{"id":1954,"date":"2016-02-10T00:00:00","date_gmt":"2016-02-10T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=1954"},"modified":"2016-02-10T00:00:00","modified_gmt":"2016-02-10T00:00:00","slug":"restringir-la-sal-6-peligros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/restringir-la-sal-6-peligros\/","title":{"rendered":"6 Peligros de Restringir la Sal y su Impacto en la Salud"},"content":{"rendered":"
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En el Centro Quiropr\u00e1ctico Marc Bony en Matar\u00f3, creemos en un enfoque equilibrado hacia la salud natural. Restringir la sal puede parecer saludable, pero es crucial entender los riesgos que conlleva. Descubre c\u00f3mo un ajuste quiropr\u00e1ctico puede contribuir a un bienestar integral.<\/p>\n

6 peligros poco conocidos por restringir la sal demasiado (el sodio)<\/h2>\n

\u00a0The Sodio<\/a> es un electrolito importante y un componente principal de la sal.<\/p>\n

El exceso de sodio se ha relacionado con la presi\u00f3n arterial alta, y organizaciones de la salud recomiendan que limitemos nuestro consumo.<\/p>\n

La Mayoria de las gu\u00edas de nutrici\u00f3n recomiendan consumir 2.300 mg por d\u00eda, o menos. Algunas incluso van con niveles bajos como 1.500 mg por d\u00eda.<\/p>\n

Sin embargo, a pesar de que el exceso de sodio provoca problemas, ingerir demasiado poco puede ser igual de malo<\/a>.<\/p>\n

Aqu\u00ed exponemos 6 peligros poco conocidos de la restricci\u00f3n del sodio en exceso.<\/p>\n

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  1. \n

    Posible incremento en la resistencia a la insulina<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Algunos estudios han relacionado las dietas bajas en sodio a una mayor resistencia a la insulina.<\/p>\n

    \u00a0 The insulin resistance<\/a> es cuando las c\u00e9lulas del cuerpo no responden bien a las se\u00f1ales de la hormona insulina, llevando a los niveles m\u00e1s altos de insulina y az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

    Se cree que la resistencia a la insulina a es el motor importante de muchas enfermedades graves, como la diabetes tipo 2 y enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

    Un estudio hecho en 152 personas de buena salud, encontr\u00f3 que la resistencia a la insulina se increment\u00f3 despues de s\u00f3lo 7 d\u00eda de dieta baja en sal.<\/p>\n

    Sin embargo, no todos los estudios est\u00e1n de acuerdo, y algunos no han encontrado ning\u00fan efecto,\u00a0 incluso una disminuci\u00f3n de la resistencia a la insulina.<\/p>\n

    Sin embargo, estos estudios var\u00edan en duraci\u00f3n, del estudio de la poblaci\u00f3n y el grado de restricci\u00f3n de sal, lo que puede explicar las diferencias en los resultados.<\/p>\n

    Conclusion<\/strong>: Las dieta bajas en sodio se han asociado con una mayor resistencia a la insulina, una condici\u00f3n que causa niveles altos de az\u00facar en sangre y de insulina. Esto puede conducir a la diabetes tipo 2 y otras enfermedades graves.<\/p>\n

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    1. \n

      Los beneficios para enfermedades del coraz\u00f3n, no est\u00e1 claro<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Es verdad que reduciendo el consumo de sodio se reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

      Sin embargo, la presi\u00f3n arterial es solamente un factor de riesgo para la enfermedad. Lo que realmente importa son momentos cr\u00edticos terminales como ataques al coraz\u00f3n o muerte.<\/p>\n

      Varios estudios observacionales han examinado los efectos de las dietas bajas en sodio en los ataques card\u00edacos, derrames cerebrovasculares y el riesgo de muerte.<\/p>\n

      Un estudio encontr\u00f3 que consumir menos de 3.000 mg de sodio por d\u00eda est\u00e1 vinculado a un mayor riesgo de morir por enfermedades del coraz\u00f3n, incluyendo ataques al coraz\u00f3n y derrames cerebrales.<\/p>\n

      Es preocupante, ya que otro estudio inform\u00f3 que hay un mayor riesgo de morir por enfermedades del coraz\u00f3n por consumir niveles bajos de sodio cosa que muchas gu\u00edas de nutrici\u00f3n recomiendan actualmente.<\/p>\n

      Sin embargo, otros estudios han mostrado resultados contradictorios, por lo que este asunto est\u00e1 a\u00fan por resolverse.<\/p>\n

      En 2011 en una revisi\u00f3n de ensayos controlados, la reducci\u00f3n de sodio no redujo el riesgo de morir de ataques al coraz\u00f3n o derrames cerebrales, y aument\u00f3 el riesgo de muerte por insuficiencia cardiaca.<\/p>\n

      Conclusion<\/strong>: Aunque la evidencia est\u00e1 poco clara, algunos estudios observacionales muestran que las dietas bajas en sal est\u00e1n vinculadas a un mayor riesgo de muerte por ataques al coraz\u00f3n o derrames cerebrales. Los ensayos controlados no muestran beneficio claro.<\/p>\n

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      1. \n

        Aumento del riesgo de muerte por insuficiencia card\u00edaca<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        The insuficiencia card\u00edaca<\/a> es cuando el coraz\u00f3n no puede bombear suficiente sangre a todo el cuerpo para satisfacer sus necesidades de sangre y ox\u00edgeno.<\/p>\n

        Esto no quiere decir que su coraz\u00f3n deja de funcionar por completo, pero sigue siendo un problema muy grave de salud.<\/p>\n

        Curiosamente, las dietas bajas en sodio se han relacionado con un mayor riesgo de muerte en personas con insuficiencia card\u00edaca.<\/p>\n

        Una revisi\u00f3n de ensayos controlados encontr\u00f3 que en las personas con insuficiencia card\u00edaca, limitar la ingesta de sodio aumenta el riesgo de morir.<\/p>\n

        De hecho, el efecto era fuerte \u2014 las personas que restringieron su ingesta de sodio tuvieron un 160% m\u00e1s de alto riesgo<\/strong> de muerte. Esto es preocupante, ya que los pacientes con insuficiencia card\u00edaca a menudo se les dice que limiten su consumo de sodio.<\/p>\n

        Sin embargo, los resultados fueron fuertemente influenciados por un solo estudio, por lo que se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n.<\/p>\n

        Conclusion<\/strong>: Existe cierta evidencia que muestra que las personas con insuficiencia card\u00edaca pueden tener un mayor riesgo de morir siguiendo una dieta baja en sodio. Sin embargo, esto debe ser confirmado por otros estudios.<\/p>\n

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        1. \n

          Una dieta baja en sodio puede elevar el colesterol LDL y los triglic\u00e9ridos<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Muchos factores pueden aumentar el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n, incluyendo elevar los niveles del \u00a0colesterol LDL<\/a> y los triglic\u00e9ridos<\/a>.<\/p>\n

          Algunos estudios han encontrado que las dietas bajas en sodio pueden incrementar tanto el colesterol LDL y como los niveles de triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

          En 2003 un estudio hecho en\u00a0 personas sanas, las dietas bajas en sodio causaron un aumento del 4,6% en el colesterol LDL y un aumento del 5,9% en los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

          Una revisi\u00f3n del estudio m\u00e1s reciente demostr\u00f3 un incremento del 2,5% en el colesterol y un aumento del 7% en los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

          Lo que es m\u00e1s, estos estudios encontraron que la restricci\u00f3n de sal s\u00f3lo caus\u00f3 un promedio bajo en la presi\u00f3n arterial, con un efecto ligeramente m\u00e1s fuerte en las personas con presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

          Conclusion<\/strong>: Los estudios han encontrado que la limitaci\u00f3n de sal en la dieta puede elevar el colesterol LDL y los triglic\u00e9ridos, que son factores de riesgo comunes de las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

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          1. \n

            Mayor riesgo de muerte para los diab\u00e9ticos<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Los diab\u00e9ticos tienen un mayor riesgo de ataques card\u00edacos y derrames cerebrovasculares.<\/p>\n

            Por lo tanto, muchas directrices para diab\u00e9ticos recomiendan limitar la ingesta de sal.<\/p>\n

            Sin embargo, algunos estudios han encontrado una asociaci\u00f3n entre el consumo bajo de sodio y un mayor riesgo de muerte en la diabetes tipo 1 y tipo 2.<\/p>\n

            Sin embargo, se trataba de estudios observacionales, y sus resultados deben ser interpretados con cautela.<\/p>\n

            Conclusion<\/strong>: Los pacientes con diabetes tipo 1 y tipo 2 pueden tener un mayor riesgo de muerte con\u00a0 una dieta baja en sodio. Sin embargo, estos estudios necesitan ser reforzados.<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Mayor riesgo de hiponatremia (niveles bajos de sodio en la sangre)<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Hiponatremia<\/a> es una condici\u00f3n que se caracteriza por\u00a0 tener niveles bajos de sodio en la sangre.<\/p>\n

              Sus s\u00edntomas son similares a los causados por la deshidrataci\u00f3n<\/strong> y, en casos graves, el cerebro puede hincharse y provocar dolores de cabeza, convulsiones, coma e incluso la muerte.<\/p>\n

              Algunas poblaciones, como los ancianos, tienen un mayor riesgo de hiponatremia.<\/p>\n

              Eso es porque los ancianos son m\u00e1s propensos a tener una enfermedad o tomar medicamentos que pueden reducir los niveles de sodio en la sangre.<\/p>\n

              Los atletas, especialmente los que participan en eventos de resistencia de larga distancia, tambi\u00e9n corren un alto riesgo de desarrollar hiponatremia asociada con el ejercicio-asociado con la hiponatremia<\/a>.<\/p>\n

              En su caso, por lo general es causada por beber demasiada agua y no reemplazar el sodio que se pierde a trav\u00e9s del sudor.<\/p>\n

              Conclusion<\/strong>: Una condici\u00f3n llamada hiponatremia, o los niveles bajos de sodio en sangre, pueden afectar a ciertas personas como los ancianos y algunos atletas. Ingerir menos sal aumenta el riesgo de esta condici\u00f3n.<\/p>\n

              \u00bfCu\u00e1nto sodio debe consumir?<\/h4>\n

              Los estudios sugieren que existe una curva en forma de J cuando se trata de los efectos de sodio.<\/p>\n

              El exceso puede ser perjudicial, pero demasiado poco, tambi\u00e9n puede tener consecuencias graves.<\/p>\n

              El menor riesgo de problemas de salud y la muerte parece ser un punto intermedio.<\/p>\n

              Se ha sugerido como \u00f3ptimo una ingesta de 3000-5000 miligramos por d\u00eda<\/strong> , que es similar al promedio que la persona ya ingiere, o 3371 mg al d\u00eda.<\/p>\n

              Esto equivale a 7.5-12.5 gramos de la sal marina por d\u00eda, lo que equivale a 1,5-2,5 cucharaditas por d\u00eda (la sal es s\u00f3lo el 40% de sodio, por lo que se multiplica el sodio por 2,5 para encontrar la cantidad de sal adecuada).<\/p>\n

              Sin embargo, algunas personas pueden beneficiarse de la ingesta restringida de sodio(Restrigir la sal), como los que tienen la presi\u00f3n arterial alta sensible a la sal.<\/p>\n

              Si usted est\u00e1 bajo control\u00a0 m\u00e9dico y\u00a0 requiere una dieta baja en sodio, o si su m\u00e9dico le ha aconsejado que limite su ingesta, entonces contin\u00fae haci\u00e9ndolo.<\/p>\n

              Pero si usted es una persona sana tratando de mantenerse saludable, entonces no hay evidencia clara de que seguir una dieta baja en sodio va a mejorar su salud.<\/p>\n

              La mayor parte del exceso de sodio que la gente ingiere viene de productos procesad<\/a>os\u00a0 \u00a0\u00a0o envasados – cosa que, de todos modos, usted no debe comer mucho.<\/p>\n

              A\u00f1adir un poco de sal marina a sus alimentos sanos<\/a> ,para mejorar el sabor es seguro y saludable, y puede hacer que su dieta sea mucho m\u00e1s placentera.<\/p>\n

              Sources<\/p>\n

              Mercola<\/a><\/div>\n

              <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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