{"id":2242,"date":"2017-08-31T00:00:00","date_gmt":"2017-08-31T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=2242"},"modified":"2026-06-01T18:17:15","modified_gmt":"2026-06-01T16:17:15","slug":"7-aditivos-culpables-del-intestino-poroso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/7-aditivos-culpables-del-intestino-poroso\/","title":{"rendered":"Intestino poroso: qu\u00e9 es, por qu\u00e9 ocurre y c\u00f3mo puede afectar a tu salu"},"content":{"rendered":"
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Intestino poroso: qu\u00e9 es, por qu\u00e9 ocurre y c\u00f3mo puede afectar a tu salud (gu\u00eda f\u00e1cil)<\/h1>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el intestino poroso?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

The intestino poroso<\/strong>, tambi\u00e9n llamado intestino permeable<\/em> o leaky gut<\/em>, es una forma de explicar cuando el intestino deja de funcionar como una barrera protectora.<\/p>\n

Imagina tu intestino como un colador muy fino<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  • Cuando est\u00e1 sano \u2192 solo deja pasar nutrientes buenos<\/li>\n
  • Cuando est\u00e1 \u201cda\u00f1ado\u201d \u2192 deja pasar cosas que no deber\u00edan entrar<\/li>\n<\/ul>\n

    Estas \u201ccosas\u201d pueden ser:<\/p>\n

      \n
    • Bacterias<\/li>\n
    • Toxinas<\/li>\n
    • Part\u00edculas de comida mal digerida<\/li>\n<\/ul>\n

      Cuando esto ocurre, el cuerpo puede reaccionar con inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

      <\/h2>\n

      \u00bfC\u00f3mo se puede sentir? (s\u00edntomas comunes)<\/strong><\/h2>\n

      Muchas personas no saben que lo tienen porque los s\u00edntomas parecen \u201cnormales\u201d:<\/p>\n

        \n
      • Hinchaz\u00f3n despu\u00e9s de comer<\/li>\n
      • Cansancio sin raz\u00f3n clara<\/li>\n
      • Dolor en articulaciones<\/li>\n
      • Problemas de piel (acn\u00e9, rojeces, eccema)<\/li>\n
      • Dolor de cabeza frecuente<\/li>\n
      • Digestive problems<\/li>\n
      • Sensibilidad a ciertos alimentos<\/li>\n
      • Sensaci\u00f3n de \u201cmente nublada\u201d<\/li>\n<\/ul>\n

        <\/h2>\n

        \u00a0\u00bfPor qu\u00e9 puede ocurrir el intestino poroso?<\/strong><\/h2>\n

        No hay una sola causa, sino varias que se combinan:<\/p>\n

        \u00a01. Alimentaci\u00f3n moderna<\/h3>\n

        Muchos alimentos procesados pueden irritar el intestino: Az\u00facar, Harinas refinadas. Ultraprocesados y Aditivos artificiales<\/p>\n

        <\/h3>\n

        2. Aditivos en la comida (muy importante)<\/h3>\n

        Algunos ingredientes que se usan en alimentos industriales pueden afectar la barrera intestinal:<\/p>\n

          \n
        • \u00a0\u201cPegamento para carne\u201d : Se usa para unir trozos de carne en productos procesados.<\/li>\n
        • \u00a0Az\u00facar: En exceso puede aumentar la inflamaci\u00f3n en el cuerpo.<\/li>\n
        • Exceso de sal: Puede alterar el sistema inmune y el equilibrio intestinal.<\/li>\n
        • Emulsionantes: Se usan para mejorar textura en helados, salsas o productos industriales.<\/li>\n
        • Gluten: En algunas personas puede irritar el intestino.<\/li>\n
        • Nanopart\u00edculas: Se usan para mejorar color o textura en algunos alimentos ultraprocesados.<\/li>\n<\/ul>\n

          <\/h3>\n

          \u00a03. Estr\u00e9s<\/h3>\n

          El estr\u00e9s constante puede afectar la digesti\u00f3n y debilitar el intestino.<\/p>\n

          <\/h3>\n

          4. Bacterias intestinales desequilibradas<\/h3>\n

          Cuando hay m\u00e1s bacterias \u201cmalas\u201d que \u201cbuenas\u201d, el intestino puede debilitarse.<\/p>\n

          \u00a05. Medicamentos<\/p>\n

          Algunos antibi\u00f3ticos o antiinflamatorios pueden alterar la flora intestinal.<\/p>\n

          <\/h2>\n

          \u00a0\u00bfPor qu\u00e9 es importante el intestino?<\/strong><\/h2>\n

          El intestino no solo digiere comida. Tambi\u00e9n est\u00e1 conectado con:<\/p>\n

            \n
          • El sistema inmune<\/li>\n
          • La energ\u00eda diaria<\/li>\n
          • La piel<\/li>\n
          • El estado de \u00e1nimo<\/li>\n<\/ul>\n

            Por eso, cuando el intestino se altera, los efectos pueden sentirse en todo el cuerpo.<\/p>\n

            <\/h2>\n

            \u00bfC\u00f3mo se puede mejorar el intestino poroso? <\/strong>La buena noticia es que el intestino puede regenerarse si se cuida.<\/h2>\n

            <\/h2>\n

            \u00a01. Alimentos que ayudan a repararlo<\/h2>\n

            \ud83c\udf72 Caldo de hueso:\u00a0 Ayuda a nutrir y reparar la pared intestinal.<\/h3>\n

            \ud83e\udda0 Fermentados<\/h3>\n
              \n
            • Yogur natural<\/li>\n
            • Kefir<\/li>\n
            • Sauerkraut<\/li>\n
            • Kimchi<\/li>\n
            • Ayudan a las bacterias buenas del intestino.<\/li>\n<\/ul>\n

              \ud83e\udd65 Coco: Aceite de coco y Agua de coco<\/h3>\n

              Aporta grasas f\u00e1ciles de digerir.<\/p>\n

              \ud83c\udf31 Semillas germinadas<\/h3>\n
                \n
              • Ch\u00eda<\/li>\n
              • Lino<\/li>\n
              • C\u00e1\u00f1amo<\/li>\n<\/ul>\n

                Ayudan al sistema digestivo.<\/p>\n

                <\/h2>\n

                \u00a02. Nutrientes que pueden apoyar la recuperaci\u00f3n<\/h2>\n
                  \n
                • L-glutamina<\/strong> \u2192 ayuda a reparar el intestino<\/li>\n
                • Curcumina (c\u00farcuma)<\/strong> \u2192 reduce inflamaci\u00f3n<\/li>\n
                • Probiotics<\/strong> \u2192 mejoran la flora intestinal<\/li>\n
                • Prebi\u00f3ticos<\/strong> \u2192 alimentan bacterias buenas<\/li>\n<\/ul>\n

                  <\/h2>\n

                  \u00a03. Estrategia sencilla para empezar<\/h2>\n

                  Si alguien quiere mejorar su salud intestinal, el enfoque b\u00e1sico ser\u00eda:<\/p>\n

                    \n
                  • Reducir ultraprocesados<\/li>\n
                  • Evitar exceso de az\u00facar<\/li>\n
                  • Comer alimentos reales<\/li>\n
                  • Incluir fermentados<\/li>\n
                  • Reducir estr\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n

                    <\/h2>\n

                    \u00bfCon qu\u00e9 problemas se ha relacionado?<\/strong><\/h2>\n

                    Algunos estudios han asociado la permeabilidad intestinal con:<\/p>\n

                      \n
                    • Digestive problems<\/li>\n
                    • Enfermedades autoinmunes<\/li>\n
                    • Problemas de piel<\/li>\n
                    • Fatiga cr\u00f3nica<\/li>\n
                    • Intolerancias alimentarias<\/li>\n<\/ul>\n

                      Importante<\/strong>: esto no significa que sea la \u00fanica causa, sino un factor posible.<\/p>\n

                       <\/p>\n

                      Bonus: C\u00f3mo hacer caldo de hueso (receta para el intestino poroso)<\/strong><\/h2>\n

                      The bone broth<\/strong> es uno de los alimentos m\u00e1s mencionados cuando se habla de mejorar la salud intestinal, ya que aporta col\u00e1geno, amino\u00e1cidos y minerales que ayudan al organismo.<\/p>\n

                      Si quieres ver el proceso paso a paso:\u00a0<\/strong><\/p>\n