{"id":2024,"date":"2017-01-18T00:00:00","date_gmt":"2017-01-18T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=2024"},"modified":"2017-01-18T00:00:00","modified_gmt":"2017-01-18T00:00:00","slug":"15-beneficios-de-la-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/15-beneficios-de-la-vitamina-d\/","title":{"rendered":"15 Beneficios de la Vitamina D para tu Bienestar"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<p>La vitamina D es crucial para mantener una salud \u00f3ptima. En este art\u00edculo, exploramos 15 beneficios de la vitamina D que pueden transformar tu bienestar y fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<blockquote><p>\u00a0<strong>La vitamina D es una vitamina liposoluble la cual es esencial para una salud \u00f3ptima. comprar\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\">Actualisation especial por el coronavirus.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\">Si sabes que tu Vitamina D es baja o quieres potencia tus sistema inmune la recomendaci\u00f3n es Vit D3 20000\/dia y K2mk7 200\/ia encuentra Aqu\u00ed nuestra recomendaci\u00f3n por amazon\u00a0<\/span><\/p>\n<p>S\u00f3lo unos pocos de alimentos contienen cantidades significativas de esta vitamina. Estos incluyen pescados grasos, carnes de \u00f3rganos, ciertos champi\u00f1ones y suplementos alimenticios.<\/p>\n<p>Sin embargo, a diferencia de otras vitaminas que s\u00f3lo puede obtener a trav\u00e9s de su dieta, la vitamina D tambi\u00e9n puede ser procesada por su cuerpo cuando su piel est\u00e1 expuesta al sol.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, la vitamina D se considera t\u00e9cnicamente una hormona. \u00a0 La <strong>limitada disponibilidad de vitamina D<\/strong> en la dieta humana, combinada con <strong>la insuficiente exposici\u00f3n solar<\/strong> de la mayor\u00eda de las personas, puede explicar por qu\u00e9 hasta el 41,6% de la poblaci\u00f3n tiene niveles sangu\u00edneos\u00a0deficiencientes .<\/p>\n<p>Curiosamente, tener niveles\u00a0 adecuados en la sangre de esta vitamina puede proporcionar muchos beneficios de salud importantes. Este art\u00edculo enumera 15 beneficios cient\u00edficos basados en la vitamina D.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>Mejora la salud de los huesos<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La vitamina D desempe\u00f1a un papel importante en la salud de sus huesos. Eso es porque aumenta la absorci\u00f3n de calcio y f\u00f3sforo de su dieta &#8211; dos nutrientes importantes para la salud \u00f3sea. Los estudios muestran que las personas con niveles bajos de sangre de esta vitamina tienden a sufrir m\u00e1s p\u00e9rdida \u00f3sea. Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n muestra que las personas que toman suplementos de vitamina D pueden beneficiarse de un 23-33% menor riesgo de fracturas \u00f3seas.<\/p>\n<p>Estos estudios recientes indican que tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a mejorar la curaci\u00f3n de fracturas, especialmente en personas con niveles bajos. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s estudios para apoyar estos resultados. La mayor\u00eda de los expertos recomiendan que las personas con valores sangu\u00edneos inferiores a 12 ng \/ ml (25 nmol \/ l) deber\u00edan considerar tomar vitamina D que proporciona al menos 20-25 mcg (800-1.000 UI) cada d\u00eda.<\/p>\n<p>Sin embargo, algunos insisten en que esta recomendaci\u00f3n es demasiado baja y proponen que las personas tomen dosis m\u00e1s altas para mantener los niveles de vitamina D en sangre por encima de 30 ng \/ ml (75 nmol \/ l). En cualquier caso, todos los expertos coinciden en que las personas de edad avanzada, que tienen un riesgo elevado de ca\u00eddas y fracturas, deben complementar en m\u00e1s cantidad esta\u00a0 recomendaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: La vitamina D ayuda a aumentar la absorci\u00f3n de minerales que son importantes para la salud \u00f3sea. Los niveles m\u00e1s altos tambi\u00e9n pueden reducir el riesgo de fracturas, limitar la p\u00e9rdida \u00f3sea y mejorar la recuperaci\u00f3n de las fracturas.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3><strong>Reduce el riesgo de diabetes<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La diabetes es un trastorno en el que su cuerpo no puede procesar carbohidratos normalmente. Existen varios tipos de diabetes, pero el tipo 1 y la diabetes tipo 2 son los m\u00e1s comunes. La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune generalmente diagnosticada durante la ni\u00f1ez o la adolescencia, mientras que la diabetes tipo 2 usualmente ocurre m\u00e1s tarde en la vida y est\u00e1 relacionada con el estilo de vida. Curiosamente, la vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de ambos tipos de diabetes.<\/p>\n<p>Diabetes tipo 1 en ni\u00f1os La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune gen\u00e9tica que destruye las c\u00e9lulas beta productoras de insulina en el p\u00e1ncreas.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, los diab\u00e9ticos tipo 1 deben inyectarse insulina varias veces al d\u00eda para asegurar que su nivel de az\u00facar en la sangre se mantenga a un nivel saludable.<\/p>\n<p>Aunque la diabetes tipo 1 tiene un gran componente gen\u00e9tico, ciertos factores ambientales -quiz\u00e1 incluyendo la baja ingesta de vitamina D- pueden actuar juntos para promover la enfermedad. Por ejemplo, estudios muestran que los beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os que<strong> toman suplementos de vitamina D pueden tener un 29-88% menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 1<\/strong> que los ni\u00f1os que no reciben suplementos.<\/p>\n<p>La dosis diaria recomendada es de 10 mcg (400 UI) de vitamina D para los lactantes 0-12 meses y 15 mcg (600 UI) para la mayor\u00eda de los ni\u00f1os y adultos. Sin embargo, muchos argumentan que estas recomendaciones son demasiado bajas, con un estudio observando que s\u00f3lo dosis diarias de 50 mcg (2.000 UI) y superiores reducen con \u00e9xito el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1.<\/p>\n<p>Dicho esto, pocos estudios han investigado hasta ahora el v\u00ednculo entre la vitamina D y la diabetes tipo 1. Se necesitan m\u00e1s investigaciones antes de poder sacar conclusiones s\u00f3lidas.<\/p>\n<p>Diabetes tipo 2 en ni\u00f1os, adolescentes y adultos La diabetes tipo 2 es una enfermedad que se desarrolla con el tiempo.<\/p>\n<p>Puede ocurrir si su p\u00e1ncreas deja de producir suficiente insulina, o si su cuerpo desarrolla una resistencia a la insulina &#8211; o ambos. Curiosamente, los niveles de vitamina D pueden desempe\u00f1ar un papel importante contra en el desarrollo de la diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Los expertos creen que la vitamina D puede proteger contra la diabetes tipo 2 al reducir la resistencia a la insulina, aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas responsables de la producci\u00f3n de insulina. De hecho, dos estudios recientes informan que las personas con niveles <strong>bajos de vitamina D en la sangre pueden tener un riesgo hasta un 55% mayor de desarrollar diabetes tipo 2<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los adultos que consum\u00edan al menos 12.5 mcg (500 UI) de vitamina D por d\u00eda parec\u00edan beneficiarse de un riesgo 13% menor de desarrollar diabetes tipo 2 que los que consum\u00edan regularmente menos de 5 mcg (200 UI) por d\u00eda ).<\/p>\n<p>Resultados similares tambi\u00e9n se encontraron en ni\u00f1os deficientes en vitamina D y adolescentes con resistencia a la insulina. En otro estudio, los diab\u00e9ticos de tipo 2 que recibieron vitamina D de 1.250 mcg (50.000 UI) por semana tuvieron una disminuci\u00f3n del 5-21% en los niveles de az\u00facar en sangre en ayunas y resistencia a la insulina durante el per\u00edodo del estudio de dos meses.<\/p>\n<p>Es importante mencionar que no todas los estudios coinciden en los efectos protectores de tomar suplementos de vitamina D. Aunque es posible que no todos los diab\u00e9ticos tipo 2 se beneficien de tomar suplementos de vitamina D, parece particularmente beneficioso para aquellos con control de az\u00facar m\u00e1s bajo en la sangre .<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: Los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1 y tipo 2. En ciertos casos, los suplementos de vitamina D tambi\u00e9n pueden ayudar a mejorar el control de az\u00facar en la sangre en los diab\u00e9ticos tipo 2.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3><strong>May improve heart health <a href=\"http:\/\/&lt;iframe style=&quot;width:120px;height:240px;&quot; marginwidth=&quot;0&quot; marginheight=&quot;0&quot; scrolling=&quot;no&quot; frameborder=&quot;0&quot; src=&quot;https:\/\/rcm-eu.amazon-adsystem.com\/e\/cm?ref=tf_til&amp;t=quiropractpri-21&amp;m=amazon&amp;o=30&amp;p=8&amp;l=as1&amp;IS1=1&amp;asins=B06Y3X5SDZ&amp;linkId=4864c21ed4cb2453f4b91c7a5cc17c13&amp;bc1=FFFFFF&amp;lt1=_blank&amp;fc1=333333&amp;lc1=0066C0&amp;bg1=FFFFFF&amp;f=ifr&quot;&gt; &lt;\/iframe&gt;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">comprar<\/a><\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La vitamina D puede ayudar a mejorar la salud de su coraz\u00f3n y <strong>reducir la probabilidad de ataques al coraz\u00f3n<\/strong>. En un estudio, los hombres con niveles sangu\u00edneos inferiores a 15 ng \/ ml (37 nmol \/ l) ten\u00edan el doble de probabilidades de sufrir un ataque al coraz\u00f3n que aquellos con niveles de 30 ng \/ ml (75 nmol \/ l) o superior.<\/p>\n<p>En otro estudio, la probabilidad de desarrollar enfermedad cardiaca <strong>fue 153% mayor para las personas con niveles de vitamina D en la sangre por debajo<\/strong> de 15 ng \/ ml (37 nmol \/ l). El riesgo m\u00e1s alto se observ\u00f3 en individuos con niveles bajos de vitamina D que tambi\u00e9n ten\u00edan presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n<p>Dicho esto, aunque los niveles bajos de vitamina D en la sangre est\u00e1n a menudo relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca, muchos estudios no logran encontrar un menor riesgo de tomar suplementos de vitamina D.<\/p>\n<p>Los expertos especulan que otros factores relacionados con un buen estado de vitamina D pueden estar en juego, como el tiempo que pasan al aire libre o una preferencia por bebidas enriquecidas con vitamina D en lugar de refrescos.<\/p>\n<p>Por lo tanto, aunque tomar suplementos de vitamina D puede ser beneficioso por otras razones, el aumento de sus niveles a trav\u00e9s de opciones de estilo de vida todav\u00eda parece ser la mejor estrategia contra las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: Las personas con un buen estado de vitamina D tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades del coraz\u00f3n. Sin embargo, tomar suplementos no parece tener un efecto.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3><strong>Puede reducir su riesgo de ciertos c\u00e1nceres<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mantener niveles adecuados de vitamina D puede tener algunos beneficios para prevenir el c\u00e1ncer. De hecho, varios estudios sugieren que los individuos con niveles m\u00e1s altos tienen un riesgo m\u00e1s bajo de ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Dos estudios recientes informan que aquellos con niveles adecuados de esta vitamina pueden tener un riesgo hasta un<strong> 25% menor de desarrollar c\u00e1ncer<\/strong> de vejiga.<\/p>\n<p>Los niveles m\u00e1s altos de vitamina D tambi\u00e9n pueden reducir el riesgo de morir por la enfermedad. De manera similar, varios otros estudios demuestran que el mantenimiento de niveles m\u00e1s altos de vitamina D en sangre puede reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer colon-rrectal .<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, algunos estudios informan que la vitamina D puede desempe\u00f1ar un papel importante en la disminuci\u00f3n de la progresi\u00f3n del c\u00e1ncer. Dicho esto, todav\u00eda no est\u00e1 claro si tomar suplementos de vitamina D proporciona alg\u00fan beneficio contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>De hecho, varios estudios no encontraron efectos protectores contra el c\u00e1ncer despu\u00e9s de que los participantes tomaron suplementos de vitamina D, a pesar de haber aumentado los niveles en la sangre.<\/p>\n<p>En suma, se necesitan m\u00e1s estudios para determinar la causa y el efecto, as\u00ed como el verdadero valor de tomar suplementos de vitamina D como una estrategia contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Hasta entonces, puede ser aconsejable concentrarse en mantener niveles adecuados de vitamina D a trav\u00e9s de opciones de estilo de vida que se sabe que reducen el riesgo de c\u00e1ncer. Por ejemplo, a trav\u00e9s de una dieta saludable y actividad f\u00edsica regular &#8211; preferiblemente al aire libre.<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: La vitamina D puede desempe\u00f1ar un papel en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s estudios para determinar su papel exacto.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3><strong>Puede reducir el riesgo de muerte prematura<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La vitamina D puede ayudarle a vivir una vida m\u00e1s larga. De hecho, varios estudios describen un v\u00ednculo notablemente consistente entre los niveles de vitamina D en la sangre y el riesgo de morir prematuramente.<\/p>\n<p>Por ejemplo, el grupo Cochran (organizaci\u00f3n gubernamental de varios cient\u00edficos sin \u00e1nimo de lucro) hizo una revisi\u00f3n cient\u00edfica donde examin\u00f3 50 estudios controlados aleatorios \u2013 esta es la regla de oro para los cient\u00edficos. Se encontr\u00f3 que las personas que tomaban suplementos de vitamina D ten\u00edan un riesgo 6% menor de muerte prematura .<\/p>\n<p>Por lo tanto, aquellos que reciben suficiente vitamina D a trav\u00e9s del sol, su dieta o suplementos puede ser a\u00f1adir <strong>unos cuantos a\u00f1os m\u00e1s a sus vidas. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: Mantener buenos niveles de vitamina D puede reducir ligeramente el riesgo de morir prematuramente.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h3><strong>Disminuye los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los investigadores ahora est\u00e1n descubriendo que la vitamina D tambi\u00e9n puede tener un efecto sobre <strong>la depresi\u00f3n.<\/strong> El papel exacto de la vitamina en el desarrollo de la depresi\u00f3n no se entiende completamente. Una teor\u00eda sugiere que <strong>la vitamina D aumenta la cantidad de serotonina en el cerebro<\/strong>, que es un contribuyente conocido a los sentimientos de bienestar y felicidad .<\/p>\n<p>En consecuencia, una revisi\u00f3n de los estudios recientes informa que los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar la probabilidad de depresi\u00f3n en un 131%. Sin embargo, la investigaci\u00f3n hasta la fecha no ha proporcionado pruebas claras de que los suplementos de vitamina D sean eficaces para tratar o prevenir la depresi\u00f3n. Curiosamente, puede depender de la gravedad de los s\u00edntomas. Por ejemplo, los suplementos de vitamina D parecen m\u00e1s eficaces para reducir los s\u00edntomas en individuos con s\u00edntomas fuertes de depresi\u00f3n, pero menos eficaces en aquellos con s\u00edntomas moderados o leves. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s estudios para apoyar estos efectos y determinar qu\u00e9 recomendaciones de suplementos son m\u00e1s efectivas.<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: La vitamina D puede ayudar a prevenir o reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, particularmente en individuos con s\u00edntomas fuertes.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>\n<h3><strong>Aumenta la fuerza muscular<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Estudios recientes muestran un v\u00ednculo entre la vitamina D, el crecimiento muscular y la fuerza, tanto en adultos como en los ancianos.<\/p>\n<p>Una revisi\u00f3n reciente examin\u00f3 los efectos de la vitamina D en adultos atl\u00e9ticos y no atl\u00e9ticos. Se encontr\u00f3 que aquellos que recibieron suplementos de vitamina D aumentaron ligeramente m\u00e1s la fuerza corporal superior e inferior que los que no recibieron suplementos.<\/p>\n<p>Del mismo modo, varios estudios examinaron c\u00f3mo la vitamina D afecta la fuerza muscular, el riesgo de ca\u00eddas y la fragilidad en los ancianos. Una gran mayor\u00eda encontr\u00f3 que la suplementaci\u00f3n llev\u00f3 a mejores aumentos en la fuerza muscular y menos ca\u00eddas que un placebo.<\/p>\n<p>Las dosis diarias de <strong>20-25 mcg (800-1.000 UI)<\/strong> parecen suficientes para causar mejoras en las personas mayores. Los beneficios parecen ser m\u00e1s fuertes en individuos con bajos niveles de vitamina D para empezar. Los estudios realizados en individuos m\u00e1s j\u00f3venes informan usar dosis de vitamina D hasta ocho veces m\u00e1s altas.<\/p>\n<p>Por lo tanto, es posible que dosis m\u00e1s fuertes pueden ser necesarios para ver cualquier aumento en la fuerza muscular en individuos m\u00e1s j\u00f3venes. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s estudios antes de que se puedan hacer recomendaciones definitivas.<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: Mantener buenos niveles de vitamina D puede ayudar a aumentar la fuerza muscular. Tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de ca\u00eddas y fragilidad en los ancianos.<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li>\n<h3><strong>Puede ayudar a prevenir y tratar la esclerosis m\u00faltiple<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>La esclerosis m\u00faltiple (EM)<\/strong> es una enfermedad autoinmune que afecta al cerebro, la m\u00e9dula espinal y los nervios \u00f3pticos de los ojos. Ciertos estudios sugieren que los niveles adecuados de vitamina D en la sangre pueden ayudar a reducir <strong>el riesgo de EM hasta un 62%<\/strong>.<\/p>\n<p>Las personas con EM que son capaces de mantener altos niveles de vitamina D pueden ralentizar la progresi\u00f3n de su enfermedad. Sin embargo, s\u00f3lo se ha realizado un n\u00famero limitado de estudios en esta poblaci\u00f3n afectada con EM.<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: La vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de EM y ralentizar su progresi\u00f3n. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s estudios.<\/p>\n<p><strong>Otros beneficios<\/strong> Durante la \u00faltima d\u00e9cada, la vitamina D se ha convertido en un tema especialmente popular de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica. Por esta raz\u00f3n, nuevos estudios que investigan los beneficios de la vitamina D est\u00e1n apareciendo continuamente en una amplia variedad de \u00e1reas. Algunos beneficios adicionales potenciales incluyen:<\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li>\n<h3><strong>Menos ataques de asma:<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dosis diarias de 7.5-30 mcg (300-1.200 UI) pueden disminuir la probabilidad de ataques de asma en ni\u00f1os en edad escolar .<\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li>\n<h3><strong>Prevenci\u00f3n del resfriado com\u00fan:<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior (URTI).<\/p>\n<ol start=\"11\">\n<li>\n<h3><strong>Mejora de la recuperaci\u00f3n de la cirug\u00eda:<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Niveles sangu\u00edneos adecuados pueden ayudar a mejorar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de la cirug\u00eda.<\/p>\n<ol start=\"12\">\n<li>\n<h3><strong>Reducci\u00f3n del dolor cr\u00f3nico<\/strong>:<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a disminuir el dolor en algunos, pero no en todos, los individuos que sufren de dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n<ol start=\"13\">\n<li>\n<h3><strong>Promoci\u00f3n de partos saludables<\/strong>:<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tomar suplementos de vitamina D durante el embarazo puede ayudar a aumentar la duraci\u00f3n y el peso de los beb\u00e9s al nacer.<\/p>\n<ol start=\"14\">\n<li>\n<h3><strong>Protecci\u00f3n contra la enfermedad de Parkinson<\/strong>:<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Niveles sangu\u00edneos m\u00e1s altos pueden reducir el riesgo de desarrollar Parkinson<\/p>\n<ol start=\"15\">\n<li>\n<h3><strong>Reducci\u00f3n de la disminuci\u00f3n mental relacionada con la edad<\/strong>:<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los niveles sangu\u00edneos adecuados pueden reducir el riesgo de deterioro mental entre los ancianos . Es importante se\u00f1alar que la investigaci\u00f3n sobre los beneficios mencionados anteriormente es generalmente escasa. Adem\u00e1s, la forma en que se dise\u00f1aron algunos estudios hace imposible determinar si los bajos niveles de vitamina D causan realmente los efectos adversos.<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong>: Los niveles adecuados de vitamina D est\u00e1n vinculados a una variedad de beneficios para la salud. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s estudios para confirmar estos beneficios.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Comparta este mensaje con quien crea la pueda necesitar La vitamina D desempe\u00f1a varios papeles importantes en el cuerpo. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Por lo tanto, mantener niveles adecuados &#8211; ya sea a trav\u00e9s de alimentos, exposici\u00f3n al sol o suplementos &#8211; es muy importante para una salud \u00f3ptima. En realidad es muy com\u00fan que la gente tenga deficiencia sin saberlo. Por esta raz\u00f3n, es una buena idea para revisar sus niveles de vitamina D verificados por un m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Aquellos que son deficientes e incapaces de aumentar la exposici\u00f3n al sol deben considerar fuertemente tomar un suplemento, preferiblemente con la <strong>forma D3 de la vitamina<\/strong>. Las recomendaciones de dosificaci\u00f3n pueden variar de persona a persona.<\/p>\n<p>Hable con su m\u00e9dico o dietista. Aquellos que eligen aumentar sus niveles de vitamina D del sol deben asegurarse de evitar la exposici\u00f3n excesiva, cosa que puede conducir a quemaduras.<\/p>\n<p>Apuntate en recepcion para nuestra clase sobre el sol y sabras como y cuando exponerte<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/div>\n<p><!-- .vgblk-rw-wrapper --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D es crucial para mantener una salud \u00f3ptima. 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