la plancha o al vapor. Freírlo parece reducir los beneficios nutricionales. La alternativa es un suplemento de aceite de pescado destilado molecularmente que no contenga metales pesados.

 ¿Cómo puedo saber cuáles son los buenos?

La calidad de los suplementos de aceite de pescado es muy variada, y debe asegurarse de que se toma un suplemento de aceite de pescado de alta calidad. Muchas vitaminas compradas pueden ser de baja calidad y pueden no darle a su cuerpo lo que necesita. Los dos ácidos grasos principales en el aceite de pescado son el EPA y DHA. el_aceite_de_pescado_podria_reducir_la_respuesta_fisica_al_estres   Su suplemento debería tener:

  • Un mínimo de 500 mg combinados de EPA y DHA
  • Resultados de una pruebas cientificas en la etiqueta del suplemento
  • Que no tengan gusto u olor a pescado; podría significar que se ha puesto malo
  • Certificación de que se han utilizado especies de peces que no estan en peligro

Si usted sigue estas cuatro directrices, el aceite de pescado le proporcionará todos los valiosos beneficios que ofrecen los aceites Omega-3.