Kitesurf i la Quiropràctica

Kitesurf i la Quiropràctica

La Quiropràctica és definitivament la meva primera passió. Però he de confessar que quan la consulta està tancada i la direcció del vent és la adequada, estic a la platja practicant el meu esport favorit, el Kitesurf.

Com a Dr. en quiropràctica, sempre estic buscant les causes dels problemes i no només volent alleugerir els símptomes que comporten. Tractar un símptoma és com intentar amagar el problema subjacent.

Imagini’si hagués de prendre un analgèsic per al dolor d’esquena abans d’anar a fer kite. Tindria un alleujament a curt termini però sense saber que aquest fàrmac li està fent més mal. El dolor serveix per alertar el cos de la presència d’una lesió, inflamació o infecció i protegir-lo amb aquest avís.

Les lesions més freqüents en aquest esport venen ocasionades per una pèrdua de control de la cometa, falta de prudència, errors tècnics i també a causa de l’extrema força del vent. El més comú al practicar kitesurf són les abrasions, laceracions, contusions (peu, turmell i genoll) i les molèsties provocades per postures prolongades en el temps, fregaments del material o simple sobrecàrrega muscular. En aquest grup hi ha les dolències cervicals (conseqüència de dirigir la mirada constantment cap a la cometa), les lumbar (on sol anar subjecte l’arnès). Altres lesions típiques com el colze de tennista o epicondilitis i la dislocació de l’espatlla, provocades pels constants moviments bruscos.

Un bon entrenament previ i el coneixement de la postura correcta et estalviaran la majoria d’aquestes lesions.

Postura:

Ceñir en kitesurf és la forma de navegar amb un major grau de dificultat i que causa la major part del dolor d’esquena.

Per aconseguir una postura adequada, la importància és guanyar al vent i no al revés. El seu cos treballarà de manera més eficient, per la qual cosa la seva durabilitat serà molt més gran i podrà governar amb més potència i convertir aquest poder en moviment amb més eficàcia.

1. Mantingui el seu cos recte. Les seves genolls, el seu tronc i el seu cap han de formar una línia força recta. Les seves malucs han d’estar una mica cap endavant per mantenir aquesta postura recta.
2. Balanceig de la cometa pel costat. Concentri’s en mantenir el cos recte i aplicar la pressió del taló per dirigir.
3. Apunti les seves malucs en la direcció que desitja anar.

La mala postura influeix dràsticament sobre el domini de la seva cometa i disminueix la possibilitat de volar. En lloc d’utilitzar el pes del cos per contrarestar la cometa, vostè ha d’utilitzar els seus músculs, cosa que pot arribar a ser molt esgotadora, però si s’observa a si mateix fent-ho i conscientment s’endreçarà i es centrarà en el manteniment d’una millor forma.

Força

Mantenir una bona postura no és tan fàcil, els músculs tenen molt a veure ja que la postura dependrà d’ells. El core (nucli) és el centre de gravetat del nostre cos i com més forta sigui la base, més temps podrà sostenir la postura sense fatigarse. El core està format per diversos músculs: abdominals, esquena, maluc i els músculs de la pelvis.

Vostè pot haver notat la seva postura corbada a mesura que el cos se sent fatigat – això és quan les lesions van a ocórrer i aquest és un bon moment per trucar a un doctor en Quiropràctica.

L’entrenament del core és essencial per a tots els kiteboarders, independentment de l’estil de conducció de la cometa. De fet, aquest entrenament és un element clau per a tot tipus d’esports com els que practiquen golf i futbol.

Es poden utilitzar màquines de luxe per al reforç dels músculs del core o també, i no menys eficaç, es poden fer exercicis a casa sense equipament. Exercicis amb el nostre propi pes corporal són molt eficaços per al desenvolupament de força del core. També són el tipus d’exercicis que molts atletes i entrenadors utilitzen per enfortir aquesta part del cos. Inclouen:

• Abdominal Bracing
• Exercici Plank (taula)
• 
• Exercici Plank Side (taula lateral)
• Push Up
• Squats
• Augments de maluc
• Lunge amb torsió

Última Paraula

Hi ha molts dies en què el vent no bufa en la direcció que nosaltres desitgem ni amb la força que imaginem. No obstant això, els dies sense vent són el moment perfecte per començar a treballar la seva força amb els anteriors exercicis i veurà que la seva posició serà més forta a l’aigua.

Seguint aquests consells veurà solucions on abans hi havia problemes, els dolors d’esquena que pateixen la majoria practicant aquest esport seran molt inferiors gràcies a aquests exercicis.

Desafortunadament, el que no podem evitar són els cops als bancs de sorra o no aterrar aquests salts correctament. En aquests casos, un doctor en Quiropràctica es convertirà en el seu millor aliat i així poder portar-lo de tornada a l’aigua tan aviat com sigui possible. Kitesurf i la Quiropràctica