{"id":2244,"date":"2017-09-22T00:00:00","date_gmt":"2017-09-22T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=2244"},"modified":"2017-09-22T00:00:00","modified_gmt":"2017-09-22T00:00:00","slug":"13-beneficios-del-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/13-beneficios-del-yoga\/","title":{"rendered":"13 Beneficios del Yoga para la Salud Natural"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<p>Descubre los incre\u00edbles beneficios del yoga para potenciar tu salud natural. Aprende c\u00f3mo esta pr\u00e1ctica milenaria se complementa con la quiropr\u00e1ctica en Matar\u00f3 para mejorar tu bienestar integral.<\/p>\n<p>El yoga, una pr\u00e1ctica milenaria, ofrece numerosos beneficios para el bienestar f\u00edsico y mental. Descubre c\u00f3mo el yoga puede potenciar la salud natural y complementar la quiropr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>Derivado de la palabra s\u00e1nscrita \u201cyuji\u201d, que significa yugo o uni\u00f3n, el yoga es una antigua pr\u00e1ctica que re\u00fane mente y cuerpo<\/p>\n<p>Incorpora ejercicios de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n y posturas dise\u00f1adas para alentar la relajaci\u00f3n y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<blockquote><p>Cuidarse con medicina natural mediante la Quiropr\u00e1ctica, es la base principal para disfrutar de una buena salud. Practicar yoga ayudar\u00e1 a fomentar los beneficio de una columna sana a nivel mental y f\u00edsica.<\/p><\/blockquote>\n<p>Este art\u00edculo echaremos un vistazo a 13 beneficios basados \u200b\u200ben la evidencia de la ciencia<\/p>\n<p><strong>Puede disminuir el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>El yoga es conocido por su capacidad para aliviar el estr\u00e9s y promover la relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>De hecho, m\u00faltiples estudios han demostrado que puede disminuir la secreci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s primaria.<\/p>\n<p>Un estudio demostr\u00f3 el poderoso efecto del yoga en el estr\u00e9s al seguir 24 mujeres que se percib\u00edan como emocionalmente angustiadas.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de un programa de yoga de tres meses, las mujeres ten\u00edan niveles significativamente m\u00e1s bajos de cortisol.\u00a0Tambi\u00e9n ten\u00edan niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s, ansiedad, fatiga y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Otro estudio de 131 personas tuvo resultados similares, mostrando que 10 semanas de yoga ayud\u00f3 a\u00a0reducir el estr\u00e9s y la ansiedad\u00a0.\u00a0Tambi\u00e9n ayud\u00f3 a mejorar la calidad de vida y la salud mental.<\/p>\n<p>Cuando se usa solo o junto con otros m\u00e9todos de aliviar el estr\u00e9s, como la meditaci\u00f3n, el yoga puede ser una manera poderosa de mantener el estr\u00e9s bajo control.<\/p>\n<p>Los estudios demuestran que el yoga puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s y disminuir los niveles de la hormona del estr\u00e9s cortisol.<\/p>\n<p><strong>Ayuda en la ansiedad<\/strong><\/p>\n<p>Muchas personas comienzan a practicar yoga como una forma de hacer frente a los sentimientos de ansiedad.<\/p>\n<p>Curiosamente, hay un poco de investigaci\u00f3n que muestra que el yoga puede ayudar a reducir la ansiedad.<\/p>\n<p>En un estudio, 34 mujeres diagnosticadas con un trastorno de ansiedad participaron en clases de yoga dos veces por semana durante dos meses.<\/p>\n<p>Al final del estudio, los que practicaban yoga ten\u00edan niveles significativamente m\u00e1s bajos de ansiedad que el grupo control.<\/p>\n<p>Otro estudio seguido 64 mujeres con trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT), que se caracteriza por la ansiedad severa y el miedo despu\u00e9s de la exposici\u00f3n a un evento traum\u00e1tico.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de 10 semanas, las mujeres que practicaban yoga una vez por semana ten\u00edan menos s\u00edntomas de TEPT.\u00a0De hecho, el 52% de los participantes ya no cumpl\u00edan los criterios para el TEPT.<\/p>\n<p>No est\u00e1 completamente claro exactamente c\u00f3mo el yoga es capaz de reducir los s\u00edntomas de ansiedad.\u00a0Sin embargo, enfatiza la importancia de estar presente en el momento y encontrar una sensaci\u00f3n de paz, que podr\u00eda ayudar a tratar la ansiedad.<\/p>\n<p>Varios estudios muestran que la pr\u00e1ctica del yoga puede conducir a una disminuci\u00f3n de los s\u00edntomas de ansiedad.<\/p>\n<p><strong>Puede ayudar con la inflamaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de mejorar su salud mental, algunos estudios sugieren que practicar yoga puede reducir la inflamaci\u00f3n tambi\u00e9n.<\/p>\n<p>La inflamaci\u00f3n es una respuesta inmune normal, pero la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica puede contribuir al desarrollo de enfermedades proinflamatorias, como las cardiopat\u00edas, la diabetes y el c\u00e1ncer<\/p>\n<p>Un estudio de 2015 dividi\u00f3 a 218 participantes en dos grupos: los que practicaban yoga regularmente y los que no lo hac\u00edan.\u00a0Ambos grupos realizaron ejercicios moderados y vigorosos para inducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Al final del estudio, los individuos que practicaban yoga ten\u00edan niveles m\u00e1s bajos de marcadores inflamatorios que aquellos que no lo hac\u00edan.<\/p>\n<p>Del mismo modo, un peque\u00f1o estudio de 2014 demostr\u00f3 que 12 semanas de yoga redujeron los marcadores inflamatorios en sobrevivientes de c\u00e1ncer de mama con fatiga persistente.<\/p>\n<p>Aunque m\u00e1s investigaci\u00f3n es necesaria para confirmar los efectos beneficiosos del yoga en la inflamaci\u00f3n, estos hallazgos indican que puede ayudar a proteger contra ciertas enfermedades causadas por la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n<p>Algunos estudios muestran que el yoga puede reducir los marcadores inflamatorios en el cuerpo y ayudar a prevenir las enfermedades pro-inflamatorias.<\/p>\n<p><strong>Podr\u00eda mejorar la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Desde el bombeo de sangre a trav\u00e9s del cuerpo hasta el suministro de tejidos con nutrientes importantes, la salud de su coraz\u00f3n es un componente esencial de la salud en general.<\/p>\n<p>Los estudios demuestran que el yoga puede ayudar a mejorar la salud del coraz\u00f3n y reducir varios factores de riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Un estudio encontr\u00f3 que los participantes mayores de 40 a\u00f1os que practicaban yoga durante cinco a\u00f1os ten\u00edan una presi\u00f3n arterial y una frecuencia de pulso m\u00e1s baja que aquellos que no lo hicieron.<\/p>\n<p>La presi\u00f3n arterial alta es una de las principales causas de problemas card\u00edacos, como ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares.\u00a0Bajar la presi\u00f3n arterial\u00a0puede ayudar a reducir el riesgo de estos problemas.<\/p>\n<p>Algunas investigaciones tambi\u00e9n sugieren que la incorporaci\u00f3n de yoga en un estilo de vida saludable podr\u00eda ayudar a retardar la progresi\u00f3n de la enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n<p>Un estudio sigui\u00f3 a 113 pacientes con enfermedad card\u00edaca, observando los efectos de un cambio de estilo de vida que inclu\u00eda un a\u00f1o de entrenamiento de yoga combinado con modificaciones diet\u00e9ticas y manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Los participantes vieron una disminuci\u00f3n del 23% en el colesterol total y una reducci\u00f3n del 26% en el \u201cmalo\u201d colesterol LDL.\u00a0Adem\u00e1s, la progresi\u00f3n de la enfermedad card\u00edaca se detuvo en el 47% de los pacientes.<\/p>\n<p>No est\u00e1 claro cu\u00e1nto de un papel de yoga puede haber tenido frente a otros factores como la dieta.\u00a0Sin embargo, puede minimizar el estr\u00e9s, uno de los principales contribuyentes a las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Solo o en combinaci\u00f3n con un estilo de vida saludable, el yoga puede ayudar a disminuir los factores de riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n<h4><strong>Mejora la calidad de vida<\/strong><\/h4>\n<p>Yoga es cada vez m\u00e1s com\u00fan como una terapia complementaria para mejorar la calidad de vida de muchas personas.<\/p>\n<p>En un estudio, 135 ancianos fueron asignados a seis meses de yoga, caminar o un grupo de control.\u00a0Practicar yoga mejor\u00f3 significativamente la calidad de vida, as\u00ed como el estado de \u00e1nimo y la fatiga, en comparaci\u00f3n con los otros grupos.<\/p>\n<p>Otros estudios han estudiado c\u00f3mo el yoga puede mejorar la calidad de vida y reducir los s\u00edntomas en pacientes con c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Un estudio sigui\u00f3 a mujeres con c\u00e1ncer de mama \u00a0sometidas a quimioterapia.\u00a0Yoga disminuy\u00f3 los s\u00edntomas de la quimioterapia, como n\u00e1useas y v\u00f3mitos, mientras que tambi\u00e9n mejor\u00f3 la calidad de vida en general.<\/p>\n<p>Un estudio similar observ\u00f3 c\u00f3mo ocho semanas de yoga afectaron a las mujeres con c\u00e1ncer de mama.\u00a0Al final del estudio, las mujeres ten\u00edan menos dolor y fatiga con mejoras en los niveles de revigorizaci\u00f3n, aceptaci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Otros estudios han encontrado que el yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o, mejorar el bienestar espiritual, mejorar la funci\u00f3n social y reducir los s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n en pacientes con c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Algunos estudios demuestran que el yoga puede mejorar la calidad de vida y puede utilizarse como terapia complementaria para algunas afecciones.<\/p>\n<p><strong>Puede luchar contra la depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Algunos estudios muestran que el yoga puede tener un efecto antidepresivo y podr\u00eda ayudar a disminuir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Esto puede ser debido a que el yoga es capaz de\u00a0<a href=\"http:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ways-to-lower-cortisol\">disminuir los niveles de cortisol<\/a>\u00a0, una hormona del estr\u00e9s que influye en los niveles de serotonina, el neurotransmisor a menudo asociado con la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>En un estudio, los participantes en un programa de dependencia del alcohol practicado Sudarshan Kriya, un tipo espec\u00edfico de yoga que se centra en la respiraci\u00f3n r\u00edtmica.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de dos semanas, los participantes ten\u00edan menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n y niveles m\u00e1s bajos de cortisol.\u00a0Tambi\u00e9n ten\u00edan niveles m\u00e1s bajos de ACTH, una hormona responsable de estimular la liberaci\u00f3n de cortisol.<\/p>\n<p>Otros estudios han tenido resultados similares, mostrando una asociaci\u00f3n entre practicar yoga y disminuir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Sobre la base de estos resultados, el yoga puede ayudar a combatir la depresi\u00f3n, solo o en combinaci\u00f3n con m\u00e9todos tradicionales de tratamiento.<\/p>\n<p>Varios estudios han encontrado que el yoga puede disminuir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n al influir en la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s en el cuerpo.<\/p>\n<p><strong>Podr\u00eda ayudar con el dolor cr\u00f3nico<\/strong><\/p>\n<p>El dolor cr\u00f3nico es un problema persistente que afecta a millones de personas y tiene una serie de causas posibles, desde lesiones a la artritis.<\/p>\n<p>Hay un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n que demuestra que la pr\u00e1ctica de yoga podr\u00eda ayudar a reducir muchos tipos de dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n<p>En un estudio, 42 individuos con s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano recibieron una f\u00e9rula de mu\u00f1eca o hicieron yoga durante ocho semanas.<\/p>\n<p>Al final del estudio, se encontr\u00f3 que el yoga era m\u00e1s eficaz para reducir el dolor y mejorar la fuerza de agarre que la f\u00e9rula de mu\u00f1eca.<\/p>\n<p>Otro estudio en 2005 mostr\u00f3 que el yoga podr\u00eda ayudar a disminuir el dolor y mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica en los participantes con osteoartritis de las rodillas.<\/p>\n<p>Aunque se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n, la incorporaci\u00f3n de yoga en su rutina diaria puede ser beneficioso para aquellos que sufren de dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n<p>El yoga puede ayudar a reducir el dolor cr\u00f3nico en condiciones como el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano y la osteoartritis.<\/p>\n<p><strong>Podr\u00eda Promover la Calidad del Sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n<p>La mala calidad del sue\u00f1o se ha asociado con obesidad, presi\u00f3n arterial alta y depresi\u00f3n, entre otros trastornos.<\/p>\n<p>Los estudios demuestran que la incorporaci\u00f3n de yoga en su rutina podr\u00eda ayudar a\u00a0promover un mejor sue\u00f1o.<\/p>\n<p>En un estudio de 2005, 69 pacientes ancianos fueron asignados a practicar yoga, tomar una preparaci\u00f3n a base de hierbas o ser parte del grupo de control.<\/p>\n<p>El grupo de yoga se durmi\u00f3 m\u00e1s r\u00e1pido, durmi\u00f3 m\u00e1s y se sinti\u00f3 m\u00e1s bien descansado por la ma\u00f1ana que los otros grupos.<\/p>\n<p>Otro estudio examin\u00f3 los efectos del yoga en el sue\u00f1o en pacientes con linfoma.\u00a0Encontraron que disminuy\u00f3 los trastornos del sue\u00f1o, mejor\u00f3 la calidad del sue\u00f1o y la duraci\u00f3n y redujo la necesidad de medicamentos para dormir.<\/p>\n<p>Aunque la forma en que funciona no est\u00e1 claro, el yoga se ha demostrado que aumenta la secreci\u00f3n de melatonina, una hormona que regula el sue\u00f1o y la vigilia.<\/p>\n<p>El yoga tambi\u00e9n tiene un efecto significativo en la ansiedad, la depresi\u00f3n, el dolor cr\u00f3nico y el estr\u00e9s \u2013 todos los contribuyentes comunes a los problemas del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>El yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o debido a sus efectos sobre la melatonina y su impacto en varios contribuyentes comunes a los problemas del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Mejora la flexibilidad y el equilibrio<\/strong><\/p>\n<p>Muchas personas agregan yoga a su rutina de ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.<\/p>\n<p>Hay una investigaci\u00f3n considerable que respalda este beneficio, demostrando que puede optimizar el rendimiento mediante el uso de posturas espec\u00edficas que se centran en la flexibilidad y el equilibrio.<\/p>\n<p>Un estudio reciente examin\u00f3 el impacto de 10 semanas de yoga en 26 atletas universitarios masculinos.\u00a0Hacer yoga aument\u00f3 significativamente varias medidas de flexibilidad y equilibrio, en comparaci\u00f3n con el grupo control.<\/p>\n<p>Otro estudio asign\u00f3 a 66 participantes ancianos a practicar yoga o calistenia, un tipo de ejercicio de peso corporal.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de un a\u00f1o, la flexibilidad total del grupo de yoga aument\u00f3 casi cuatro veces la del grupo de calistenia<\/p>\n<p>Un estudio de 2013 tambi\u00e9n encontr\u00f3 que practicar yoga podr\u00eda ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad en los adultos mayores.<\/p>\n<p>Practicar s\u00f3lo 15-30 minutos de yoga cada d\u00eda podr\u00eda hacer una gran diferencia para aquellos que buscan mejorar el rendimiento mediante el aumento de la flexibilidad y el equilibrio.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n muestra que la pr\u00e1ctica del yoga puede ayudar a mejorar el equilibrio y aumentar la flexibilidad.<\/p>\n<p><strong>Podr\u00eda ayudar a mejorar la respiraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Pranayama, o respiraci\u00f3n y\u00f3guica, es una pr\u00e1ctica en el yoga que se centra en controlar la respiraci\u00f3n a trav\u00e9s de ejercicios de respiraci\u00f3n y t\u00e9cnicas.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los tipos de yoga incorporan estos ejercicios de respiraci\u00f3n, y varios estudios han encontrado que la pr\u00e1ctica de yoga podr\u00eda ayudar a mejorar la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>En un estudio, 287 estudiantes universitarios tomaron una clase de 15 semanas donde se les ense\u00f1\u00f3 varias posturas de yoga y ejercicios de respiraci\u00f3n.\u00a0Al final del estudio, tuvieron un aumento significativo de la capacidad vital.<\/p>\n<p>La capacidad vital es una medida de la cantidad m\u00e1xima de aire que se puede expulsar de los pulmones.\u00a0Es especialmente importante para aquellos con enfermedad pulmonar, problemas card\u00edacos y asma.<\/p>\n<p>Otro estudio en 2009 encontr\u00f3 que practicar la respiraci\u00f3n y\u00f3guica mejor\u00f3 los s\u00edntomas y la funci\u00f3n pulmonar en pacientes con asma leve a moderada.<\/p>\n<p>Mejorar la respiraci\u00f3n puede ayudar a aumentar la resistencia, optimizar el rendimiento y mantener saludables los pulmones y el coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>El Yoga incorpora muchos ejercicios de respiraci\u00f3n, que podr\u00edan ayudar a mejorar la respiraci\u00f3n y la funci\u00f3n pulmonar.<\/p>\n<p><strong>Puede ayudar con las migra\u00f1as<\/strong><\/p>\n<p>Las migra\u00f1as son dolores de cabeza recurrentes severos que afectan a aproximadamente 1 de cada 7 estadounidenses cada a\u00f1o.<\/p>\n<p>Tradicionalmente, las migra\u00f1as son tratadas con medicamentos para aliviar y controlar los s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Sin embargo, la evidencia creciente demuestra que el yoga podr\u00eda ser una terapia auxiliar \u00fatil para ayudar a reducir la frecuencia de la migra\u00f1a.<\/p>\n<p>Un estudio de 2007 dividi\u00f3 72 pacientes con migra\u00f1as en una terapia de yoga o grupo de auto-cuidado durante tres meses.\u00a0Practicar yoga llev\u00f3 a reducciones en la intensidad de dolor de cabeza, frecuencia y dolor en comparaci\u00f3n con el grupo de auto-cuidado.<\/p>\n<p>Otro estudio trat\u00f3 a 60 pacientes con migra\u00f1as usando atenci\u00f3n convencional con o sin yoga.\u00a0Hacer yoga result\u00f3 en una mayor disminuci\u00f3n en la frecuencia e intensidad de la cefalea que la atenci\u00f3n convencional sola.<\/p>\n<p>Los investigadores sugieren que hacer yoga puede ayudar a estimular el nervio vago, que ha demostrado ser eficaz en el alivio de las migra\u00f1as.<\/p>\n<p>Estudios demuestran que el yoga puede estimular el nervio vago y reducir la intensidad y frecuencia de la migra\u00f1a, solo o en combinaci\u00f3n con la atenci\u00f3n convencional.<\/p>\n<p><strong>Promueve h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/p>\n<p>Comer consciente, tambi\u00e9n conocido como comer intuitivo, es un concepto que anima a estar presente en el momento de comer.<\/p>\n<p>Se trata de prestar atenci\u00f3n al sabor, olor y textura de su comida y darse cuenta de los pensamientos, sentimientos o sensaciones que experimenta mientras come.<\/p>\n<p>Esta pr\u00e1ctica ha demostrado promover los h\u00e1bitos alimenticios saludables que ayudan a controlar el az\u00facar en la sangre, aumentar la p\u00e9rdida de peso y tratar trastornos de la conducta alimentaria.<\/p>\n<p>Debido a que el yoga pone un \u00e9nfasis similar en la atenci\u00f3n plena, algunos estudios muestran que podr\u00eda ser utilizado para fomentar conductas alimentarias saludables.<\/p>\n<p>Un estudio incorpor\u00f3 el yoga en un programa de tratamiento de trastorno alimentario ambulatorio con 54 pacientes, encontrando que el yoga ayud\u00f3 a reducir tanto los s\u00edntomas del trastorno alimentario como la preocupaci\u00f3n por los alimentos.<\/p>\n<p>Otro peque\u00f1o estudio analiz\u00f3 c\u00f3mo el yoga afectaba los s\u00edntomas del trastorno por atrac\u00f3n, un trastorno caracterizado por una sobrealimentaci\u00f3n compulsiva y una sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control.<\/p>\n<p>Se encontr\u00f3 que el yoga causaba una disminuci\u00f3n en los episodios de atracones, un aumento en la actividad f\u00edsica y una peque\u00f1a disminuci\u00f3n del peso.<\/p>\n<p>Para aquellos con y sin conductas desordenadas de comer, practicar la atenci\u00f3n plena a trav\u00e9s del yoga puede ayudar en el desarrollo de h\u00e1bitos alimenticios saludables.<\/p>\n<p>El yoga fomenta la atenci\u00f3n plena, que puede usarse para ayudar a promover una alimentaci\u00f3n consciente y h\u00e1bitos alimenticios saludables.<\/p>\n<p><strong>Puede aumentar la fuerza<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de mejorar la flexibilidad, el yoga es una gran adici\u00f3n a una rutina de ejercicios para sus beneficios de fortalecimiento de la fuerza.<\/p>\n<p>De hecho, hay planteamientos espec\u00edficos en el yoga que est\u00e1n dise\u00f1ados para aumentar la fuerza y \u200b\u200bconstruir m\u00fasculo.<\/p>\n<p>En un estudio, 79 adultos realizaron 24 ciclos de saludos solares \u2013 una serie de posturas fundamentales que se usan a menudo como calentamiento \u2013 seis d\u00edas a la semana durante 24 semanas.<\/p>\n<p>Ellos experimentaron un aumento significativo en la fuerza de la parte superior del cuerpo, la resistencia y la p\u00e9rdida de peso.\u00a0Las mujeres tambi\u00e9n tuvieron una disminuci\u00f3n en el porcentaje de grasa corporal.<\/p>\n<p>Un estudio de 2015 tuvo hallazgos similares, mostrando que 12 semanas de pr\u00e1ctica condujeron a mejoras en resistencia, fuerza y \u200b\u200bflexibilidad en 173 participantes.<\/p>\n<p>Sobre la base de estos hallazgos, la pr\u00e1ctica del yoga puede ser una forma eficaz de aumentar la fuerza y \u200b\u200bla resistencia, especialmente cuando se utiliza en combinaci\u00f3n con una rutina de ejercicio regular.<\/p>\n<p>Algunos estudios muestran que el yoga puede causar un aumento en la fuerza, resistencia y flexibilidad.<\/p>\n<h4><strong>Resumen<\/strong><\/h4>\n<p>M\u00faltiples estudios han confirmado los muchos beneficios mentales y f\u00edsicos del yoga.<\/p>\n<p>Para cuidar nuestra salud de manera natural hemos de partir de tener la base principal mediante un cuidado con nuestro Doctor en Quiropr\u00e1ctica. Completar con un ejercicio como el yoga puede aumentar la fuerza y \u200b\u200bflexibilidad y ayudarnos con los s\u00edntomas de estr\u00e9s, depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n<p>Encontrar el tiempo para practicar yoga s\u00f3lo unas cuantas veces por semana puede ser suficiente para hacer una notable diferencia cuando se trata de su salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/\">www.quiropractica1.com<\/a><\/div>\n<p><!-- .vgblk-rw-wrapper --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre los incre\u00edbles beneficios del yoga para potenciar tu salud natural. Aprende c\u00f3mo esta pr\u00e1ctica milenaria se complementa con la quiropr\u00e1ctica en Matar\u00f3 para mejorar tu bienestar integral. El yoga, una pr\u00e1ctica milenaria, ofrece numerosos beneficios para el bienestar f\u00edsico y mental. 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