Per què hauria de seure recte?

La higiene postural afecta la teva salut

Recorda quan la teva mare solia dir coses com, “Menja totes les verdures”. I, “Mira ambdós costats abans de creuar el carrer”. No oblidem el seu mantra: “¡Seu dret!”.

Moltes persones avui dia tenen treballs sedentaris que requereixen estar asseguts durant la major part del temps.

Tanmateix, ja sigui assegut a un escriptori, en un partit de futbol o davant d’un televisor, una bona postura és imprescindible per a la teva salut vertebral. I els mals hàbits posturals són els principals factors que contribueixen al dolor d’esquena.

A Espanya cada any mor el 10% de la població, per estar assegut molts anys i moltes hores

Comprovant la teva postura

Fem una ullada a com estàs assegut en aquest moment.

• ¿Tens els peus recolzats en un accessori o a terra, amb els genolls formant un angle de 90 graus?
• ¿Estan les teves natges, esquena i espatlles contra el respatller de la teva cadira?
• ¿La cadira en què estàs assegut proporciona prou suport lumbar?
• ¿El respatller s’ajusta a la corba natural de la teva columna vertebral?
• ¿Estan les teves espatlles relaxades i a nivell, no corbades en una posició cap endavant?
• ¿El teu pes corporal està distribuït equitativament entre ambdues malucs?
• ¿Estan els teus genolls al nivell o lleugerament més alts que els teus malucs?

Si has respost “No” a qualsevol d’aquestes preguntes, probablement estiguis exercint un estrès indegut a la teva columna vertebral; això eventualment causarà dolor d’esquena.

Canviar com et seu

Tingues en compte que no és una bona idea estar assegut en la mateixa posició durant més de 40 minuts. El corbament crònic afecta els discs entre les vèrtebres i pot fer que s’abultin o es hernien. Pren-te el temps per aixecar-te i estirar l’esquena i les cames o fer una breu passejada periòdicament.

Si ja estàs descobrint que el dolor d’esquena s’està infiltrant a la teva vida, truca’ns. Estar assegut és com el sucre per a les dents.