8 Passos per millorar el seu Calci de manera natural

8 Passos per millorar el seu Calci naturalment

Els minerals dels meus ossos

La millor manera d’aconseguir tenir ossos saludables és consumint una dieta rica en aliments frescos i crus que maximitzin els minerals naturals, de manera que el seu cos tingui la matèria primera necessària per dur a terme la feina per la qual va ser dissenyat.

És més probable que el seu cos pugui utilitzar el calci correctament si aquest és d’origen vegetal.

Bones fonts inclouen llet d’avena, vegetals de fulles verdes, la pela de les fruites cítriques, algarrobos, pasta de blat, per esmentar alguns.

Estudis

Val la pena mencionar que els estudis fets amb calci provinent de productes làctics es van realitzar amb làctics pasteuritzats en lloc de productes làctics crus que tenen molts més nutrients intactes i això fa que els resultats dels estudis no siguin tan clars.

És a dir que els productes làctics que comprem al supermercat realment no són bones fonts de Calci.

També necessita fonts de sílice i magnesi, que segons alguns investigadors és en realitat “transmutat” enzimàticament pel seu cos en el tipus de calci que pot ser utilitzat per ell mateix.

Aquesta teoria va ser exposada per primer cop pel científic francès Louis Kevran, nominat al Premi Nobel, qui va passar anys estudiant la relació entre la sílice i el calci.

Bones fonts de sílice són els pebrots, tomàquets i una sèrie d’herbes incloent la cua de cavall, ortiga, palla d’avena, alfalfa i cacau cru, que també és molt ric en magnesi altament biodisponible.

Altres minerals importants

El Dr. Thompson recomana l’ús de sal natural i sense processar com una alternativa molt millor que els suplements de calci, ja que proporciona minerals que vostè simplement no pot obtenir actualment dels aliments cultivats en sòls sense minerals.

La meva font preferida de minerals és la sal de l’Himàlaia, pura i sense processar, la qual conté 84 elements que el seu cos necessita.

Altres Suggeriments per Tenir un Cor Sa i Ossos Forts

Amb l’objectiu que aconsegueixi tenir la millor salut possible, ha de dissenyar un pla d’atac des de múltiples angles. Aquests suggeriments ajudaran a mantenir el seu cor, vasos sanguinis, òrgans i ossos, saludables.

1.Limiti la fructosa a menys de 25 grams diaris. Per a la majoria de les persones, també seria bo que limitessin la fructosa que prové de les fruites a 15 grams o menys, ja que pràcticament està garantit que consumirà fructosa de fonts “ocultes”, si és que pren begudes diferents de l’aigua i menja aliments processats. Per a una llista de referència d’algunes de les fruites més comunes que pot utilitzar per portar un recompte de la fructosa en grams, si us plau, llegeixi el aquí.

2.Optimitzi la seva vitamina D ja sigui de la llum solar natural (20min diaris (entre 12h i 16h) 80% del cos) o d’un suplement oral. Revise els seus nivells sanguinis amb regularitat.

3.La vitamina K2 evita la calcificació coronària i és necessària per unir el calci a la matriu dels seus ossos i sense ella, la vitamina D podria provocar malalties del cor. S’ha demostrat que gairebé totes les persones tenen deficiència de vitamina K2.

També s’ha demostrat que la vitamina K2 allarga la seva vida útil (Estudi Rotterdam) i disminueix el risc d’atacs al cor (Estudi Prospect). Optimitzi la seva vitamina K a través d’una combinació de fonts d’alimentació (vegetals de fulla verda, aliments fermentats com el natto, formatges i llet crua, etc.) i suplements de K2, si és necessari.

4.Asseguri’s de fer exercicis amb peses, ja que té grans beneficis tant per al seu sistema esquelètic com el cardiovascular.

5.Consumi diversos aliments sencers, frescos i orgànics, incloent fruites, vegetals, nous, llavors, carn orgànica, ous i llet orgànica crua sense pasteuritzar. Com més aliments crus consumeixi, més es nodrirà. Redueixi el sucre i els grans refinats. Eviti dietes baixes en greixos, ja que se sap que afecten l’absorció del calci.

6.Considereu suplements de greixos omega-3 d’alta qualitat (oli de kril).

7.Asseguri’s d’estar dormint prou totes les nits entre 6 i 9 hores.

8.Gestioneu l’estrès en la seva vida, ja que té un impacte significatiu en la seva salut física i mental. La meva eina preferida per desestressar-me és la Quiropràctica. L’hormona de l’estrès necessita molt de magnesi per estar en la seva sang.