{"id":5260,"date":"2018-08-30T15:38:20","date_gmt":"2018-08-30T15:38:20","guid":{"rendered":"https:\/\/secuquiropractica.owlsunity.com\/?p=5260"},"modified":"2026-06-09T10:44:42","modified_gmt":"2026-06-09T08:44:42","slug":"la-realidad-del-alzheimer-claves-para-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/la-realidad-del-alzheimer-claves-para-prevenirlo\/","title":{"rendered":"Alzheimer's Prevention: Keys and Tips"},"content":{"rendered":"
El Alzheimer es una enfermedad que afecta a millones, pero con la prevenci\u00f3n adecuada y un enfoque en la salud natural, puedes reducir los riesgos. Aprende c\u00f3mo una alimentaci\u00f3n consciente y un estilo de vida saludable son esenciales para mantener tu cerebro en forma.<\/p>\n

\u00a0El ALZHEIMER<\/h2>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud pronostica que para el a\u00f1o 2050, la cantidad de personas que superar\u00e1 los 80 a\u00f1os de edad casi se\u00a0cuadruplicar\u00e1<\/em>\u00a0a 395 millones \u2013 y 1 de cada 6 vivir\u00e1 con demencia o Alzheimer.<\/p>\n

Se estima que en 2015 5.3 millones de personas en los pa\u00edses m\u00e1s industrializdos fueron diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer. Se espera que este n\u00famero aumente a\u00f1o tras a\u00f1o conforme su proporci\u00f3n poblacional que supera los 65 a\u00f1os de edad contin\u00fae aumentando. El coste global de la Alzheimer ahora asciende a los \u20ac 600 mil millones por a\u00f1o y se espera que aumente todav\u00eda m\u00e1s.<\/p>\n

Las familias son quienes m\u00e1s sufren el Alzheimer<\/h3>\n

\u00abPor lo general, los familiares son quienes suelen sentir m\u00e1s el dolor de esta enfermedad pues todav\u00eda conservan recuerdos, a diferencia de los pacientes que ya los han perdido\u00bb.<\/em><\/p>\n

La parte m\u00e1s dif\u00edcil de considerar la posibilidad de ingresar a un ser querido en un centro de atenci\u00f3n lejos de su hogar, suele ser para la familia, al dejarlo en un lugar sin saber si se dar\u00e1 cuenta de lo que pasa o si se sentir\u00e1 abandonado. Indudablemente, esta es una decisi\u00f3n a un nivel muy personal con m\u00faltiples factores cuya relevancia var\u00eda en cada situaci\u00f3n, y cada paciente es diferente.<\/p>\n

Los expertos informan que, aunque posiblemente a muchos pacientes con demencia temprana les pueda ser dif\u00edcil adaptarse a la vida en un lugar extra\u00f1o y sin sus familias, muchos en\u00a0etapas avanzadas<\/em>\u00a0se adaptan sorprendentemente bien a un lugar con buenos cuidados, porque \u00abviven en un mundo de recuerdos.\u00bb<\/p>\n

Se deben realizar esfuerzos continuos con el fin de mejorar la calidad de vida y cuidados para las personas que viven con demencia, y esto requiere que tome conciencia de prevenci\u00f3n. Los estudios demuestran que la soledad\u2013 est\u00e1 relacionada con la aparici\u00f3n del Alzheimer, al igual que el\u00a0estr\u00e9s emocional<\/a>.<\/p>\n

C\u00f3mo reducir su riesgo de demencia o alzheimer a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Dado que no existe una cura convencional para la demencia, el tema de la\u00a0prevenci\u00f3n\u00a0es primordial. Tal y como lo indica el Dr. Perlmutter, la evidencia se\u00f1ala que diversos factores del estilo de vida son causas que subyacen a la demencia, de forma paralela, evitar las grasas y consumir carbohidratos en exceso, se encuentran en el epicentro de la enfermedad.<\/p>\n

La siguiente lista de estrategias nutricionales b\u00e1sicas le ayudar\u00e1 a mantener su cerebro saludable conforme vaya envejeciendo:<\/p>\n

1.Evite el az\u00facar y la fructosa refinada<\/strong>\u00a0\u2014 Lo ideal es que mantenga sus niveles de az\u00facar al m\u00ednimo, donde su consumo de\u00a0fructosa<\/a>\u00a0total sea menor a 25 gramos por d\u00eda, o hasta 15 gramos al d\u00eda en caso de que sufra resistencia a la insulina o leptina.<\/p>\n

Evite todos los endulzantes artificiales, sobre todo el\u00a0aspartame<\/a>, que los estudios han relacionado con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

2.Evite el gluten y la case\u00edna (sobre todo trigo y l\u00e1cteos pasteurizados, pero no\u00a0grasa<\/em>\u00a0l\u00e1ctea, como la mantequilla)<\/strong>\u00a0\u2014 Las investigaciones han demostrado que el gluten afecta negativamente a su barrera hematoencef\u00e1lica y hace que su intestino sea m\u00e1s permeable, lo que promueve la inflamaci\u00f3n y la disfunci\u00f3n inmunol\u00f3gica, asimismo, se cree que ambos factores desempe\u00f1an un papel en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

3.Optimice su flora intestinal<\/strong>\u00a0mediante el consumo de\u00a0alimentos fermentados<\/a>.<\/p>\n

4.Aumente el consumo de grasas saludables, como las omega-3 de origen animal<\/strong>\u00a0\u2014 Obtenga suficientes\u00a0grasas omega-3<\/a>, como las presentes en el salm\u00f3n silvestre de Alaska, sardinas y aceite de kril, que ayuda a proteger su cerebro.<\/p>\n

5.Reduzca su consumo total de calor\u00edas o practique el ayuno intermitentemente<\/strong>\u00a0\u2014 El\u00a0ayuno intermitente<\/a>\u00a0es una poderosa herramienta que estimula su cuerpo para que recuerde c\u00f3mo quemar grasa y reparar la resistencia a la insulina o leptina, que es un factor primordial en el desarrollo del Alzheimer.<\/p>\n

6.Mejore su nivel de magnesio<\/strong>\u00a0\u2014 Las investigaciones preliminares sugieren que el aumento de los\u00a0niveles de magnesio<\/a>\u00a0en el cerebro puede provocar la disminuci\u00f3n de los s\u00edntomas de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

Por desgracia, la mayor\u00eda de los suplementos de magnesio no cruzan la barrera hematoencef\u00e1lica, sin embargo, todo indica que el treonato de magnesio puede cruzarla, por lo que puede ser superior a otras formas.<\/p>\n

7.Lleve una alimentaci\u00f3n nutritiva, rica en folato y zinc<\/strong>\u00a0\u2014 Los vegetales frescos son la mejor forma de folato. Evite tomar un suplemento de \u00e1cido f\u00f3lico, que es la versi\u00f3n inferior y sint\u00e9tica del folato.<\/p>\n

Las investigaciones sugieren que la deficiencia de zinc puede contribuir a la enfermedad de Alzheimer al promover la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas defectuosas en el cerebro, que es una de las caracter\u00edsticas de esta enfermedad.<\/p>\n

8.Evite las toxinas y productos qu\u00edmicos ambientales en la medida de lo posible<\/strong>\u00a0\u2014 El aumento en la enfermedad de Alzheimer puede estar relacionada con alimentos transg\u00e9nicos y la forma en la que se cultivan; los herbicidas como el\u00a0glifosato<\/a> son quelantes.<\/a><\/p>\n

Otras pautas del estilo de vida que ayudan a proteger su cerebro<\/strong><\/h3>\n

Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, existen diversos factores del estilo de vida que afectan su salud neurol\u00f3gica. Para minimizar el riesgo de desarrollar demencia o alzheimer, aborde los siguientes aspectos:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Realice ejercicio regular Y evite estar sentado<\/strong>\u00a0\u2014 El\u00a0ejercicio<\/a>\u00a0le ayuda al cerebro en la producci\u00f3n de nuevas neuronas, lo que ayuda a prevenir la degeneraci\u00f3n neuronal.<\/p>\n

Permanecer sentado por mucho tiempo est\u00e1 relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades, como la\u00a0diabetes tipo 2<\/a>, enfermedades cardiovasculares y neurol\u00f3gicas. P\u00e1rese y camine tan a menudo como le sea posible, con el objetivo de dar cerca de 7 000 a 10 000 pasos al d\u00eda.<\/td>\n<\/tr>\n

Obtenga suficiente sue\u00f1o reparador<\/strong>\u00a0\u2014 Los estudios recientes indican que los malos h\u00e1bitos del sue\u00f1o causan da\u00f1o cerebral y pueden acelerar la aparici\u00f3n del Alzheimer.<\/td>\n<\/tr>\n
Controle su nivel de estr\u00e9s<\/strong>\u00a0\u2014 Los investigadores descubrieron que casi 3 de cada 4 pacientes con Alzheimer experimentaron estr\u00e9s emocional severo durante los 2 a\u00f1os previos a su diagn\u00f3stico.<\/td>\n<\/tr>\n
Optimice sus niveles de vitamina D con una exposici\u00f3n prudente al sol<\/strong>\u00a0\u2014 Mantenga su nivel de vitamina D entre 50-70 ng\/ml, ya que existe una estrecha relaci\u00f3n entre la insuficiencia de vitamina D y la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

La vitamina D puede mejorar importantes sustancias qu\u00edmicas en su cerebro, lo que protege a sus neuronas al aumentar la eficacia de las c\u00e9lulas gliales en la recuperaci\u00f3n de las neuronas da\u00f1adas. La vitamina D tambi\u00e9n puede beneficiar en la prevenci\u00f3n de la demencia por sus propiedades antiinflamatorias e inmunoestimulantes.<\/td>\n<\/tr>\n

Elimine el mercurio de su cuerpo<\/strong>\u00a0\u2014 Los empastes de amalgama dental, que tienen un 50 % de mercurio en peso, son una de las principales fuentes de toxicidad por metales pesados.<\/p>\n

Una vez que haya optimizado su alimentaci\u00f3n, considere la posibilidad implementar un protocolo de desintoxicaci\u00f3n de mercurio.<\/td>\n<\/tr>\n

Elimine el aluminio de su cuerpo<\/strong>\u00a0\u2014 Muchas personas con Alzheimer tienen\u00a0altos niveles de aluminio en el cerebro<\/a>. Algunas de las fuentes de aluminio son los antitranspirantes, utensilios de cocina antiadherentes, coadyuvantes de vacunas, etc.<\/td>\n<\/tr>\n
Evite las vacunas contra la gripe<\/strong>\u00a0ya que la mayor\u00eda contienen mercurio y aluminio, que son agentes neurot\u00f3xicos e inmunot\u00f3xicos muy conocidos.<\/td>\n<\/tr>\n
Evite los medicamentos \u2013 sobre todo los anticolin\u00e9rgicos, estatinas y benzodiazepinas<\/strong>\u00a0\u2014 Se ha demostrado que los medicamentos que bloquean la acetilcolina, un neurotransmisor del sistema nervioso, aumentan el riesgo de sufrir demencia.<\/p>\n

Estos medicamentos incluyen ciertos analg\u00e9sicos nocturnos, antihistam\u00ednicos, pastillas para dormir, ciertos antidepresivos, medicamentos para controlar la incontinencia y ciertos analg\u00e9sicos narc\u00f3ticos.<\/p>\n

Las\u00a0estatinas<\/a>\u00a0tambi\u00e9n son particularmente problem\u00e1ticas porque suprimen la s\u00edntesis del colesterol, reducen la coenzima Q10 de su cerebro y evitan que el cerebro reciba \u00e1cidos grasos esenciales y antioxidantes liposolubles.<\/p>\n

Los estudios demuestran que los adultos que usan benzodiazepinas (Valium, Xanax, Ativan, etc.) para tratar su ansiedad o insomnio tienen una probabilidad aproximadamente 50 % mayor de desarrollar demencia, sobre todo si los toman de manera cr\u00f3nica. Prueba la Quiropr\u00e1ctica, te ayudar\u00e1 a solucionarlo de manera natural.<\/td>\n<\/tr>\n

Desaf\u00ede a su mente todos los d\u00edas<\/strong>\u00a0\u2014 La estimulaci\u00f3n mental \u2013\u00a0 Aprender algo nuevo, como tocar un instrumento o hablar un nuevo idioma \u2013 se relacion\u00f3 con un menor riesgo de Alzheimer.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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\u00a0Fuentes y Referencias<\/strong><\/p>\n