{"id":2029,"date":"2017-02-03T00:00:00","date_gmt":"2017-02-03T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=2029"},"modified":"2017-02-03T00:00:00","modified_gmt":"2017-02-03T00:00:00","slug":"a-dieta-evite-11-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/a-dieta-evite-11-alimentos\/","title":{"rendered":"Foods to Avoid to Lose Weight and Improve Your Health"},"content":{"rendered":"
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En el mundo de la salud natural, ciertos alimentos pueden obstaculizar tu bienestar. Como quiropr\u00e1ctico en Matar\u00f3, te ofrecemos consejos para evitar estos alimentos y potenciar tu salud.<\/p>\n

Cuando decidimos bajar de peso y ser estrictos con nuestra dieta hay alimentos que pueden sabotear nuestra decisi\u00f3n. Algunos alimentos\u00a0, como el yogur con toda la grasa,\u00a0el aceite de coco<\/a>\u00a0y\u00a0huevos, ayudan con la p\u00e9rdida de peso Otros alimentos, especialmente procesados y productos refinados, pueden hacer que usted\u00a0aumente de peso\u00a0.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay 11 alimentos que debe evitar cuando usted est\u00e1 tratando de perder peso.<\/h5>\n

1. Patatas fritas<\/h2>\n

Las patatas hervidas o asadas\u00a0son saludables y\u00a0saciantes, pero las patatas fritas chips y procesadas no lo son.\u00a0Son muy altos en calor\u00edas, y es conveniente comer demasiado. Seg\u00fan los estudios, el consumo de papas fritas chips se ha relacionado con el aumento de peso. Un estudio encontr\u00f3 que incluso las patatas fritas caseras pueden contribuir a una ganar peso m\u00e1s que cualquier otro alimento. Lo que es m\u00e1s, las patatas fritas, pueden contener sustancias causantes de c\u00e1ncer llamados\u00a0acrilamidas<\/a>.\u00a0Por lo tanto, lo mejor es la patata hervida o asadas en cantidad moderada si est\u00e1n en riesgo o padece de diabetes. Conclusion:<\/strong>\u00a0las patatas fritas no son saludables y engordan.\u00a0Por otro lado, asadas o cocidas son muy saludables y ayudan a saciarse. Si tiene diabetes evite comer muchas patata por su alto contenido en az\u00facares provenientes de carbohidratos, y \u00a0puede sustituirla por el boniato que le ayudar\u00e1 a equilibrar los gl\u00facidos en su cuerpo.<\/p>\n

2. Las bebidas azucaradas<\/h2>\n

Las bebidas azucaradas o cualquier tipo de gaseosa, como los refrescos, son uno de los alimentos m\u00e1s perjudiciales para su salud. Est\u00e1n fuertemente asociado con el aumento de peso y pueden tener efectos desastrosos para la salud cuando se consume en exceso. A pesar de que los refrescos contienen una gran cantidad de calor\u00edas, su cerebro no lo identifica como alimento s\u00f3lido. Las calor\u00edas del az\u00facar en l\u00edquidos no le dan sensaci\u00f3n de saciedad, por lo que no le ayudar\u00e1n a evitar comer m\u00e1s.\u00a0En su lugar, termina \u00a0causando adici\u00f3n a estas bebidas. Si\u00a0 usted est\u00e1 decidido a bajar de peso tiene que dejar estas bebida por completo. Conclusion:<\/strong>\u00a0Los reflescos pueden afectar negativamente a su peso y la salud general.\u00a0Si la p\u00e9rdida de peso es su objetivo, entonces renunciar a los refrescos y bebidas similares puede ser de gran ayuda.<\/p>\n

3. El pan blanco<\/h2>\n

El pan blanco es altamente refinado y, a menudo contiene una gran cantidad de az\u00facar a\u00f1adido. El pan blanco es alto en el\u00a0\u00edndice gluc\u00e9mico<\/a>\u00a0y puede\u00a0 elevar sus niveles de az\u00facar en la sangre. Un estudio de 9.267 personas encontr\u00f3 que comer dos rebanadas (120 gramos) de pan blanco por d\u00eda se relacion\u00f3 con un 40% mayor riesgo de aumento de peso y la obesidad Afortunadamente, hay muchas\u00a0alternativas saludables\u00a0al pan de trigo convencional.\u00a0Uno de ellos es\u00a0el pan Ezequiel<\/a>\u00a0, que es probablemente el pan m\u00e1s saludable en el mercado. Sin embargo, tenga en cuenta que todos los panes de trigo contienen gluten.\u00a0Algunas\u00a0otras opciones\u00a0incluyen el pan oopsie, pan de ma\u00edz y\u00a0almendras\u00a0pan de harina. Conclusion:<\/strong>\u00a0El pan blanco est\u00e1 hecho de harina refinada, y\u00a0 elevar\u00e1 sus niveles de az\u00facar en la sangre y conducir\u00e1 a comer en exceso.\u00a0Sin embargo, hay muchos otros tipos de pan se puede comer.<\/p>\n

4. Barritas de caramelo<\/h2>\n

Las barritas de caramelo son extremadamente insaludables.\u00a0\u00c9stas contienen una gran cantidad de az\u00facar a\u00f1adido, aceites y\u00a0harina refinadas\u00a0a\u00f1adidas en peque\u00f1o formato. Las barritas de caramelo son altas en calor\u00edas y bajos en nutrientes.\u00a0Una barrita de tama\u00f1o standard y cubierta de chocolate puede contener alrededor de 200-300\u00a0calor\u00edas, y las barritas m\u00e1s grandes puede contener a\u00fan m\u00e1s. Por desgracia, se pueden encontrar barras de caramelos en todas partes.\u00a0Incluso est\u00e1n colocados estrat\u00e9gicamente en las tiendas para tentar a los consumidores a comprarlas impulsivamente. Si te apetece un aperitivo, en su lugar coma una pieza de fruta o un pu\u00f1ado de frutos secos. Conclusion:<\/strong>\u00a0Las barritas de caramelo se componen de ingredientes poco saludables como el az\u00facar, harina refinada y aceites a\u00f1adidos.\u00a0Son altos en calor\u00edas y no le saciar\u00e1n.<\/p>\n

5. Los zumos de frutas envasados<\/h2>\n

La mayor\u00eda de los zumos de frutas que encuentra en el supermercado tienen muy poco en com\u00fan con la fruta entera exprimida, son altamente procesados y cargados de\u00a0az\u00facar\u00a0. De hecho, pueden contener al igual que la cantidad de az\u00facar y calor\u00edas como las bebidas gaseosas, si no m\u00e1s. Esto significa que un vaso de zumo de naranja no tendr\u00e1 los mismos efectos de saciedad que si comiera una\u00a0naranja. Mant\u00e9ngase alejado de zumo de fruta envasado y en su lugar coma toda\u00a0la fruta\u00a0entera. Conclusion:<\/strong>\u00a0El zumo de fruta envasado es alta en calor\u00edas y az\u00facar, pero por lo general no contiene fibra.\u00a0Lo mejor es comer \u00a0la fruta entera.<\/p>\n

6. Pasteles y galletas procesados<\/h2>\n

Los pasteles y galletas procesados tienen \u00a0ingredientes poco saludables como el az\u00facar a\u00f1adido y harinas refinadas. Tambi\u00e9n pueden contener\u00a0grasas trans artificiales, que son muy perjudiciales y relacionadas con muchas enfermedades Estos pasteles y galletas no son muy saciantes, y por el contrario la adicci\u00f3n al az\u00facar le provocar\u00e1 hambre nuevamente despu\u00e9s de comer estos ricos en calor\u00edas y bajos en nutrientes. Si est\u00e1s deseando algo dulce, en su lugar come un trozo de\u00a0chocolate negro\u00a0. Conclusion:<\/strong>\u00a0Los pasteles y galletas procesados a menudo contienen grandes cantidades de az\u00facar, harina refinada y grasas trans .\u00a0Estos alimentos son ricos en calor\u00edas y poco saciantes.<\/p>\n

7. Algunos tipos de alcohol (especialmente cerveza)<\/h2>\n

El alcohol aporta m\u00e1s calor\u00edas que los\u00a0hidratos de carbono\u00a0y las prote\u00ednas\u00a0, o alrededor de 7 calor\u00edas por gramo. Beber alcohol con moderaci\u00f3n puede estar bien aunque est\u00e1 relacionado al aumento de peso reducido.\u00a0El consumo excesivo de alcohol, por otra parte, se asocia con el aumento de peso El tipo de alcohol tambi\u00e9n es importante.\u00a0La cerveza puede causar aumento de peso, pero beber\u00a0vino\u00a0con moderaci\u00f3n en realidad puede ser beneficioso. Conclusion:<\/strong>\u00a0Si usted est\u00e1 tratando de perder peso, es posible que le convenga considerar reducir el consumo de alcohol o salt\u00e1rselo por completo.\u00a0El vino en peque\u00f1as cantidades puede ser beneficioso.<\/p>\n

8. Helado<\/h2>\n

El helado es incre\u00edblemente delicioso, pero muy poco saludable.\u00a0Tiene un alto contenido en calor\u00edas, y la mayor\u00eda de lo que encontramos en el mercado, tienen alto contenido de az\u00facar. Una peque\u00f1a porci\u00f3n de helado est\u00e1 bien de vez en cuando, pero el problema est\u00e1 cuando no lleva a consumir grandes cantidades en una sola vez. Considere la posibilidad de hacer su propio helado, con menos az\u00facar y con ingredientes m\u00e1s saludables, como\u00a0yogur\u00a0 entero y fruta natural. Conclusion:<\/strong>\u00a0el helado procesado tiene alta contenido en az\u00facar, y el helado hecho en casa es una mejor alternativa.\u00a0Recuerde que debe ser consciente de las porciones, ya que es muy f\u00e1cil de comer demasiado helado.<\/p>\n

9. Pizza<\/h2>\n

La pizza es una comida r\u00e1pida muy popular\u00a0.\u00a0Sin embargo, las pizzas procesadas tambi\u00e9n resultan ser muy poco saludable. Son extremadamente alta en calor\u00edas y, a menudo contienen ingredientes poco saludables como la harina altamente refinada y\u00a0carne procesada\u00a0. Si quieres disfrutar de una rebanada de pizza,\u00a0 haga su propia pizza en casa con ingredientes m\u00e1s saludables.\u00a0 La salsa para pizza h\u00e1gala tambi\u00e9n en casa, ser\u00e1 m\u00e1s saludable, ya que las variedades de supermercados pueden contener mucho az\u00facar. Otra opci\u00f3n es buscar un restaurante donde hagan sus propias pizzas con ingredientes saludables. En pocas palabras:<\/strong> Las pizzas procesadas son a menudo hechos de ingredientes altamente refinados y procesados.\u00a0Una pizza hecha en casa con ingredientes m\u00e1s saludables es una mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

10. Las cremas de caf\u00e9<\/h2>\n

Las cremas con caf\u00e9\u00a0contiene varias sustancias biol\u00f3gicamente activas, lo m\u00e1s importante es la\u00a0cafe\u00edna\u00a0. Esta sustancia pueden\u00a0incrementar el metabolismo\u00a0y aumentar la quema de grasa, por lo menos en el corto plazo . Sin embargo, los efectos negativos de la adici\u00f3n de ingredientes poco saludables como la crema y el az\u00facar artificial superan estos efectos positivos. Las cremas o bebidas de caf\u00e9 de alto contenido en calor\u00edas en realidad no es mejor que las bebidas gaseosas.\u00a0Tiene tantas calor\u00edas in\u00fatiles que pueden igualar el total de calor\u00edas de una comida sana completa. Si te gusta el caf\u00e9, lo mejor es tomar a caf\u00e9 puro, negro si se trata\u00a0de perder peso\u00a0.\u00a0A\u00f1adir un poco de crema o\u00a0leche\u00a0no estar\u00e1 mal.\u00a0S\u00f3lo evitar la adici\u00f3n al az\u00facar, cremas con alto contenido cal\u00f3rico y otros ingredientes poco saludables. Conclusion:<\/strong>\u00a0llano, caf\u00e9 negro puede ser muy saludable y ayudar a quemar grasa.\u00a0Sin embargo, las bebidas de caf\u00e9 de alto contenido cal\u00f3rico que contienen ingredientes artificiales son muy poco saludables y engorde.<\/p>\n

11. Los alimentos altos en az\u00facar a\u00f1adido<\/h2>\n

El az\u00facar a\u00f1adido\u00a0es probablemente lo peor de la dieta moderna.\u00a0Las cantidades excesivas se han relacionado con algunas de las enfermedades m\u00e1s graves en el mundo actualmente. Los alimentos altos en az\u00facar suelen proporcionar toneladas de calor\u00edas in\u00fatiles y no son saciantes. Ejemplos de alimentos que pueden contener grandes cantidades de az\u00facares a\u00f1adidos incluyen\u00a0cereales azucarados para el desayuno\u00a0, barras de cereales y bajas en grasa, yogur con sabor. Usted debe tener especial cuidado cuando se selecciona \u00abbajo en grasa\u00bb o alimentos \u00absin grasa\u00bb, ya que los fabricantes suelen a\u00f1adir un mont\u00f3n de az\u00facar para compensar el sabor que se pierde cuando se retira la grasa. Aqu\u00ed tiene\u00a0otros consejos para controlar y bajar de peso<\/a>\u00a0. Conclusion:<\/strong>\u00a0El az\u00facar a\u00f1adido es uno de los ingredientes menos saludables en la dieta moderna.\u00a0Muchos productos, tales como bajo contenido de grasa y los alimentos sin grasa, parecen saludables, pero est\u00e1n cargados de az\u00facares. www.quiropractica1.com<\/div>\n

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