7 Aliments Anti-Inflamatoris

7 aliments que reduiran la teva inflamació

Et sents inflat@? Potser hi ha alguna cosa que menges que et fa mal i encara no ho saps. Però el punt és que estar inflamat, amb l’abdomen inflat, no és bo i pot afectar la teva salut i la teva autoestima.

Tanmateix, com moltes coses a la vida, el que menges pot afectar la manera com el teu cos reacciona i com es veu. Moltes vegades la inflor és un efecte secundari, o una reacció al·lèrgica, però també és un procés normal d’alguns aliments. Però, què passaria si poguessis menjar certes coses que contraresten els efectes de la inflamació?

De vegades quan viatgem, o passem estrès, els nostres cossos reaccionen malament i es pot causar inflamació. SegonsNutrició Sense Més, hi ha alguns aliments diürètics que et poden ajudar en aquests casos. Encara així, es pot anar més enllà per acabar amb la inflor del cos, especialment de l’abdomen o de la cara.

Aquests aliments et poden fer sentir i veure millor sense inflamació:

1. Cúrcuma:

   Aquesta espècia està plena de curcuminoides, que són nutrients antiinflamatoris, semblants als esteroides i fàrmacs. Consumir aquesta espècia en els nostres àpats, o afegir-la als nostres sucs i begudes favorites, pot fer que el teu cos destrueixi toxines i a més estigui protegit de radicals lliures.

2. Oli d’oliva:

   Aquesta greix no saturat, també anomenada “saludable,” és essencial per al nostre organisme. D’una banda, aquest oli conté una substància anomenada oleocantal que té un efecte antiinflamatori, semblant a l’ibuprofè.

Al igual que els medicaments, aquesta substància inhibeix una enzima encarregada de provocar dolor i inflamació. A més d’això, l’oli d’oliva conté vitamines A i E, que redueixen els nivells de glicèmia.

3. Jarabe de sàlvia:

   Si sents molta inflamació a l’abdomen, o potser has menjat massa i ara estàs inflat, llavors el jarabe de sàlvia amb una mica de llimona et pot ajudar a reduir els teus símptomes i a netejar el teu organisme de toxines.

4. Pinya:

   Aquesta fruita no només és baixa en calories, sinó que també és una bona manera de reduir la inflamació. Especialment el contingut de bromelina, que és un poderós antiinflamatori per a dolors específics, com el de l’artritis o la inflor deguda a un accident o una cirurgia.

5. Ceball:

   Aquest bulb és una de les millors opcions per a remeis casolans contra la inflamació. Gràcies al seu nivell de quercetina, un flavonoide considerat com un dels més poderosos antiinflamatoris naturals. A més de desinflamar, aquest antioxidant protegeix el nostre cos del dany oxidatiu dels radicals lliures.

6. All:

   Aquest vegetal és una gran font de seleni, que conté vitamina A, B1, B2, C, i aminoàcids, com la cisteïna i metionina. Gràcies al seu gran contingut de nutrients, l’all és una bona manera de netejar la sang de substàncies tòxiques.

7. Nabí:

   Un vegetal ric en vitamina C i àcid fòlic, el nabí és ric en fibra i baix en calories. Té un efecte diürètic gràcies al seu nivell de potassi, el qual ajuda a eliminar líquids i manté la sang més neta. La peroxidasa és una enzima en el nabí que ajuda el teu cos a crear més defenses. Per si fos poc, el nabí té compostos sulfurosos que protegeixen el teu fetge.

Part de desfer-te de la inflamació és saber quins aliments la causen. Si necessites saber-ho, aquests sónalguns exemplesque et poden ajudar. Sempre tingues en compte que una alimentació equilibrada prevé els excessos que porten el teu cos a inflar-se. Beu molta aigua i fes exercici, però sobretot afegeix aquests aliments a la teva dieta diària.

www.quiropractica1.com