Esquena saludable. 3 punts

3 hàbits per tenir l’esquena saludable

¿Els seus mals hàbits són la causa del seu dolor d’esquena? Incorporeu aquestes tres idees a la vostra vida diària per mantenir l’esquena feliç en els pròxims anys.

1. Mantenir una bona postura: Igual que quan mirem a ambdós costats abans de creuar el carrer, una cosa amb la qual ens van educar des de ben petits, també tenir una postura adequada és quelcom que hem d’aprendre i ensenyar des de molt joves. Una bona postura redueix l’estrès als músculs i lligaments de suport de la columna vertebral.
2. Escolliu la vostra diversió i esports amb saviesa: Alguns esports i activitats populars han estat adequadament anomenats “riscs de discs”. Si bé no estem intentant impedir la vostra diversió, només cal ser conscients de com activitats com muntanyes russes, esports aquàtics i amb rebots poden afectar la coberta de la medul·la espinal.
3. Mantingueu-vos més temps de peu que assegut: Seiem sincerament – la majoria de nosaltres passem molt de temps asseguts. Estem asseguts a casa, a la feina, i fins i tot durant esdeveniments socials. Donar a la vostra columna vertebral la millor oportunitat de mantenir-se en salut és mantenir-se actiu i caminar cada hora.

Fàcil, ràpid així s’aconsegueix agafar un nou hàbit per a una esquena saludable Marc Bony,DC