10 Estrategias para prevenir el Cáncer de Mama

10 Estrategias para prevenir el Cáncer de Mama

1.    Reducir radicalmente el consumo de azúcar/fructosa.

Normalizar sus niveles de insulina evitando el azúcar y la fructosa es una de las acciones más importantes

2.    Optimizar sus niveles de vitamina D.

Lo ideal es más de 50ng/ml, pero los niveles de 70-100ng/ml reducirán radicalmente su riesgo de cáncer. La exposición solar segura es la forma más efectiva de aumentar sus niveles de vitamina D, seguida de las camas de bronceado seguras.

3.    Practique el ayuno intermitente como parte de su estilo de vida.

Ayudará a cambiar su modo de quema de azúcar a quema de grasa como combustible principal. Solo existen dos tipos de combustible: su cuerpo puede quemar carbohidratos/azúcar o grasa.

4.    Mantener un peso corporal saludable.

Es importante perder el exceso de peso porque el exceso de estrógenos es producido por el tejido graso y puede contribuir con el riesgo de cáncer.

5.    Tomar de un litro a un cuarto de jugo de vegetales orgánicos al día.

6.    Obtener grasas omega-3 de alta calidad

y origen animal como el del aceite de krill.

7.    Evite tomar alcohol

o limite su consumo a uno al día en el caso de las mujeres.

8.    Evite tener altos niveles de hierro.

Si usted es una mujer pos-menopaúsica o tiene cáncer de mama ciertamente querrá bajar su nivel de ferritina. La ferritina es el transporte de la proteína de hierro y no debe pasar los 80. Para reducirla puede hacerlo donando su sangre.

9.    Duerma bien,

es decir dormir lo suficiente y entre las 10 pm y las 6 am. Ir en contra de su reloj bilógico manteniéndose despierto cuando debería estar dormido y viceversa, interfiere con estas fluctuaciones hormonales.

10.    Amamante sólo durante seis meses.

Estrategias a de seguir si queremos cuidar nuestra salud. Elige otro estilo de vida para prevenir el cancer