{"id":5239,"date":"2018-09-07T11:50:39","date_gmt":"2018-09-07T11:50:39","guid":{"rendered":"https:\/\/secuquiropractica.owlsunity.com\/?p=5239"},"modified":"2018-09-07T11:50:39","modified_gmt":"2018-09-07T11:50:39","slug":"como-las-emociones-negativas-afectan-a-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/como-las-emociones-negativas-afectan-a-su-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Afectan las Emociones Negativas a tu Salud"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<p>Las emociones negativas no solo afectan tu bienestar mental, sino tambi\u00e9n tu salud f\u00edsica. Descubre c\u00f3mo la quiropr\u00e1ctica en Matar\u00f3 puede ayudarte a mantener el equilibrio emocional y f\u00edsico.<\/p>\n<h2>LAS EMOCIONES NEGATIVAS AFECTAN TU SALUD<\/h2>\n<h3>\u00bfSab\u00eda que cualquier sensaci\u00f3n o emoci\u00f3n negativa y positiva afecta una parte espec\u00edfica de su cuerpo?<\/h3>\n<p>Aunque las emociones positivas como la\u00a0gratitud\u00a0se han relacionado cient\u00edficamente con diversos beneficios, las emociones negativas y el estr\u00e9s pueden causar estragos\u2013sobre todo si no hace ejercicio, o no come bien, ya que ambos pueden aliviar el pesimismo y mantener el estr\u00e9s bajo control.<\/p>\n<p>Es curioso que ciertas emociones est\u00e9n relacionadas con el dolor en ciertas regiones del cuerpo, aunque la ciencia no puede explicar exactamente la raz\u00f3n. Por ejemplo, las personas que sufren <strong>depresi\u00f3n suelen experimentar dolores en el pecho<\/strong>, incluso cuando su coraz\u00f3n no est\u00e1 mal f\u00edsicamente.<\/p>\n<p>Asimismo, el sentimiento de duelo extremo puede tener un impacto devastador, y la investigaci\u00f3n confirma que, en los d\u00edas posteriores a la p\u00e9rdida de un ser querido, el riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco aumenta 21 veces.<\/p>\n<p>Aunque queda mucho por descubrir sobre la mec\u00e1nica exacta de estos v\u00ednculos entre la mente y cuerpo, se sabe que su cerebro y, por consiguiente, sus pensamientos y emociones desempe\u00f1an un papel distinto cuando experimenta dolor f\u00edsico y pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas. Como consecuencia de este tipo de hallazgos, han surgido diversas terapias de mente y cuerpo que tienen en cuenta esta interrelaci\u00f3n entre sus emociones y su salud f\u00edsica.<a name=\"_ednref1\"><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>La ciencia de la ira<\/strong><\/h2>\n<p>Pongamos un ejemplo que alguien invade su carril mientras usted est\u00e1 conduciendo y, en respuesta, se enoja. Cuando esto sucede, se liberan sustancias qu\u00edmicas del estr\u00e9s relacionadas con la respuesta de lucha o huida, lo que prepara su cuerpo para una acci\u00f3n r\u00e1pida.\u00a0El torrente bioqu\u00edmico que se produce durante un ataque de ira va m\u00e1s all\u00e1..<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La respuesta al estr\u00e9s comienza en su cerebro. Cuando sus ojos u o\u00eddos registran una amenaza repentina (el autom\u00f3vil que invade su carril), se env\u00eda informaci\u00f3n a la am\u00edgdala, un \u00e1rea cerebral que interpreta tanto im\u00e1genes como sonidos y est\u00e1 involucrada en el procesamiento de las emociones.<\/p>\n<p>Al interpretar la escena y los sonidos como una amenaza inminente, su am\u00edgdala env\u00eda una se\u00f1al de socorro al hipot\u00e1lamo, que es similar a un centro de comando para todo su cuerpo.<\/p>\n<p>Este se comunica con varias partes del cuerpo y \u00f3rganos a trav\u00e9s del sistema nervioso aut\u00f3nomo, que se encarga de las funciones corporales involuntarias como la respiraci\u00f3n, frecuencia card\u00edaca,<a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/aspirinas-y-embolias\/\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/aspirinas-y-embolias\/\"><u>presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/u>,<\/a> dilataci\u00f3n y constricci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, etc.<\/p>\n<p>Su sistema nervioso aut\u00f3nomo tiene 2 \u00abramificaciones\u00bb\u2013el sistema nervioso simp\u00e1tico, que desencadena la respuesta de lucha o huida, y el parasimp\u00e1tico, que promueve la respuesta de \u00abdescansar y digerir\u00bb que calma su cuerpo una vez que \u00e9ste ya no est\u00e1 en peligro.<\/p>\n<p>Conforme la am\u00edgdala env\u00eda su se\u00f1al de socorro,<strong> el hipot\u00e1lamo activa el sistema nervioso simp\u00e1tico<\/strong>, lo que provoca que las gl\u00e1ndulas suprarrenales liberen adrenalina (tambi\u00e9n conocida como epinefrina) y noradrenalina (norepinefrina).<\/p>\n<p>La liberaci\u00f3n repentina de sustancias qu\u00edmicas del estr\u00e9s hace que aumenten su\u00a0<u>frecuencia card\u00edaca y<a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/presion-arterial-natural-mataro\/\"> presi\u00f3n arterial<\/a><\/u>, lo que a su vez lo hace respirar con m\u00e1s rapidez. Tambi\u00e9n libera glucosa y grasas de los sitios corporales donde se almacenan, lo que le da a su cuerpo un impulso r\u00e1pido de energ\u00eda.<\/p>\n<p>La sangre tambi\u00e9n se dirige hacia sus extremidades, incluida su cara. Por este motivo la ira literalmente puede sonrojarlo.<\/p>\n<p>Este alud de eventos ocurre tan r\u00e1pido que ya est\u00e1 en pleno apogeo antes de que el centro visual de su cerebro haya procesado completamente lo que est\u00e1 sucediendo.<\/p>\n<p><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>La importancia de su corteza prefrontal<\/strong><\/h2>\n<p>Para mantener o recuperar el control emocional, necesita activar su corteza prefrontal\u2013el \u00e1rea cerebral que controla las funciones ejecutivas, como la compleja conducta cognitiva y social, as\u00ed como la expresi\u00f3n de la personalidad, fuerza de voluntad, toma de decisiones y juicio. Sin la corteza prefrontal, no puede tener autocontrol ni procesar un pensamiento l\u00f3gico.<\/p>\n<p>Como se se\u00f1al\u00f3 en un estudio realizado 2015 que analiza c\u00f3mo los mensajes subliminales de la ira afectan sus habilidades para tomar decisiones, \u00abel impacto conductual y fisiol\u00f3gico de los estados de ira pone en riesgo la eficiencia del procesamiento cognitivo mediante cambios listos para la acci\u00f3n en la respuesta auton\u00f3mica que distorsionan la actividad neuronal y regional\u00bb.<\/p>\n<p>El video presentado no trata sobre c\u00f3mo activar la corteza prefrontal, no obstante, algunas formas cient\u00edficamente comprobadas que pueden fortalecer esta regi\u00f3n cerebral y mejorar su autocontrol son:<a name=\"_ednref2\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Llevar un tipo de alimentaci\u00f3n saludable con grasas de alta calidad<\/li>\n<li>Obtener suficiente sue\u00f1o de calidad (la mayor\u00eda de los adultos necesitan dormir de 7 a 9 horas por noche)<\/li>\n<li>Hacer ejercicio f\u00edsico regularmente. Para fortalecer la corteza prefrontal, los ejercicios de relajaci\u00f3n como el\u00a0<u>Tai Chi<\/u>o el\u00a0<a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/13-beneficios-del-yoga\/\">yoga<\/a>, as\u00ed como los\u00a0<u>entrenamientos de alta intensidad<\/u>, proporcionar\u00e1n grandes beneficios<\/li>\n<li>Manejar su estr\u00e9s diario. Su corteza prefrontal comienza a sucumbir cuando est\u00e1 cr\u00f3nicamente colmada de sustancias qu\u00edmicas propias del estr\u00e9s. Al no permitir que el estr\u00e9s se vuelva cr\u00f3nico, podr\u00e1 manejar mucho mejor su autocontrol en situaciones dif\u00edciles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se ha demostrado que la meditar brevemente todos los d\u00edas aumenta la actividad en la corteza prefrontal en tan solo 8 semanas, lo que mejora el control del estr\u00e9s y la autoconciencia.<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando se sienta furioso: Det\u00e9ngase y respire profundamente para reoxigenar su cerebro antes de actuar<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Las personas que se enojan f\u00e1cilmente viven menos<\/strong><\/h2>\n<p>Sentir ira con frecuencia se relaciona con un mayor riesgo de hipertensi\u00f3n arterial y problemas card\u00edacos, como ataques al coraz\u00f3n y derrames cerebales. Biol\u00f3gicamente, esto se debe a que la epinefrina y la norepinefrina contraen los vasos sangu\u00edneos, lo que hace que su coraz\u00f3n trabaje m\u00e1s.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n aumentan los niveles de glucosa y \u00e1cidos grasos en la sangre, que cuando se elevan cr\u00f3nicamente da\u00f1an los vasos sangu\u00edneos y contribuyen a la\u00a0<a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/que-es-el-colesterol-y-por-que-es-necesario\/\">aterosclerosis<\/a>. La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha demostrado que las personas que se enojan f\u00e1cilmente tienden a morir antes en comparaci\u00f3n con sus hom\u00f3logos con mejor car\u00e1cter.<\/p>\n<p>En un estudio<a name=\"_ednref4\"><\/a>donde participaron 1 300 hombres que fueron monitoreados durante 40 a\u00f1os, aquellos en el cuartil con m\u00e1s exasperaci\u00f3n ten\u00edan un riesgo 1.57 veces mayor de morir prematuramente en comparaci\u00f3n con aquellos en el cuartil con menos exasperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>De hecho, los resultados fueron los mismos tras considerar otros factores que se correlacionan con la mortalidad, como el nivel de ingresos, estado civil y tabaquismo\u2013incluso los rasgos de personalidad (como mayores niveles de capacidad cognitiva, que pueden ser protectores). Tal y como lo se\u00f1al\u00f3 el autor principal:<\/p>\n<p><em>\u00abEl punto no solo es enojarse de vez en cuando &#8230; Es probable que estas personas hayan estado constantemente enojadas. Est\u00e1 bien enfadase una tarde, o incluso un a\u00f1o. Esta cuesti\u00f3n puede captar la ira no transitoria, sino una predisposici\u00f3n a la ira\u00bb.<\/em><\/p>\n<p>Ahora bien, incluso un intenso ataque de ira tiene implicaciones. En un estudio, el riesgo de que una persona sufriera un infarto aument\u00f3 casi 5 veces y su riesgo de derrame cerebral aument\u00f3 m\u00e1s de 3 veces en las 2 horas posteriores a un ataque de ira (en comparaci\u00f3n con estar tranquilo y relajado). El riesgo fue a\u00fan mayor entre los que ten\u00edan antecedentes de problemas card\u00edacos.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n publicada en el diario \u201cCirculation\u201d demostr\u00f3 que los hombres que con frecuencia sienten enojo y hostilidad tienen un mayor riesgo de fibrilaci\u00f3n auricular (ritmo card\u00edaco irregular). Asimismo, otras\u00a0<a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/sindrome-bipolar\/\">emociones negativas como la depresi\u00f3n<\/a>\u00a0y la soledad se han relacionado con un mayor riesgo de cardiopat\u00eda y derrame cerebral.<\/p>\n<h2><strong>Reprimir las emociones negativas lo empeora todo<\/strong><\/h2>\n<p>Sin embargo, reprimir su enojo no es la soluci\u00f3n. Se ha descubierto que hacerlo triplica su riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco. Asimismo, los riesgos relacionados con reprimir la ira eran a\u00fan mayores cuando las personas sent\u00edan que hab\u00edan sido tratados injustamente.<\/p>\n<p>De acuerdo con Iris Mauss, profesor adjunto de psicolog\u00eda en la Universidad de Berkeley y autor de un estudio sobre los efectos de reprimir las emociones negativas frente a aceptarlas:<\/p>\n<p><em>\u00abDescubrimos que las personas que habitualmente aceptan sus emociones negativas las experimentan menos, lo que da pie a una mejor salud psicol\u00f3gica. Tal vez si tiene una actitud de aceptaci\u00f3n hacia las emociones negativas, no les presta tanta atenci\u00f3n. Y probablemente, si constantemente est\u00e1 juzgando sus emociones, puede acumular negatividad\u00bb.<\/em><\/p>\n<p>Dicho de otra forma, intentar fingir que no siente lo que siente, o juzgar con dureza sus emociones, tiende a causar m\u00e1s estr\u00e9s en comparaci\u00f3n con simplemente sentir la emoci\u00f3n en cuesti\u00f3n y superarla. Por el contrario, las personas que permit\u00edan que la tristeza, desilusi\u00f3n, ira o resentimiento simplemente siguieran su curso ten\u00edan menos s\u00edntomas de trastornos emocionales.<\/p>\n<p>Aceptar \u201clas cosas como son\u201d, incluyendo a las emociones, es lo que muchas pr\u00e1cticas de<a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/aspirinas-y-embolias\/\">\u00a0<u>meditaci\u00f3n<\/u><\/a>\u00a0y yoga le pueden ense\u00f1ar. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es tan importante aceptar sus emociones? Psychology Today explica lo siguiente al respecto:<\/p>\n<p><em>\u00abCuando trata de negar o reprimir cualquier &#8216;parte&#8217; de s\u00ed mismo\u2013ya sean emociones, deseos o miedos que no quiere sentir\u2013partes de usted se fragmentan.<\/em><\/p>\n<p><em>Necesita una sensaci\u00f3n de integraci\u00f3n; de totalidad interior, para aumentar su bienestar y capacidad para manejar los altibajos, \u00e9xitos y fracasos; todo forma parte del implacable cambio e impermanencia que caracteriza a la vida\u00bb.<\/em><\/p>\n<p>Las emociones reprimidas como la ira, miedo, frustraci\u00f3n y furia tambi\u00e9n pueden ser un factor que contribuye al dolor cr\u00f3nico, sobre todo al dolor de espalda. Escrib\u00ed sobre esto en \u201cLa mayor\u00eda de los dolores de espalda son causados por emociones reprimidas\u00bb\u2013un art\u00edculo acerca del trabajo innovador del fallecido Dr. John Sarno, que utiliz\u00f3 t\u00e9cnicas de mente y cuerpo para tratar a pacientes con dolor de espalda cr\u00f3nico y severo.<\/p>\n<p><strong>La ira cr\u00f3nica puede aumentar su riesgo de demencia<\/strong><\/p>\n<p>La salud cerebral tambi\u00e9n sufre consecuencias negativas si est\u00e1 cr\u00f3nicamente enojado. Por ejemplo, una forma de ira cr\u00f3nica conocida como \u00abdesconfianza c\u00ednica\u00bb se ha relacionado con un riesgo significativamente mayor de\u00a0demencia. La desconfianza c\u00ednica<a name=\"_ednref13\"><\/a>se describe como la creencia de que la mayor\u00eda de las personas prefieren seguir sus intereses en lugar de considerar a los otros.<\/p>\n<p>En un estudio,<a name=\"_ednref14\"><\/a>\u00a0las personas mayores con un alto grado de desconfianza c\u00ednica ten\u00edan un riesgo 2.5 veces mayor de desarrollar demencia en comparaci\u00f3n con aquellas con niveles bajos. El hallazgo se suma a la creciente investigaci\u00f3n donde se demuestra que las emociones negativas, y el cinismo en particular, contribuye a la mala salud. Es peligroso en varias formas. Por ejemplo, la investigaci\u00f3n ha demostrado que:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<blockquote><p>Las personas con actitudes c\u00ednicas y hostiles tienen m\u00e1s probabilidades de morir prematuramente y tienen tasas m\u00e1s altas de muerte por arteriopat\u00eda coronaria en comparaci\u00f3n con las personas con \u00abexpectativas futuras positivas\u00bb<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n<blockquote><p>Las personas con actitudes c\u00ednicas pueden sufrir m\u00e1s por el estr\u00e9s y no obtienen mejor cantidad de beneficios mitigantes del estr\u00e9s que ofrece el apoyo social positivo.<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n<blockquote><p>La hostilidad c\u00ednica se relaciona con mala salud oral<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n<blockquote><p>La hostilidad c\u00ednica se relaciona con un aumento de los marcadores de inflamaci\u00f3n, lo que puede contribuir a problemas card\u00edacos\u00a0y demencia<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n<blockquote><p>La hostilidad c\u00ednica se relaciona con una mayor carga metab\u00f3lica entre adultos de mediana edad y adultos de edad avanzada<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>C\u00f3mo nutrir el bienestar emocional<\/strong><\/h2>\n<p>La ira es una emoci\u00f3n humana normal e indudablemente puede ser adecuada en ciertos momentos. Puede servir como una advertencia de que algo est\u00e1 mal o para alertarlo sobre un trauma f\u00edsico o psicol\u00f3gico inminente.<\/p>\n<p>La ira, con su oleada de adrenalina, puede darle energ\u00eda para resistir una amenaza f\u00edsica real. De igual forma, la ira puede ayudarlo a aprender a establecer l\u00edmites f\u00edsicos y emocionales m\u00e1s saludables.<\/p>\n<p>Si su enojo eventualmente perjudica su salud, puede estar relacionado no solo con su frecuencia, sino tambi\u00e9n con la forma en que se expresa y con la forma en que enfrenta sus consecuencias. La clave es canalizar su ira hacia una expresi\u00f3n externa controlada y constructiva. Esto realmente puede ayudar a liberar la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Un ejemplo de esto ser\u00eda utilizar su ira con el fin de alentar una sesi\u00f3n de ejercicio intenso o para limpiar la casa. La ira constructiva, en la que las personas exteriorizan sus sentimientos de enojo de maneras m\u00e1s racional y tranquilamente posible,\u00a0 y trabajan para encontrar soluciones, tambi\u00e9n ha demostrado que beneficia la salud y a las relaciones interpersonales.<\/p>\n<p>Si tiende a enojarse f\u00e1cilmente, implemente t\u00e9cnicas de psicolog\u00eda energ\u00e9tica como la\u00a0<u><a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/que-es-la-tecnica-de-liberacion-emocional\/\">T\u00e9cnica de Libertad Emocional<\/a> (EFT)<\/u><\/p>\n<p>La EFT puede reprogramar las reacciones de su cuerpo a los factores estresantes e inevitables de la vida cotidiana al estimular diferentes puntos energ\u00e9ticos y meridianos en su cuerpo. Se realiza tocando puntos espec\u00edficos con las yemas de los dedos mientras repite afirmaciones verbales personalizadas. Esto se puede hacer solo o bajo la supervisi\u00f3n de un terapeuta calificado.<\/p>\n<p>Procurar\u00a0<u>ser m\u00e1s consciente<\/u>\u2013concentrarse en lo que est\u00e1 haciendo y las sensaciones que est\u00e1 experimentando\u2013tambi\u00e9n puede mejorar su perspectiva mental y emocional. Cuando est\u00e1 presente conscientemente, su mente tendr\u00e1 menos posibilidades de vagar y meditar sobre incidentes estresantes o que le generen enojo, lo que puede ayudarlo a dejar de lado este tipo de sentimientos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, aseg\u00farese de obtener suficiente sue\u00f1o reparador, ya que sin \u00e9l es mucho m\u00e1s probable que pierda el control emocional, el ejercicio es otra estrategia fundamental para el bienestar emocional.<\/p>\n<p>Los estudios han demostrado que, durante el ejercicio, se liberan sustancias qu\u00edmicas tranquilizantes en el cerebro (endorfinas). Es una forma natural de proporcionarle a su cuerpo relajaci\u00f3n y rejuvenecimiento placenteros, y se ha demostrado que ayuda a proteger contra los efectos f\u00edsicos del estr\u00e9s diario.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, siga el consejo de Susie Moore, columnista de la publicaci\u00f3n Greatist y coach de vida y de confianza en s\u00ed mismo. Cuando algo o alguien lo haga enojar, simplemente preg\u00fantese: \u00ab\u00bfY qu\u00e9?\u00bb Los comentarios poco amables, incluso los insultos, no son un reflejo de lo que realmente vale, y el hecho de que invadan su carril tampoco es una indicaci\u00f3n de que el universo conspira en su contra para arruinar su d\u00eda.<\/p>\n<p>La experta escribe en el art\u00edculo \u00abThese Two Simple Words Can Cure Your Anger\u201d (Estas sencillas palabras pueden curar su ira),<\/p>\n<p><em>\u00abexiste una sabidur\u00eda casi ancestral en esta corta pregunta\u2013&#8217;\u00bfY qu\u00e9?&#8217;\u2013significa &#8230; No se preocupe por otras personas. Todo est\u00e1 bien.<\/em><\/p>\n<p><em>Hablando desde una perspectiva de estilo budista &#8230; Ahora perm\u00edtame preguntarle: \u00bfCu\u00e1les son algunas situaciones a las que puedes responder con un &#8216;\u00bfy qu\u00e9?&#8217;<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>\n<blockquote><p><em>\u00bfNo se le incluy\u00f3 o no lo invitaron a algo de lo que quer\u00eda formar parte?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n<blockquote><p><em>\u00bfNo lo invitaron a tener una segunda cita?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n<blockquote><p><em>\u00bfNo obtuvo el trabajo que buscaba?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n<blockquote><p><em>\u00bfFu\u00e9 castigado por no llegar a su clase de las 7 a.m. en el gimnasio porque prefiri\u00f3 dormir ese tiempo extra que tanto necesitaba?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n<blockquote><p><em>\u00bfEstrope\u00f3 la cena?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em>\u2026 \u00bfY qu\u00e9?\u00bb<\/em><\/h2>\n<p><strong>\u00a0Fuentes y Referencias<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a name=\"_edn1\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref1\"><sup>1<\/sup><\/a><a href=\"http:\/\/www.ivillage.com\/11-mind-body-ways-ease-pain-and-depression\/4-b-434286?nlcid=pa|06-19-2013|&amp;_mid=1274132&amp;_rid=1274132.6103.32168\">com March 9, 2012<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn2\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref2\"><sup>2<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.fastcompany.com\/3032513\/6-scientifically-proven-ways-to-boost-your-self-control\">Fast Company July 1, 2014<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn3\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref3\"><sup>3,<\/sup><\/a><a name=\"_edn6\"><\/a><a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref6\"><sup>6<\/sup><\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24591550\">European Heart Journal 2014 Jun 1;35(21):1404-10<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn4\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref4\"><sup>4<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0277953615301167\">Social Science &amp; Medicine November 2015; 144: 69-78<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn5\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref5\"><sup>5<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2015\/oct\/19\/is-my-anger-going-to-kill-me\">The Guardian October 19, 2015<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn7\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref7\"><sup>7<\/sup><\/a><a href=\"http:\/\/circ.ahajournals.org\/content\/109\/10\/1267.full\"> 2004; 109: 1267-1271<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn8\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref8\"><sup>8<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/health-care\/patient-advice\/articles\/2018-02-14\/protecting-your-heart-from-negative-emotions\">US Health News February 14, 2018<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn9\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref9\"><sup>9<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20494661\">Am J Cardiol. 2010 Jun 1;105(11):1555-60<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn10\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref10\"><sup>10<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28703602\">Journal of Personality and Social Psychology 2017 Jul 13. doi: 10.1037\/pspp0000157. [Epub ahead of print]<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn11\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref11\"><sup>11<\/sup><\/a><a href=\"http:\/\/news.berkeley.edu\/2017\/08\/10\/emotionalacceptance\/\">\u00a0Berkeley News August 10, 2017<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn12\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref12\"><sup>12<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/the-new-resilience\/201709\/can-embracing-negative-emotions-increase-your-well-being\">Psychology Today September 19, 2017<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn13\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref13\"><sup>13<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2014\/05\/28\/health\/cynical-dementia\/\">CNN May 28, 2014<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn14\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref14\"><sup>14<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24871875\">Neurology 2014 Jun 17;82(24):2205-12<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn15\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref15\"><sup>15<\/sup><\/a><a href=\"http:\/\/circ.ahajournals.org\/content\/120\/8\/656.long\">Circulation Aug 25, 2009; 120(8): 656\u2013662<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn16\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref16\"><sup>16<\/sup><\/a><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7641661\">Health Psychol. 1995 May;14(3):210-6.<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn17\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref17\"><sup>17<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19320723\">Eur J Oral Sci. 2009 Apr;117(2):144-53<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn18\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref18\"><sup>18<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24745780\">J Psychosom Res. 2014 May;76(5):384-93<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn19\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref19\"><sup>19<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23972416\">J Psychosom Res. 2013 Sep;75(3):262-9<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn20\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref20\"><sup>20<\/sup><\/a><a href=\"http:\/\/www.cforcestudio.com\/resources\/emotional-pain-chart\">Centripetal Studio, Emotional Pain Chart<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn21\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref21\"><sup>21<\/sup><\/a><a href=\"http:\/\/www.theatlantic.com\/health\/archive\/2013\/12\/mapping-how-emotions-manifest-in-the-body\/282713\/\">The Atlantic December 30, 2013<\/a><\/li>\n<li><a name=\"_edn22\"><\/a> <a href=\"https:\/\/articulos.mercola.com\/sitios\/articulos\/archivo\/2018\/05\/17\/el-efecto-de-las-emociones-negativas-en-la-salud.aspx#_ednref22\"><sup>22<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/greatist.com\/live\/how-to-deal-with-anger?utm_source=feedly&amp;utm_medium=rss&amp;utm_campaign=feed_https--greatistcom--\">Greatist, These Two Simple Words Can Cure Your Anger<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/div>\n<p><!-- .vgblk-rw-wrapper --><\/p>\n<noscript class=\"ninja-forms-noscript-message\">\n\tNotice: JavaScript is required for this content.<\/noscript>\n<div id=\"nf-form-2-cont\" class=\"nf-form-cont\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"nf-form-title-2\" aria-describedby=\"nf-form-errors-2\" role=\"form\">\n\n    <div class=\"nf-loading-spinner\"><\/div>\n\n<\/div>\n        <!-- That data is being printed as a workaround to page builders reordering the order of the scripts loaded-->\n        <script>var formDisplay=1;var nfForms=nfForms||[];var form=[];form.id='2';form.settings={\"objectType\":\"Form Setting\",\"editActive\":\"1\",\"title\":\"Newsletter\",\"created_at\":\"2026-04-20 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Descubre c\u00f3mo la quiropr\u00e1ctica en Matar\u00f3 puede ayudarte a mantener el equilibrio emocional y f\u00edsico. LAS EMOCIONES NEGATIVAS AFECTAN TU SALUD \u00bfSab\u00eda que cualquier sensaci\u00f3n o emoci\u00f3n negativa y positiva afecta una parte espec\u00edfica de su cuerpo? 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