La realitat de l’Alzheimer, claus per prevenir-lo

L’ALZHEIMER

L’Organització Mundial de la Salut pronostica que per l’any 2050, la quantitat de persones que superarà els 80 anys d’edat gairebé es quadruplicarà a 395 milions – i 1 de cada 6 viurà amb demència o Alzheimer.

Es calcula que el 2015 5.3 milions de persones als països més industrialitzats van ser diagnosticades amb la malaltia d’Alzheimer. S’espera que aquest nombre augmenti any rere any a mesura que la seva proporció poblacional que supera els 65 anys d’edat continuï augmentant. El cost global de l’Alzheimer ara ascendeix a 600 mil milions d’euros per any i s’espera que augmenti encara més.

Les famílies són qui més pateixen l’Alzheimer

“Per norma general, els familiars són qui solen sentir més el dolor d’aquesta malaltia ja que encara conserven records, a diferència dels pacients que ja els han perdut”.

La part més difícil de considerar la possibilitat d’ingressar un ésser estimat en un centre d’atenció lluny de casa seva, sol ser per a la família, al deixar-lo en un lloc sense saber si es donarà compte del que passa o si se sentirà abandonat. Indubtablement, aquesta és una decisió a un nivell molt personal amb múltiples factors la rellevància dels quals varia en cada situació, i cada pacient és diferent.

Els experts informen que, encara que possiblement a molts pacients amb demència temprana els pugui ser difícil adaptar-se a la vida en un lloc estrany i sense les seves famílies, molts en etapes avançades s’adapten sorprenentment bé a un lloc amb bons cures, perquè “viuen en un món de records.”

S’han de realitzar esforços continus amb l’objectiu de millorar la qualitat de vida i cures per a les persones que viuen amb demència, i això requereix que prengui consciència de la prevenció. Els estudis demostren que la soledat – està relacionada amb l’aparició de l’Alzheimer, igual que l’estrès emocional.

Com reduir el seu risc de demència o alzheimer a través de l’alimentació

Atès que no hi ha una cura convencional per a la demència, el tema de la prevenció és primordial. Tal com indica el Dr. Perlmutter, l’evidència assenyala que diversos factors de l’estil de vida són causes que subyacen a la demència, alhora que evitar les grasses i consumir carbohidrats en excés, es troben en l’epicentre de la malaltia.

La següent llista d’estratègies nutricionals bàsiques l’ajudarà a mantenir el seu cervell saludable a mesura que vagi envellint:

1.Eviteu el sucre i la fructosa refinada — L’ideal és que mantingueu els vostres nivells de sucre al mínim, on el vostre consum de fructosa total sigui menor a 25 grams per dia, o fins a 15 grams al dia en cas que pateixi resistència a la insulina o leptina.

Eviteu tots els edulcorants artificials, sobretot l’aspartam, que els estudis han relacionat amb el desenvolupament de la malaltia d’Alzheimer.

2.Eviteu el gluten i la caseïna (sobretot blat i làctics pasteuritzats, però no greix làctic, com la mantega) — Les investigacions han demostrat que el gluten afecta negativament la vostra barrera hematoencefàlica i fa que el vostre intestí sigui més permeable, la qual cosa promou la inflamació i la disfunció immunològica, així mateix, es creu que ambdós factors juguen un paper en el desenvolupament de la malaltia d’Alzheimer.

3.Optimitzeu la vostra flora intestinal mitjançant el consum d’aliments fermentats.

4.Augmenteu el consum de grasses saludables, com les omega-3 d’origen animal — Obtingueu suficients grasses omega-3, com les presents en el salmó salvatge d’Alaska, sardines i oli de kril, que ajuda a protegir el vostre cervell.

5.Reduceu el vostre consum total de calories o practiqueu el dejuni intermitent — El dejuni intermitent és una poderosa eina que estimula el vostre cos perquè recordi com cremar greix i reparar la resistència a la insulina o leptina, que és un factor primordial en el desenvolupament de l’Alzheimer.

6.Milloreu el vostre nivell de magnesi — Les investigacions preliminars suggereixen que l’augment dels nivells de magnesi al cervell pot provocar la disminució dels símptomes de la malaltia d’Alzheimer.

Per desgràcia, la majoria dels suplements de magnesi no creuen la barrera hematoencefàlica, tanmateix, tot indica que el treonato de magnesi pot creuar-la, per la qual cosa pot ser superior a altres formes.

7.Manteniu una alimentació nutritiva, rica en folat i zinc — Les verdures fresques són la millor font de folat. Eviteu prendre un suplement d’àcid fòlic, que és la versió inferior i sintètica del folat.

Les investigacions suggereixen que la deficiència de zinc pot contribuir a la malaltia d’Alzheimer al promoure l’acumulació de proteïnes defectuoses al cervell, que és una de les característiques d’aquesta malaltia.

8.Eviteu les toxines i productes químics ambientals en la mesura del possible — L’augment en la malaltia d’Alzheimer pot estar relacionat amb aliments transgènics i la forma en què es cultiven; els herbicides com el glifosat són quelants.

Altres pautes de l’estil de vida que ajuden a protegir el vostre cervell

A més de l’alimentació, hi ha diversos factors de l’estil de vida que afecten la vostra salut neurològica. Per minimitzar el risc de desenvolupar demència o Alzheimer, abordeu els següents aspectes:

Feu exercici regular i eviteu estar assegut — L’exercici ajuda al cervell en la producció de noves neurones, la qual cosa ajuda a prevenir la degeneració neuronal.

Estar assegut durant molt de temps està relacionat amb un major risc de desenvolupar diverses malalties, com la diabetis tipus 2, malalties cardiovasculars i neurològiques. Poseu-vos dempeus i camineu tan sovint com us sigui possible, amb l’objectiu de fer al voltant de 7.000 a 10.000 passos al dia.

Obtingueu prou son reparadora — Els estudis recents indiquen que els mals hàbits de son causen dany cerebral i poden accelerar l’aparició de l’Alzheimer.

Controleu el vostre nivell d’estrès — Els investigadors van descobrir que gairebé 3 de cada 4 pacients amb Alzheimer van experimentar estrès emocional sever durant els 2 anys previs al seu diagnòstic.

Optimitzeu els vostres nivells de vitamina D amb una exposició prudent al sol — Mantingueu el vostre nivell de vitamina D entre 50-70 ng/ml, ja que hi ha una estreta relació entre la insuficiència de vitamina D i la malaltia d’Alzheimer.

La vitamina D pot millorar substàncies químiques importants al vostre cervell, la qual cosa protegeix les vostres neurones en augmentar l’eficàcia de les cèl·lules glials en la recuperació de les neurones danyades. La vitamina D també pot beneficiar en la prevenció de la demència per les seves propietats antiinflamatòries i immunoestimulants.

Elimineu el mercuri del vostre cos — Les empastaments d’amalgama dental, que tenen un 50 % de mercuri en pes, són una de les principals fonts de toxicitat per metalls pesats.

Un cop hagueu optimitzat la vostra alimentació, considereu la possibilitat d’implementar un protocol de desintoxicació de mercuri.

Elimineu l’alumini del vostre cos — Moltes persones amb Alzheimer tenen alts nivells d’alumini al cervell. Algunes de les fonts d’alumini són els antitranspirants, utensilis de cuina antiadherents, coadjuvants de vacunes, etc.

Eviteu les vacunes contra la grip ja que la majoria contenen mercuri i alumini, que són agents neurotòxics i immunotòxics molt coneguts.

Eviteu els medicaments – sobretot els anticolinèrgics, estatines i benzodiazepines — S’ha demostrat que els medicaments que bloquegen l’acetilcolina, un neurotransmissor del sistema nerviós, augmenten el risc de patir demència.

Aquests medicaments inclouen certs analgèsics nocturns, antihistamínics, pastilles per dormir, certs antidepressius, medicaments per controlar la incontinència i certs analgèsics narcòtics.

Les estatines també són particularment problemàtiques perquè suprimeixen la síntesi del colesterol, redueixen la coenzima Q10 del vostre cervell i eviten que el cervell rebi àcids grassos essencials i antioxidants liposolubles.

Els estudis demostren que els adults que fan servir benzodiazepines (Valium, Xanax, Ativan, etc.) per tractar la seva ansietat o insomni tenen una probabilitat aproximadament 50 % més alta de desenvolupar demència, sobretot si les prenen de manera crònica. Proveu la Quiropràctica, us ajudarà a solucionar-ho de manera natural.

Desafieu la vostra ment cada dia — L’estimulació mental – Aprendre alguna cosa nova, com tocar un instrument o parlar un nou idioma – s’ha relacionat amb un menor risc d’Alzheimer.

Fonts i Referències