Dormir bé Mataró

Dormir bé Mataró

*Els coixins han de ser petits i mantenir el coll i les espatlles alineats.

*Han de ser utilitzats correctament.

*Han de tenir el farciment adequat i la quantitat adequada.

*Problemes espinals + mal coixí + mala posició = Descans (de vegades).

Espina saludable + coixí correcte + posició correcta = Qualitat de descans i sanejament.

*El coixí ideal és aquell que manté el cap perquè les vèrtebres del coll estiguin alineades amb la resta de la columna.

Eviteu dormir amb dos coixins; mai us estireu sobre el sofà amb el cap sobre el braç del sofà.

*La millor posició per dormir és de cara amunt amb un coixí com els esmentats anteriorment o sense coixí, depenent de la vostra comoditat.

*Si hi ha dolor a la part baixa de l’esquena, es poden posar dos coixins sota els genolls al dormir de cara amunt o un coixí entre les cames al dormir de costat, però sempre recordant mantenir el coll alineat.

DESCANS

*Reserveu un temps especial cada dia per a una relaxació completa física i mental. Això és important en la restauració, així com en el manteniment, de la vostra salut òptima.

*Assegureu-vos de dormir el temps adequat per permetre que el vostre cos es recuperi i es repari.

*Dormi sobre l’esquena o de costat amb les cames lleugerament doblegades, no enganxades al pit. Eviteu dormir de cara avall. Alceu el cap del coixí al canviar de posició.

*No dormiu asseguts sobre cadires, butaques o en llocs estrets. Estireu-vos al llit a l’hora de dormir.

LLITS

*Abans de començar el tractament quiropràctic, una combinació de problemes relacionats amb la columna, mals coixins i llits inadequats encara permeten descansar (potser). Després d’iniciar el tractament, un bon coixí, llit i cadires són essencials per obtenir un bon descans i sanar.

*Dormi sobre un matalàs ferm, preferiblement un que no sigui ni massa dur ni massa tou, però prou ferm per suportar el vostre cos alineat, mentre que prou tou perquè les espatlles i els malucs puguin fer una depressió sobre el matalàs.

https://quiropractica1.com/10-maneras-de-dormirte-mas-facilmente/