{"id":2222,"date":"2015-10-15T00:00:00","date_gmt":"2015-10-15T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=2222"},"modified":"2026-06-15T16:13:10","modified_gmt":"2026-06-15T14:13:10","slug":"crujirse-los-nudillos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/crujirse-los-nudillos\/","title":{"rendered":"Is it good to crack your knuckles? Chiropractor's advice"},"content":{"rendered":"
\u00bfTe has preguntado si crujirse los nudillos es perjudicial? En este art\u00edculo, el quiropr\u00e1ctico en Matar\u00f3 te ofrece una perspectiva informada sobre esta pr\u00e1ctica com\u00fan.<\/p>\n

Eche un vistazo a esta historia
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Sus articulaciones, incluyendo aquellas que est\u00e1n en sus nudillos, est\u00e1n rodeadas por una membrana llamada membrana sinovial<\/strong>, que forma una c\u00e1psula alrededor de los extremos de los huesos. Dentro de esta membrana est\u00e1 el l\u00edquido sinovial, que act\u00faa como lubricante y amortiguador<\/strong> para que sus huesos no se rocen con el movimiento.
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\nCuando se \u201ccruje\u201d los nudillos, o cualquier otra articulaci\u00f3n, est\u00e1 expandiendo el espacio entre sus huesos, creando una presi\u00f3n negativa que atrae los fluidos sinoviales dentro del nuevo espacio.<\/em><\/p>\n

La entrada de l\u00edquido sinovial es lo que provoca el sonido de chasquido al crujir un nudillo. Si se cruje continuamente los nudillos, la membrana sinovial y los ligamentos circundantes se aflojar\u00e1n, haciendo que sea m\u00e1s y m\u00e1s f\u00e1cil crujir sus articulaciones.<\/p>\n

Hace m\u00e1s de 20 a\u00f1os, colabor\u00e9 en un art\u00edculo titulado \u00abCombatir crujirse el cuello\u00bb, que fue publicado en la revista M\u00e9dico de Familia Americano. En \u00e9l, sostuve que la auto manipulaci\u00f3n puede conducir a tener ligamentos laxos<\/strong>. Personalmente, no creo que sea inteligente crujirse los nudillos de una manera regular, y la investigaci\u00f3n sugiere que podr\u00eda tener repercusiones importantes.<\/p>\n

\u00bfEl Crujirse los Nudillos Est\u00e1 Asociado con la Artritis?<\/h3>\n

La mayor preocupaci\u00f3n que la mayor\u00eda de las personas tienen por crujirse sus nudillos es que podr\u00eda conducir a la artritis<\/strong>, concretamente la artrosis<\/strong>. Si tiene osteoartritis, el cart\u00edlago que hay entre sus articulaciones se est\u00e1 da\u00f1ando progresivamente, y el l\u00edquido sinovial normalmente se reduce tambi\u00e9n.<\/p>\n

El dolor y la rigidez articular que siente es el resultado de sus huesos empezando a entrar en contacto uno con otro ya que el cart\u00edlago y el l\u00edquido sinovial disminuye. Hasta la fecha, las investigaciones no han demostrado una correlaci\u00f3n entre la artrosis y el crujirse los nudillos de los dedos de las manos. <\/strong><\/p>\n

En un estudio de m\u00e1s de 200 personas, la prevalencia de la artrosis en alguna articulaci\u00f3n fue similar entre aquellos que se crujen los nudillos y aquellos que no lo hicieron. Los autores reportaron:<\/p>\n

\u00abM\u00e1s all\u00e1 de la duraci\u00f3n (en a\u00f1os) y el volumen total de la (frecuencia diaria x a\u00f1os) de crujirse los nudillos (KC) de cada tipo de articulaci\u00f3n tampoco fue relacionada significativamente con la OA [osteoartritis] en la articulaci\u00f3n respectiva. Una historia de un KC habitual – incluyendo la duraci\u00f3n total y la exposici\u00f3n acumulativa total ‘no parece ser un factor de riesgo para la OA de mano\u201d.<\/p>\n

Si est\u00e1 interesado en reducir el riesgo de osteoartritis, t\u00edpicamente causado por el desgaste de sus articulaciones junto con los factores de estilo de vida y dieta, y el envejecimiento. Movimientos repetitivos a menudo tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel, pero si bien parece plausible que crujir sus articulaciones es tambi\u00e9n un tipo de movimiento repetitivo, hasta ahora no ha surgido ning\u00fan v\u00ednculo.<\/p>\n

Crujirse los Nudillos Habitualmente Podr\u00eda Perjudicar la Funci\u00f3n de su Mano<\/h3>\n

Mientras que crujirse los nudillos puede no conducirle a la artritis, parece tener otras consecuencias. En un estudio de 300 personas de 45 a\u00f1os y mayores, de entre las personas que se cruj\u00edan los nudillos de nuevo no se encontr\u00f3 que tuvieran un mayor riesgo de artritis en sus manos. Fueron, sin embargo, m\u00e1s probables a tener hinchaz\u00f3n de las manos y tener menos fuerza al agarre.<\/p>\n

Encontraron tambi\u00e9n que crujirse los nudillos parece estar asociado con el trabajo manual, en personas que se muerden las u\u00f1as, fuman y consumen alcohol\u2026 llegaron a la conclusi\u00f3n que crujirse los nudillos habitualmente llega a perjudicar la funci\u00f3n de la mano. El da\u00f1o era probablemente el resultado de los repetidos estiramientos y el aflojamiento de los ligamentos durante las repetidas crujidas de los nudillos.<\/p>\n

Curiosamente, estos investigadores observaron que crujirse los nudillos parece producir\u00a0 \u00abuna r\u00e1pida liberaci\u00f3n de energ\u00eda en forma de energ\u00eda vibratoria repentina, de forma similar a las fuerzas responsables de la destrucci\u00f3n de las cuchillas hidr\u00e1ulicas y las h\u00e9lices de los buques.\u00bb Esto no suena como un h\u00e1bito completamente inocuo.<\/p>\n

De hecho, hay informes en los escritos de diversas lesiones que se han producido por crujirse los nudillos, como sobre estiramiento de los ligamentos de los dedos, dedos dislocados y un ligamento parcialmente torcido en el pulgar.<\/p>\n

Crujirse los Nudillos Podr\u00eda Estar Vinculado a los Callos en los Nudillos<\/h3>\n

Los callos en los nudillos son n\u00f3dulos s\u00f3lidos que a veces se forman en ciertas articulaciones de los dedos. A menudo son asociados con traumas o movimientos repetitivos, y adem\u00e1s, han sido conocidos por existir desde tiempos antiguos (la estatua de Miguel \u00c1ngel del David tiene callos en los nudillos).<\/p>\n

Los callos son muy comunes, y si bien no causan s\u00edntomas f\u00edsicos, pueden tener efectos psicol\u00f3gicos y cosm\u00e9ticos. Al parecer, el crujirse los nudillos puede jugar un papel importante en al menos algunos casos de esta afecci\u00f3n.<\/p>\n

Hay por lo menos un caso denunciado de callos en los nudillos en una chica adolescente que inform\u00f3 que se cruj\u00eda con frecuencia sus nudillos diariamente. En su caso, los n\u00f3dulos se hab\u00edan alargado con el transcurso de los a\u00f1os, y crujirse los nudillos estaba en la lista de las posibles causas.<\/p>\n

\u00bfHay beneficios por Crujirse los Nudillos?<\/h3>\n

Cuando cruje sus nudillos, las articulaciones se van aflojando y tienen m\u00e1s movilidad por un corto periodo de tiempo. Esta sensaci\u00f3n de percepci\u00f3n positiva puede ser el por qu\u00e9 de que algunas personas lo conviertan en un h\u00e1bito el crujirse los nudillos.<\/p>\n

Otra explicaci\u00f3n, como se report\u00f3 en un estudio, es que el movimiento ofrece una especie de \u00abliberaci\u00f3n terap\u00e9utica. \u00abCrujirse de forma cr\u00f3nica los nudillos puede venir de la costumbre como una forma de aliviar la tensi\u00f3n, aunque parece m\u00e1s un \u00abh\u00e1bito nervioso\u00bb como morderse las u\u00f1as (con el que est\u00e1 asociado).<\/p>\n

Por \u00faltimo, no hay beneficios significativos al crujirse los nudillos, y cabe la posibilidad de que pueda causar lesiones o da\u00f1os en las articulaciones y los ligamentos con el tiempo, por lo tanto, es una costumbre que es mejor estar sin ella.<\/p>\n

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