El Colesterol HDL

Els teus nivells de colesterol són un important indicador de la salut del cor.

El colesterol HDL, també conegut com el colesterol “bo”, quant més alt millor. A pesar que el teu metge t’hagi dit que cal baixar el colesterol total, és important augmentar la teva lipoproteïna de alta densitat, però reduir la lipoproteïna de baixa densitat (LDL) o colesterol “dolent”.

Entendre el colesterol HDL

El colesterol és una substància cerosa que es troba en totes les teves cèl·lules i té diverses funcions útils, com ajudar a construir les cèl·lules del cos. Es transporta a través del torrent sanguini unit a les proteïnes. Aquestes proteïnes es diuen lipoproteïnes. Les lipoproteïnes de baixa densitat són les lipoproteïnes que transporten el colesterol per tot el cos i el lliuren als diferents òrgans i teixits. Però si el teu cos té més colesterol del que necessita, l’excés continua circulant per la teva sang. Amb el temps, el colesterol LDL que va circulant pot introduir-se a les parets dels vasos sanguinis i començar a créixer sota el revestiment dels vasos. Els dipòsits de partícules de colesterol LDL dins de les parets dels vasos es diuen plaques, i comencen a reduir els teus vasos sanguinis. Finalment, les plaques poden estretir els vasos fins al punt de bloquejar el flux sanguini, causant la malaltia arterial coronària.

Aquesta és la raó per la qual el colesterol LDL es coneix com colesterol “dolent”. Les lipoproteïnes de alta densitat recullen l’excés de colesterol a la sang i el porten de tornada al teu fetge, on es descompon. Com més alt sigui el teu nivell de HDL, menys colesterol “dolent” tindràs a la teva sang. Només baixar el teu colesterol LDL podria no ser suficient si ets una persona amb alt risc de malalties del cor. L’augment del colesterol HDL també pot reduir el risc de malalties del cor.

Si el teu nivell de colesterol HDL es troba entre el risc i els nivells desitjables, has de seguir intentant augmentar-lo per reduir el risc de malaltia cardíaca. Si no saps quin és el teu nivell de colesterol HDL, pregunta al teu metge per la prova de colesterol basal. Si el valor de colesterol HDL no es troba dins dels límits desitjats, pots aplicar aquests canvis d’estil de vida per augmentar el colesterol HDL. El teu estil de vida té el major impacte sobre el colesterol HDL. Fins i tot petits canvis en els teus hàbits diaris poden ajudar a complir el teu objectiu de colesterol HDL.