L’oli de peix, no olora a peix

L’oli de peix

Tots hem sentit parlar dels beneficis per a la salut de l’oli de peix, es pot prendre fàcilment com a suplements en forma de càpsules o líquid.

Prendre oli de peix li aporta més àcids grassos Omega-3, així com sovint conté vitamina A, C, D, o altres ingredients valuosos.

Les càpsules d’oli de peix

L’oli de peix pot ser ingerit fàcilment com a suplement en càpsules o de forma líquida. Alguns dels increïbles efectes de l’oli de peix han estat constatats per:

Millorar el seu sistema immune

Estimular la seva memòria

Reduir la inflamació

Minimitzar el risc de certs càncers

Millorar la salut òssia

Millorar l’aspecte del cabell i la pell

Reduir el risc de malalties cardíaca

Ajuda a afeccions oculars com el glaucoma i la degeneració macular

Prevenir complicacions de l’embaràs

La concentració en nens i adults

Els nostres cossos no poden produir olis Omega-3 per si mateixos, i hem de complementar-ho menjant peix o prenent oli de peix. Aquestes grasses es poden trobar menjant peix dues vegades per setmana, si prefereix obtenir el seu Omega-3 directament de la seva font. Si menja peix sovint, asseguri’s que està fet al forn, a la planxa o al vapor. Fregir-lo sembla reduir els beneficis nutricionals. L’alternativa és un suplement d’oli de peix destil·lat molecularment que no contingui metalls pesants.

Com puc saber quins són els bons?

La qualitat dels suplements d’oli de peix és molt variada, i ha d’assegurar-se que pren un suplement d’oli de peix d’alta qualitat. Moltes vitamines comprades poden ser de baixa qualitat i poden no donar al seu cos el que necessita. Els dos àcids grassos principals en l’oli de peix són l’EPA i el DHA. El seu suplement hauria de tenir: