{"id":2230,"date":"2017-05-04T00:00:00","date_gmt":"2017-05-04T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=2230"},"modified":"2017-05-04T00:00:00","modified_gmt":"2017-05-04T00:00:00","slug":"claves-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/claves-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Claves Quiropr\u00e1cticas para Perder Peso en Matar\u00f3"},"content":{"rendered":"
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En el Centro Quiropr\u00e1ctico Marc Bony en Matar\u00f3, entendemos que la p\u00e9rdida de peso efectiva se basa en un enfoque hol\u00edstico. Descubre c\u00f3mo la quiropr\u00e1ctica puede ser un aliado en tu camino hacia un peso saludable.<\/p>\n

Todo lo que necesitas para adelgazar est\u00e1 en tu mente<\/h3>\n

Muchas personas perseguimos el anhelo de\u00a0perder peso<\/a>. Sin embargo, m\u00e1s que buscarlo afuera, quiz\u00e1s esta capacidad est\u00e9 en nosotros mismos. Los cierto es que en nuestra programaci\u00f3n gen\u00e9tica contamos con algo llamado \u201cinterruptor graso\u201d, el cual era necesario para sobrevivir en \u00e9pocas de hambre. Gracias a esto, el cuerpo humano pod\u00eda resistir debido a las reservas de grasas que pose\u00eda, aliment\u00e1ndose de estas cuando no se le suministraba comida.<\/p>\n

Pese a que las circunstancias han cambiado, este interruptor se activa y permanece as\u00ed incluso cuando no le corresponde, lo cual genera mayor almacenamiento de grasas para poder afrontar cualquier situaci\u00f3n que sienta como amenaza.<\/p>\n

No obstante, es posible desactivar este interruptor de una manera f\u00e1cil con tan s\u00f3lo indicarle a nuestro organismo, de forma clara, las instrucciones para que este comprenda que debe \u201cgastar\u201d y no \u201creservar\u201d grasas, logrando con ello el peso ideal.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Aumentas de peso porque tu cuerpo cree que necesita esos kilos de m\u00e1s<\/h4>\n

Algunas hip\u00f3tesis, en torno al tema de la obesidad, sostienen que acumulamos grasa porque nuestro cuerpo considera que es necesario, por cuestiones de supervivencia. Esta ser\u00eda la raz\u00f3n que explicar\u00eda el porqu\u00e9 a mayor n\u00famero de fuertes reg\u00edmenes diet\u00e9ticos, mayor era el aumento de peso despu\u00e9s de ellas. De acuerdo con esta teor\u00eda, el cuerpo estar\u00eda percibiendo la dieta como una amenaza, y tiende a un aumento de peso ya que \u00e9ste cree que te est\u00e1 protegiendo.<\/p>\n

El autor de el libro \u201cEl M\u00e9todo Gabriel\u201d , Jon Gabriel, (ed. Urano), y uno de los principales difusores de esta teor\u00eda, la cual le hizo posible rebajar, en tres a\u00f1os, 104kg, afirma que: \u201cel cuerpo tiene la habilidad de obligar a ganar peso del mismo modo que tiene la habilidad de obligar a respirar\u201d.<\/p>\n

De acuerdo a esta teor\u00eda los kilos de m\u00e1s, est\u00e1n no por falta de voluntad, sino porque el cuerpo as\u00ed lo ha dispuesto. Esta iniciativa tambi\u00e9n brinda apoyo para hacer desaparecer la culpa que se experimenta al tener kilos de sobra y cambiarla por una actitud proactiva.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cuando sientes que todo te engorda, la sensaci\u00f3n es real<\/h4>\n

Pese a que muchos consideren que est\u00e1s exagerando, esto puede ser real porque te encuentras en \u201cmodo ahorro\u201d.<\/p>\n

Los peligros que acechaban al hombre hace millones de a\u00f1os eran el hambre, depredadores y el fr\u00edo, pero, en las sociedades de hoy d\u00eda ya no existen. Sin embargo, existen otras amenazas que son capaces de activar exactamente los mismos mecanismos en se\u00f1al de alerta, produciendo sustancias qu\u00edmicas, parecidas a las que generaban nuestros ancestros en el pasado.<\/p>\n

Nuestro cerebro interpreta algunas circunstancias, incluso emocionales, como si fuese una amenaza de peligro o hambre activando el ahorro de grasas, o lo que el autor Jon Gabriel denomina \u201clos programas FAT\u201d.<\/p>\n

Es importante analizar nuestras vidas e identificar aspectos que desencadenan dolor o miedo y que el cerebro toma como una se\u00f1al de que nuestro cuerpo est\u00e1 en peligro. A continuaci\u00f3n te damos a conocer algunas posibles amenazas:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Insatisfacci\u00f3n personal.\u00a0<\/strong>Sentirse insatisfecho es similar a encontrarse en una situaci\u00f3n de tensi\u00f3n y poca comodidad. Esto adem\u00e1s te lleva a que busques calmar la satisfacci\u00f3n en el consumo de dulces.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Problemas familiares.<\/strong>\u00a0Esto puede hacerte engordar de manera r\u00e1pida, incluso si est\u00e1s comiendo poco. Especialmente las discusiones constantes en el hogar, o desenvolverte en un ambiente hostil.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Estr\u00e9s laboral.\u00a0<\/strong>El estr\u00e9s siempre es percibido por el organismo como una amenaza, lo cual le lleva a iniciar un \u201cahorro\u201d de energ\u00eda, adem\u00e1s que se genera cortisol, la sustancia que provoca el hambre, por excelencia.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Miedo al cambio.<\/strong>\u00a0Si no logras adaptarse f\u00e1cilmente a los cambios que se generan en tu entorno, tu mente lo tomar\u00e1 como un peligro del cual debe protegerse, aumentando de peso.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedes decirte a te mism@ para reprogramar tu mente?<\/h4>\n

Es posible que hagas una reprogramaci\u00f3n de tu mente para que esta no considere que al reservar grasas realmente te protege de peligros. M\u00e1s bien, es necesario enviarle mensajes distintos a los que ya tiene en su recuerdo gen\u00e9tico. Las siguientes frases podr\u00edan ayudarte:<\/p>\n

\u201cNo existen amenazas reales y por tanto no necesito tener estos kilos de sobra para poder vivir\u201d<\/p><\/blockquote>\n

\u201cPuedo manejar los problemas que surgen sin necesidad de comer en exceso para refugiarme\u201d<\/p><\/blockquote>\n

\u201cPerdiendo el peso de m\u00e1s podr\u00e9 ser m\u00e1s activ@, tendr\u00e9 m\u00e1s seguridad en m\u00ed y mi salud mejorar\u00e1\u201d<\/p><\/blockquote>\n

\u201cAprender\u00e9 a comer lo que realmente mi cuerpo requiere, el cual se diferencia del resto porque esta es mi vida, la cual tambi\u00e9n es diferente a la de los dem\u00e1s\u201d<\/p><\/blockquote>\n

\u201cMi cuerpo quiere\u00a0perder peso<\/a>. Para ello no necesito sufrir ni dejar de comer alimentos que me gustan\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Desactiva tu interruptor graso y \u00a1adelgaza ya!<\/h4>\n

Si cumples con una dieta saludable, elaborada de acuerdo a tus necesidades, perder peso ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que imaginas.<\/p>\n

Es probable que no te sientas totalmente a gusto con tu cuerpo, o quiz\u00e1s desear\u00edas que algunos aspectos de tu vida fuesen de otra manera, sin embargo, debes dejar de lado lo negativo, sin permitir que se instalen en tus pensamientos, ya que con ello s\u00f3lo lograr\u00e1s sentir estr\u00e9s, y ya sabes que esto desencadenar\u00e1 mayor aumento de peso, ante lo cual s\u00f3lo queda ser positivo y creer en ti.<\/p>\n

Trata de no quedarte en la lamento. De acuerdo con Jon Gabriel, si te quejas constantemente s\u00f3lo estar\u00e1s enviando se\u00f1ales de auxilio a tu organismo, como si le dijeses: \u201cno estoy a salvo, haz algo\u201d.<\/p>\n

Es recomendable permanecer lejos de lo que no te agrada, y en lugar de ello generar pensamientos positivos.<\/p>\n

No ser\u00e1 tan dif\u00edcil que logres perder peso. Al repetir lo f\u00e1cil que ser\u00e1 m\u00e1s creer\u00e1s en ello, y menos dificultades tendr\u00e1s, por lo que cada d\u00eda estar\u00e1s m\u00e1s cerca de la meta.<\/p>\n

A medida que pienses de manera positiva, empezar\u00e1s a comer solamente lo que tu organismo necesita, decidiendo por comidas saludables y con menos calor\u00edas, en lugar de optar por la boller\u00eda. Tu mejor asesora ser\u00e1s t\u00fa misma.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Un plan alimenticio que ayudar\u00e1 a tu mente a sentir orden<\/strong><\/h4>\n

En primer lugar, debes desestimar todo tipo de dieta estricto, as\u00ed proveer\u00e1s buenos nutrientes a tu cuerpo y tu cerebro lo entender\u00e1.<\/p>\n

Existe gran variedad de comidas que son sanas y adem\u00e1s deliciosas, capaces de reemplazar cualquier boller\u00eda o snack. As\u00ed que la comida chatarra no es necesaria en tu vida. Puedes elaborar una lista de alimentos apetecibles. Por ejemplo: mel\u00f3n y jam\u00f3n, olivas rellenas y cerveza sin alcohol. Recuerda tenerla a mano.<\/p>\n

Cuando sientas que quieres comer algo muy graso, ejerc\u00edtate de la siguiente manera: imagina, con los ojos cerrados, a tu est\u00f3mago, despu\u00e9s \u00a0de haberlo ingerido. Se siente muy bien, \u00bfverdad?<\/p>\n

La temporada te brinda muchas opciones en alimentos frescos, que te proporcionar\u00e1n nutrientes, los cuales necesita tu cuerpo, especialmente tu cerebro. Evita lo m\u00e1s que puedas la compra de productos que son envasados.<\/p>\n

Los alimentos que son ecol\u00f3gicos o biol\u00f3gicos aportan muchos nutrientes, as\u00ed que cada vez que puedas, dec\u00eddete por ellos.<\/p>\n

Recuerda que tampoco debes prescindir totalmente de las grasas, ya que tus c\u00e9lulas necesitan tener algo de ellas, de lo contrario \u201char\u00edan reserva\u201d. Simplemente opta por las buenas, tales como el aceite de oliva virgen, el pescado azul, frutos secos, aguacate, entre otros.<\/p>\n

www.quiropractica1.com<\/p><\/div>\n

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