{"id":1986,"date":"2016-02-18T00:00:00","date_gmt":"2016-02-18T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=1986"},"modified":"2016-02-18T00:00:00","modified_gmt":"2016-02-18T00:00:00","slug":"probioticos-vs-prebioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/probioticos-vs-prebioticos\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos vs Prebi\u00f3ticos: Claves para Tu Salud"},"content":{"rendered":"
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En el Centro Quiropr\u00e1ctico Marc Bony en Matar\u00f3, entendemos la importancia de una salud digestiva \u00f3ptima. Descubre c\u00f3mo los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos pueden mejorar tu bienestar general.<\/p>\n

Probi\u00f3ticos Vs prebi\u00f3ticos,<\/h2>\n

Hoy en d\u00eda son t\u00f3picos muy frecuentes en nutrici\u00f3n. Sin embargo, a pesar de que parecen similares, los dos juegan diferentes papeles en su salud. Los probi\u00f3ticos son bacterias beneficiosas, mientras que los prebi\u00f3ticos son alimento para estas bacterias. En este art\u00edculo se explica lo que necesita saber acerca de los dos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son Probi\u00f3ticos Vs\u00a0Prebi\u00f3ticos?<\/h2>\n

Tanto los prebi\u00f3ticos como los probi\u00f3ticos son importantes para la salud humana. Sin embargo, juegan papeles diferentes:<\/p>\n

\u2022 Probi\u00f3ticos<\/em><\/span>: Son bacterias vivas que se encuentran en ciertos alimentos o suplementos. Ellos pueden proporcionar numerosos beneficios para la salud. \u2022 Prebi\u00f3ticos<\/em><\/span>: Estas sustancias provienen de tipos de hidratos de carbono (en su mayor\u00eda de fibra) que los humanos no pueden digerir. Las bacterias beneficiosas del intestino comen esta fibra. Las bacterias intestinales, denominados colectivamente como la flora intestinal, realizan muchas funciones importantes en el cuerpo. Comer de ambos pro y prebi\u00f3ticos en cantidades equilibradas puede ayudarle a asegurarse de que tiene el equilibrio correcto de estas bacterias, lo que deber\u00eda mejorar su salud.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/strong><\/span>: Los probi\u00f3ticos son bacterias beneficiosas que se encuentran en ciertos alimentos o suplementos. Los prebi\u00f3ticos son tipos de fibra de las que se alimentan las bacterias beneficiosas del sistema digestivo ..<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la flora intestinal es beneficiosa?<\/h2>\n

Las bacterias beneficiosas en su tracto digestivo ayudan a proteger de las bacterias da\u00f1inas, levaduras y par\u00e1sitos. Tambi\u00e9n env\u00edan se\u00f1ales a su sistema inmunitario y ayudan a regular la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, algunas de sus bacterias intestinales ayudan a digerir o convertir los nutrientes como la vitamina K, az\u00facares, fibra, amino\u00e1cidos, \u00e1cidos grasos de cadena corta y m\u00e1s. Sin estas bacterias beneficiosas, su cuerpo ser\u00eda incapaz de extraer algunos de estos nutrientes de los alimentos.<\/p>\n

La flora intestinal tambi\u00e9n proporciona ciertos nutrientes que las c\u00e9lulas intestinales necesitan para formar una fuerte barrera para impidir la entrada de virus y bacterias no deseados. Esto ayuda a combatir varios tipos de inflamaci\u00f3n, incluyendo algunos tipos de c\u00e1ncer. Conclusi\u00f3n: La flora intestinal ayuda en una variedad de tareas biol\u00f3gicas. Tambi\u00e9n proporciona una nutrici\u00f3n importante para las c\u00e9lulas que recubren el tracto digestivo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta la Alimentaci\u00f3n a la microbiota intestinal?<\/h2>\n

La comida que usted ingiere juega un importante papel en el equilibrio de las bacterias intestinales buenas y malas. Por ejemplo, un alto contenido de az\u00facar y dieta alta en grasa influye en las bacterias intestinales negativamente, lo que permite que especies de bacterias perjudiciales crezcan en exceso.<\/p>\n

Una vez que se alimenta regularmente a las bacterias malas, \u00e9sta son capaces de crecer m\u00e1s r\u00e1pido y colonizar m\u00e1s f\u00e1cilmente, con pocas bacterias beneficiosas que puedan evitar que la da\u00f1inas crezcan.<\/p>\n

Las bacterias da\u00f1inas pueden tambi\u00e9n causar que usted absorba m\u00e1s calor\u00edas que las personas con un equilibrio saludable en su flora bacteriana, que tienden a ser m\u00e1s delgados.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los alimentos tratados con pesticidas<\/strong> como el Roundup<\/strong> pueden tener efectos negativos en las bacterias intestinales. Sin embargo, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n en este campo. Las investigaciones tambi\u00e9n han demostrado que los antibi\u00f3ticos pueden causar cambios permanentes en ciertos tipos de bacterias, especialmente si se toman durante la infancia y la adolescencia.<\/p>\n

Debido a que la pr\u00e1ctica del uso de antibi\u00f3ticos<\/strong> est\u00e1 tan extendida, los investigadores est\u00e1n estudiando la forma en c\u00f3mo pueden \u00e9stos causar problemas de salud en las personas en su vida m\u00e1s adelante.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/em><\/span><\/strong>: Las bacterias intestinales se ven afectados por los alimentos que consume. Los residuos qu\u00edmicos y antibi\u00f3ticos tambi\u00e9n causan transtornos en las bacterias intestinales.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen prebi\u00f3ticos?<\/strong> Antes de salir a la calle a comprar suplementos prebi\u00f3ticos costosos, recuerde que muchos alimentos los contienen naturalmente.<\/p>\n

Esto se debe a que los prebi\u00f3ticos son tipos de fibra que se encuentran en verduras, frutas y legumbres. Este tipo de fibra no son digeribles por los humanos, pero sus bacterias intestinales buenas pueden digerirlas. Los alimentos que son altos en fibra prebi\u00f3tica incluyen:<\/p>\n

\u2022 Las legumbres, las habas y los guisantes<\/strong> \u2022 Avena.<\/strong> \u2022 Bananas.<\/strong> \u2022 Bayas.<\/strong> \u2022 Tupinambo o alcachofa de Jerusalem (no tiene nada que ver con las alcachofas)<\/strong> \u2022 Esp\u00e1rragos.<\/strong> \u2022 Diente de Le\u00f3n.<\/strong> \u2022 Ajo.<\/strong> \u2022 Puerros.<\/strong> \u2022 Cebollas.<\/strong><\/p>\n

Una de las cosas que su flora intestinal hace con la fibra prebi\u00f3tica es convertirla en un \u00e1cido graso de cadena corta llamada butirato<\/strong>.<\/p>\n

El butirato ha sido ampliamente estudiado, y se ha demostrado que tienen efectos antiinflamatorios<\/strong> en el interior del colon.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede influir en la expresi\u00f3n g\u00e9netica, bloquear el crecimiento de c\u00e9lulas cancerosas y ayudar a proporcionar combustible a las c\u00e9lulas sanas de modo que puedan crecer y dividirse normalmente.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n:<\/em><\/span><\/strong> Los prebi\u00f3ticos son tipos de fibra que los humanos no pueden digerir, pero si lo puede hacer su flora intestinal. Estos tipos de fibra proporcionan nutrientes a las bacterias que apoyan la digesti\u00f3n saludable y la funci\u00f3n inmunitaria.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen Probi\u00f3ticos?<\/h2>\n

Tambi\u00e9n hay muchos alimentos que contienen probi\u00f3ticos que contienen bacterias \u00fatiles de forma natural, como el yogurt. Una alta calidad de yogurt natural con cultivos vivos puede ser una fant\u00e1stica adici\u00f3n a su dieta si desea agregar bacterias beneficiosas a su dieta.<\/p>\n

\n

Los alimentos fermentados son otra gran opci\u00f3n, ya que contienen bacterias beneficiosas que prosperan con el az\u00facar de origen natural o de fibra en el alimento.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ejemplos de alimentos fermentados:<\/strong> \u2022 Chucrut.<\/strong> \u2022 Kimchi.<\/strong> \u2022 T\u00e9 de Kombucha.<\/strong> \u2022 Kefir (De origen l\u00e1cteo o no).<\/strong> \u2022 Algunos tipos de encurtidos (no pasteurizados).<\/strong> \u2022 Otras verduras (encurtidos) en vinagre (no pasteurizados).<\/strong><\/p>\n

Si usted va a comer alimentos fermentados por sus beneficios probi\u00f3ticos, aseg\u00farese de que no est\u00e9n pasteurizados, ya que este proceso mata las bacterias beneficionas.<\/p>\n

Algunos de esos alimentos tambi\u00e9n se pueden considerar simbi\u00f3ticos, debido a que contienen ambas bacterias beneficiosas y una fuente de prebi\u00f3tico de fibra para que las bacterias se alimenten. Ejemplos de alimentos simbi\u00f3ticos incluyen la col en el chucrut y el yogurt con miel.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n:<\/span><\/strong> Los alimentos probi\u00f3ticos contienen bacterias \u00fatiles de forma natural. Muchos de estos alimentos se pueden hacer en casa o comprar en una tienda de productos naturales.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con los probi\u00f3ticos en suplementos?<\/h2>\n

Los probi\u00f3ticos en suplementos son pastillas, c\u00e1psulas o l\u00edquidos que contienen bacterias beneficiosas vivas. Son muy populares y f\u00e1ciles de encontrar, sin embargo, no todos ellos merecen la pena<\/strong>. No todos tienen los mismos tipos de bacterias, o las mismas concentraciones. Por lo general tampoco vienen con las fuentes de fibras que pueden alimentar las bacterias beneficiosas.<\/p>\n

Algunos probi\u00f3ticos en suplementos est\u00e1n dise\u00f1ados para transportar las bacterias todo el camino hasta el intestino grueso para obtener mejores efectos, mientras que otros probablemente no sobrevivir\u00e1n al \u00e1cido del est\u00f3mago.<\/p>\n

Hay personas que no deben tomar un probi\u00f3tico, o que pueden experimentar empeoramiento de los s\u00edntomas si lo hacen, como las personas con sobrecrecimiento bacteriano del intestino (ISOMED)<\/strong> o personas sensibles a los ingredientes de los suplementos. Las cepas adecuadas de los probi\u00f3ticos pueden ser incre\u00edblemente beneficioso cuando se utiliza en la persona adecuada. Pero, si no sabe cu\u00e1les tomar puede ser confuso, a menos que usted se haya realizado pruebas para determinar qu\u00e9 tipos de bacterias necesita, puede que no tenga suficiente con las de los suplementos.(Ver la Gu\u00eda m\u00e1s abajo)<\/p>\n

Los probi\u00f3ticos en suplementos por lo general s\u00f3lo tienen unos pocos tipos espec\u00edficos de bacterias. Puede que si sean o no los tipos de bacteria que usted necesita, dependiendo de los s\u00edntomas que usted tenga.<\/p>\n

Por otro lado, los alimentos probi\u00f3ticos pueden tener varios cientos de tipos diferentes de bacterias que trabajan juntos para influir en el equilibrio de las bacterias buenas y malas.<\/p>\n

Al igual que con otros suplementos, es recomendable consultar con un profesional de la salud que est\u00e1 bien informado acerca de los probi\u00f3ticos.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/strong>:<\/em><\/span> Los probi\u00f3ticos en suplementos est\u00e1n dise\u00f1ados para ofrecer especies muy espec\u00edficos de bacterias para el intestino humano. Sin embargo, no todos los probi\u00f3ticos en suplementos son de la misma calidad o contienen la misma cantidad de bacterias.<\/p>\n

Comparta este mensaje con su familia Mantener su flora intestinal equilibrada es importante para muchos aspectos de la salud. Para ello, comer muchos alimentos prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos, le ayudar\u00e1 a promover el equilibrio m\u00e1s perfecto entre bacterias intestinales buenas y malas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede querer probar probi\u00f3ticos en suplemento, pero primero consulte con un profesional m\u00e9dico capacitado. A menudo recomiendo leer\u00a0esa guia\u00a0a mis pacientes: [btn text=\u00bbGUIA\u00bb tcolor=#FFF thovercolor=#CCC link=\u00bbhttp:\/\/yourdoctorwithin.com\/guia-para-comprar-probioticos\/\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb]<\/p>\n

[pullquote align=center]<\/p>\n

Al final del d\u00eda, la optimizaci\u00f3n de su flora intestinal puede tener importantes beneficios para su salud.<\/p>\n

[\/pullquote] Fuente:http:\/\/authoritynutrition.com\/probiotics-and-prebiotics\/<\/a><\/p>\n

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En el Centro Quiropr\u00e1ctico Marc Bony en Matar\u00f3, entendemos la importancia de una salud digestiva \u00f3ptima. Descubre c\u00f3mo los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos pueden mejorar tu bienestar general. Probi\u00f3ticos Vs prebi\u00f3ticos, Hoy en d\u00eda son t\u00f3picos muy frecuentes en nutrici\u00f3n. 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