Cruixir-se els nusos dels dits Bé o Dolent

Feu una ullada a aquesta història

Les seves articulacions, incloent aquelles que estan als seus nusos, estan envoltades per una membrana anomenada membrana sinovial, que forma una càpsula al voltant dels extrems dels ossos. Dins d’aquesta membrana hi ha el líquid sinovial, que actua com a lubricant i amortidor perquè els seus ossos no es freguin amb el moviment.

Quan es “cruixen” els nusos, o qualsevol altra articulació, s’està expandint l’espai entre els seus ossos, creant una pressió negativa que atrau els fluids sinovials dins del nou espai.

L’entrada de líquid sinovial és el que provoca el so de xoc al cruixir un nus. Si es cruixen contínuament els nusos, la membrana sinovial i els lligaments circumdants es relaxaran, fent que sigui cada cop més fàcil cruixir les seves articulacions.

Fa més de 20 anys, vaig col·laborar en un article titulat “Combatent el cruixir del coll”, que va ser publicat a la revista Metge de Família Americà. En ell, vaig defensar que l’auto manipulació pot conduir a tenir lligaments laxes. Personalment, no crec que sigui intel·ligent cruixir els nusos de manera regular, i la investigació suggereix que podria tenir repercussions importants.

¿El Cruixir dels Nusos Està Associat amb l’Artritis?

La major preocupació que la majoria de les persones tenen per cruixir els seus nusos és que podria conduir a l’artritis, concretament l’artrosi. Si té osteoartritis, el cartílag que hi ha entre les seves articulacions s’està danyant progressivament, i el líquid sinovial normalment es redueix també.

El dolor i la rigidesa articular que sent és el resultat dels seus ossos començant a entrar en contacte uns amb altres ja que el cartílag i el líquid sinovial disminueixen. Fins a la data, les investigacions no han demostrat una correlació entre l’artrosi i el cruixir dels nusos dels dits de les mans.

En un estudi de més de 200 persones, la prevalença de l’artrosi en alguna articulació va ser similar entre aquells que es cruixien els nusos i aquells que no ho feien. Els autors van informar:

“Més enllà de la durada (en anys) i el volum total de la (freqüència diària x anys) de cruixir els nusos (KC) de cada tipus d’articulació tampoc va estar relacionada significativament amb la OA [osteoartritis] en l’articulació respectiva. Una història d’un KC habitual – incloent la durada total i l’exposició acumulativa total ‘no sembla ser un factor de risc per a la OA de mà”.

Si està interessat a reduir el risc d’osteoartritis, típicament causada pel desgast de les seves articulacions juntament amb els factors d’estil de vida i dieta, i l’envelliment. Moviments repetitius sovint també juguen un paper, però si bé sembla plausible que cruixir les seves articulacions és també un tipus de moviment repetitiu, fins ara no ha sorgit cap vincle.

Cruixir els Nusos Habitualment Podria Perjudicar la Funció de la seva Mà

Mentre que cruixir els nusos pot no conduir-lo a l’artritis, sembla tenir altres conseqüències. En un estudi de 300 persones de 45 anys i més, entre les persones que es cruixien els nusos de nou no es va trobar que tinguessin un major risc d’artritis a les seves mans. Van ser, tanmateix, més probables a tenir inflor de les mans i tenir menys força de grip.

També van trobar que cruixir els nusos sembla estar associat amb el treball manual, en persones que es mosseguen les ungles, fumen i consumeixen alcohol… van arribar a la conclusió que cruixir els nusos habitualment perjudica la funció de la mà. El dany era probablement el resultat dels estiraments repetits i el relaxament dels lligaments durant les repetides cruixides dels nusos.

Curiosament, aquests investigadors van observar que cruixir els nusos sembla produir “una ràpida alliberament d’energia en forma d’energia vibratòria sobtada, de manera similar a les forces responsables de la destrucció de les fulles hidràuliques i les hèlixs dels vaixells.” Això no sona com un hàbit completament inofensiu.

De fet, hi ha informes en els escrits de diverses lesions que s’han produït per cruixir els nusos, com sobreestirament dels lligaments dels dits, dits dislocats i un lligament parcialment torçat al polze.

Cruixir els Nusos Podria Estar Vinculat als Callos als Nusos

Els callos als nusos són nòduls sòlids que de vegades es formen en certes articulacions dels dits. Sovint són associats amb traumes o moviments repetitius, i a més, han estat coneguts per existir des de temps antics (l’estàtua de Miquel Àngel del David té callos als nusos).

Els callos són molt comuns, i si bé no causen símptomes físics, poden tenir efectes psicològics i estètics. Al parecer, el cruixir els nusos pot jugar un paper important en almenys alguns casos d’aquesta afecció.

Hi ha almenys un cas reportat de callos als nusos en una noia adolescent que va informar que es cruixia amb freqüència els nusos diàriament. En el seu cas, els nòduls s’havien allargat amb el pas dels anys, i cruixir els nusos estava a la llista de les possibles causes.

¿Hi Ha Beneficis per Cruixir els Nusos?

Quan cruix els seus nusos, les articulacions es van afluixant i tenen més mobilitat per un curt període de temps. Aquesta sensació de percepció positiva pot ser el per què algunes persones ho converteixen en un hàbit el cruixir els nusos.

Una altra explicació, com es va informar en un estudi, és que el moviment ofereix una mena de “alliberament terapèutic.” Cruixir de manera crònica els nusos pot venir de l’hàbit com una forma d’alleugerir la tensió, encara que sembla més un “hàbit nerviós” com mossegar-se les ungles (amb el qual està associat).

Per últim, no hi ha beneficis significatius al cruixir els nusos, i hi ha la possibilitat que pugui causar lesions o danys a les articulacions i els lligaments amb el temps, per tant, és un hàbit que és millor evitar.