Hipertensió solució natural La hipertensió arterial és una condició mèdica caracteritzada per un increment de…
La Ciència del Somni
La ciència del somni
Els estudis realitzats per Eve Van Cauter, directora del Centre del Somni, Metabolisme i Salut de la Universitat de Chicago (EUA) diuen que ¡dormir menys de 6 hores al dia podria minvar la capacitat de reacció, generar problemes cognitius i incapacitar per prendre decisions racionals!
Efectes de dormir poc
Segons el seu estudi, dormir menys de 6 hores cada nit pot provocar:
- Envelliment del cor
- Risc de resistència a la insulina
- Pressió arterial alta
- Risc de demència severa o Alzheimer
- Psicosi o afectació mental
- Falta de concentració i productivitat
- Intoxicació en la sang
- Disfunció del sistema immunològic
La quantitat ideal de somni per a un adult és de 6 a 9 hores per nit.
El documental “Science of Sleep” de la National Geographic (disponible només en anglès) —realitzat el 2015— va mostrar la investigació realitzada als anys 80 en què es va trobar que privar els ratolins del somni durant 17 dies seguits resultava en una mort segura.
Estudis
Durant el 2013, als Estats Units, els conductors somnolents van causar 72.000 accidents automobilístics en què van morir 800 persones i 44.000 van resultar ferides. Això és més que les morts provocades pels missatges de text i conductors ebrius.
Les enquestes demostren que el 63 % de les persones no dormen prou per estar saludables, el 69 % tenen problemes freqüents de somni i el 22 % estan somnolents durant el dia, cosa que afecta la seva qualitat de vida i la seva feina. El principal motiu indicat per la majoria de les persones és que simplement ignoraven la seva somnolència per completar tasques que necessitaven fer.
El somni saludable consisteix en diverses etapes:
Etapes 1 i 2 (somni lleuger; no REM): Aquí els processos biològics del seu cos es tornen més lents, però el seu cervell roman actiu en començar el procés d’edició on es prenen les decisions sobre quins records emmagatzemar i quins descartar.
•Etapes 3 i 4 (somni profund; no REM): és una etapa de somni més profund, durant la qual es realitzen processos de neteja i desintoxicació fisiològics al cervell. Aquí el seu líquid cefaloraquidi pot eliminar els residus.
•Etapa 5 (REM): aquesta és la fase dels ulls ràpids (REM), on es realitza el somni. En aquesta fase, el seu cervell està tan actiu com ho està durant la vigília, però el seu cos està paralitzat, cosa que li impedeix realitzar els seus somnis.
Hi ha qui ha tingut una experiència aterridora de la paràlisi del somni durant aquesta fase i va trobar que el cos no responia. El “tractament” per aquest trastorn és el coneixement. Com s’ha assenyalat a “La ciència del somni”, simplement necessita que se li informi sobre el que està passant perquè pugui superar l’episodi amb calma, que normalment no durarà més d’uns pocs minuts.
Dades econòmiques
La privació del somni li ha costat 411.000 milions de dòlars anuals en accidents i pèrdua de productivitat3 a l’economia dels Estats Units i Europa, una quantitat equivalent al 2,28 % aproximadament del seu producte interior brut. A més, s’estima que es perden 1,2 milions de dies de treball.
La influència de la genètica, el jet lag i les substàncies químiques de l’estrès en el somni
La falta de somni pot empitjorar pel jet lag. També conegut com a fatiga de vol, síndrome de canvi de zona horària o desincronosi, el jet lag es produeix quan el viatge a través de zones horàries interromp el rellotge corporal intern, cosa que provoca somnolència diürna i letargia, insomni nocturn, irritabilitat, confusió i poca concentració.
Curiosament, els investigadors han trobat que les persones amb un trastorn del somni heretat genèticament anomenat síndrome de fase de somni avançada familiar tenen un rellotge corporal circadià que funciona aproximadament tres hores més ràpid del que és normal.
Font:
- Investigació de la NHTSA sobre la conducció somnolenta
- Estadístiques de l’Associació del Somni
- org, Per què el somni és important — Els costos econòmics del somni insuficient
- Somni 1988 Feb; 11(1): 100–109
- Salut del Somni 30 de juliol de 2018 [Epub ahead of print]
- Business Insider 14 d’agost de 2018
- ,Journal of the American Heart Association 9 de juny de 2018;7(12). pii: e008590
Related Posts
