{"id":1874,"date":"2012-09-28T00:00:00","date_gmt":"2012-09-28T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=1874"},"modified":"2012-09-28T00:00:00","modified_gmt":"2012-09-28T00:00:00","slug":"8-pasos-para-mejorar-su-calcio-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/8-pasos-para-mejorar-su-calcio-naturalmente\/","title":{"rendered":"8 Steps to Improve Calcium Naturally"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<p>Mejorar la salud de tus huesos y tu bienestar general es posible al optimizar la ingesta de calcio de manera natural. Sigue estos 8 pasos clave para fortalecer tu estructura \u00f3sea, utilizando fuentes vegetales de calcio y otros minerales esenciales.<\/p>\n<h2>8 Pasos para mejorar su Calcio naturalmente<\/h2>\n<h3>Los minerales de mis huesos<\/h3>\n<p>La mejor forma para lograr tener huesos saludables es consumiendo una dieta rica en alimentos frescos y crudos que maximicen los <strong>minerales naturales<\/strong>, de manera que su cuerpo tenga la materia prima necesaria para desempe\u00f1ar el trabajo para el que fue dise\u00f1ado.<\/p>\n<p>Es m\u00e1s probable que su cuerpo pueda usar el calcio correctamente si este es de origen vegetal.<\/p>\n<p>Buenas fuentes incluyen leche de avena, vegetales de hojas verdes, la corteza de las frutas c\u00edtricas, algarrobos, pasta de trigo, por mencionar algunos.<\/p>\n<h4>Studies<\/h4>\n<p>Vale la pena mencionar que los estudios fueron hechos con calcio proveniente de productos l\u00e1cteos fueron realizados con l\u00e1cteos pasteurizados en lugar de productos l\u00e1cteos crudos que tienen mucho m\u00e1s nutrientes intactos y esto hace que los resultados de los estudios no sean tan claros.<\/p>\n<p>Es decir que los productos lacteos que compramos en el super realmente <strong>no son buenas fuente de Calcio<\/strong>.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n necesita fuentes de<strong> s\u00edlice y magnesio<\/strong>, que seg\u00fan algunos investigadores es en realidad \u201ctransmutado\u201d enzim\u00e1ticamente por su cuerpo en el tipo de calcio que puede ser utilizado por el mismo.<\/p>\n<p>Esta teor\u00eda primero fue expuesta por el cient\u00edfico franc\u00e9s <a href=\"http:\/\/www.amazon.com\/Biological-Transmutations-C-Louis-Kervran\/dp\/0916508471\/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&amp;qid=1290016448&amp;sr=8-1-fkmr0\" target=\"\" name=\"\">Louis Kevran<\/a>, nominado al Premio Nobel, quien pas\u00f3 a\u00f1os estudiando la relaci\u00f3n entre la s\u00edlice y el calcio.<\/p>\n<p>Buenas <strong>fuentes de s\u00edlice<\/strong> son los<strong> pepinos, pimientos, tomates y una serie de hierbas incluyendo la cola de caballo, ortiga, paja de avena, alfalfa y cacao crudo<\/strong>, que tambi\u00e9n es muy rico en magnesio altamente biodisponible.<\/p>\n<h3>Otros minerales importantes<\/h3>\n<p><em>El Dr. Thompson<\/em> recomienda el uso de <strong>sal natural y sin procesar<\/strong> como una alternativa mucho mejor que los suplementos de calcio, ya que proporciona minerales que usted simplemente no puede obtener actualmente de los alimentos cultivados en los suelos sin minerales.<\/p>\n<p>Mi fuente favorita de minerales es la<strong> sal del Himalaya<\/strong>, pura y sin procesar, la cual contiene <strong>84 elementos que su cuerpo necesita<\/strong>.<\/p>\n<h3><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Otras Sugerencias Para Tener un Coraz\u00f3n Sano y Huesos Fuertes<\/span> <\/strong><\/h3>\n<p>Con el fin de que logre tener la mejor salud posible, tiene que dise\u00f1ar un plan de ataque desde m\u00faltiples \u00e1ngulos. Estas sugerencias ayudar\u00e1n a mantener su coraz\u00f3n, vasos sangu\u00edneos, \u00f3rganos y huesos, saludables.<\/p>\n<p>1<strong>.Limite la fructosa<\/strong> a menos de<strong> 25 gramos diarios<\/strong>. Para la mayor\u00eda de las personas, tambi\u00e9n ser\u00eda bueno que limitaran la fructosa que proviene de las frutas a <strong>15 gramos o menos<\/strong>, ya que pr\u00e1cticamente est\u00e1 garantizado que consumir\u00e1 fructosa de fuentes \u201cocultas\u201d, si es que toma bebidas distintas al agua y come alimentos procesados. Para una lista de referencia de algunas de las frutas m\u00e1s comunes que puede utilizar para llevar un conteo de la fructosa en gramos, por favor lea el <a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/articulos\/fructosa%20en%20la%20fruta.pdf\/\" target=\"\" name=\"\">here<\/a>.<\/p>\n<p>2.Optimice su <strong>vitamina D<\/strong> ya sea de la <a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/el-sol-amigo-o-enemigo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">luz solar<\/a> natural(20min diarios(entre12h y 16h) 80% del cuerpo o de un suplemento oral. Revise sus niveles sangu\u00edneos con regularidad.<\/p>\n<p>3.<strong>La vitamina K2<\/strong> evita la calcificaci\u00f3n coronaria y es necesaria para unir el calcio a la matriz de sus huesos y sin ella, la vitamina D podr\u00eda provocar enfermedades del coraz\u00f3n. Se ha demostrado que casi todas las personas tienen deficiencia de vitamina K2.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se ha demostrado que la vitamina K2 prologa su vida \u00fatil (Estudio Rotterdam) y disminuye el riesgo de ataques al coraz\u00f3n (Estudio Prospect). Optimice su vitamina K a trav\u00e9s de una combinaci\u00f3n de fuentes de alimentaci\u00f3n (vegetales de hoja verde, alimentos fermentados como el natto, quesos y leche cruda, etc.) y suplementos de K2, de ser necesario.<\/p>\n<p>4.Aseg\u00farese de hacer<strong> ejercicios con pesas<\/strong>, ya que tiene grandes beneficios tanto para su sistema esquel\u00e9tico como el cardiovascular.<\/p>\n<p>5.Consuma <strong>varios alimentos enteros, frescos y org\u00e1nicos<\/strong>, incluyendo frutas, vegetales, nueces, semillas, carne org\u00e1nica, huevos y<strong> leche org\u00e1nica cruda sin pasteurizar<\/strong>. Mientras m\u00e1s alimentos crudos consuma, m\u00e1s se nutrir\u00e1. Reduzca el az\u00facar y granos refinados. <strong>Evite dietas bajas en grasas<\/strong>, ya que se sabe que afectan a la absorci\u00f3n del calcio.<\/p>\n<p>6.Considere suplementos de grasas<strong> omega-3 de alta calidad (aceite de kril).<\/strong><\/p>\n<p>7.Aseg\u00farese de estar <strong>durmiendo<\/strong> lo suficiente todas las noches <strong>entre 6 y 9 horas<\/strong><\/p>\n<p>8.<strong>Maneje el estr\u00e9s<\/strong> en su vida, ya que tiene un impacto significativo en su salud f\u00edsica y mental. Mi herramienta favorita para desestresarse es la Quiropr\u00e1ctica. La hormona de estres necesita mucho magnesio para estar en su sangre<\/div>\n<p><!-- .vgblk-rw-wrapper --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mejorar la salud de tus huesos y tu bienestar general es posible al optimizar la ingesta de calcio de manera natural. 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