{"id":1843,"date":"2013-02-25T00:00:00","date_gmt":"2013-02-25T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=1843"},"modified":"2026-06-09T11:04:49","modified_gmt":"2026-06-09T09:04:49","slug":"la-meditacion-sencilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/la-meditacion-sencilla\/","title":{"rendered":"Simple Meditation: Rediscover your Natural Health"},"content":{"rendered":"
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La meditaci\u00f3n sencilla es una pr\u00e1ctica esencial para redescubrir nuestra salud natural y bienestar. En el Centro Quiropr\u00e1ctico Marc Bony en Matar\u00f3, te guiamos en este viaje hacia el equilibrio f\u00edsico y mental.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n sencilla<\/h2>\n

Aqu\u00ed entendemos por meditaci\u00f3n algo muy b\u00e1sico y simple, que no est\u00e1 ligado a ninguna cultura<\/strong>. Estamos hablando de un acto muy fundamental: de sentarse en el suelo, tomar una buena postura y llegar a tener la sensaci\u00f3n de su lugar, de su propio sitio en esta tierra.<\/p>\n

Es el medio de redescubrirnos a nosotros mismos y de redescubrir nuestra bondad fundamental, el medio de armonizar con la realidad aut\u00e9ntica, sin expectativa ni idea preconcebida alguna.<\/p>\n

A veces se usa la meditaci\u00f3n para referirse a la contemplaci\u00f3n<\/strong> de un tema o de un objeto determinado: se habla de meditar sobre tal o cual cosa: al meditar sobre una cuesti\u00f3n o un problema, podremos hallarle soluci\u00f3n.<\/p>\n

Otras veces, la meditaci\u00f3n se practica tambi\u00e9n para lograr un estado mental superior<\/strong>, entrando en alg\u00fan tipo de trance o estado de absorci\u00f3n. Pero aqu\u00ed hablamos de un concepto de meditaci\u00f3n completamente diferente: la meditaci\u00f3n incondicional, que no tiene en mente ni idea ni objeto alguno.<\/p>\n

En este caso, la meditaci\u00f3n consiste simplemente en entrenar nuestro estado de ser para que mente y cuerpo puedan estar sincronizados.<\/p>\n

Mediante la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n podemos aprender a ser sin enga\u00f1o ni fraude, a ser totalmente aut\u00e9nticos y a estar totalmente vivos. Nuestra vida es un viaje sin t\u00e9rmino; es una amplia autopista que se extiende infinitamente en la distancia. La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n nos permite percibir todas las texturas del camino<\/strong>, y en eso consiste el viaje.<\/p>\n

Mediante la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n empezamos a descubrir que no hay absolutamente nada en nosotros que sea una queja fundamental contra nada ni nadie. La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n se inicia sent\u00e1ndose y cruzando las piernas a lo sastre.<\/p>\n

Uno empieza a sentir que el estar simplemente en el instante presente, su vida se vuelve maleable y puede incluso llegar a ser algo maravilloso. Descubre que puede meditar como un rey o una reina sentado en un trono. La majestad de esta situaci\u00f3n le revela la dignidad que se da cuando se permanece tranquilo<\/strong> en un estado de simplicidad.<\/p>\n

La importancia de la postura. En la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, la postura erguida es sumamente importante. Tener la espalda erguida<\/strong> no es una postura artificial; es lo natural en el cuerpo humano. Lo no habitual es encorvarse y desplomarse.<\/p>\n

Cuando uno se encorva no puede respirar bien, y una postura desgarbada es tambi\u00e9n signo de estar cediendo a la neurosis. De manera que al sentarse erguido uno est\u00e1 proclamando<\/strong> para s\u00ed y para el resto del mundo que va a ser un guerrero, un ser \u00edntegramente humano.<\/p>\n

Para mantener la espalda erguida no es preciso forzarse levantando los hombros; la posici\u00f3n erguida viene naturalmente al sentarse, simple pero orgullosamente, en el suelo o sobre un coj\u00edn de meditaci\u00f3n. Entonces, como uno tiene la espalda erguida<\/strong>, no siente ni rastro de timidez ni de verg\u00fcenza, y por lo tanto no agacha la cabeza.<\/p>\n

Uno no est\u00e1 inclinado ante nada. Por eso, los hombros se enderezan autom\u00e1ticamente y uno empieza a tener la cabeza y los hombros bien plantados.<\/p>\n

Entonces puede dejar que sus piernas descansen naturalmente cruzadas a lo sastre; no es necesario que las rodillas toquen el suelo. Uno completa la postura apoyando ligeramente las manos sobre los muslos, con las palmas hacia abajo. Esta posici\u00f3n fortalece la sensaci\u00f3n de estar ocupando adecuadamente su lugar.<\/p>\n

En esta postura uno no se pone a dejar vagar la mirada al azar. Tiene la sensaci\u00f3n de estar adecuadamente ah\u00ed; por eso los ojos est\u00e1n abiertos, pero la mirada se dirige ligeramente hacia abajo, quiz\u00e1 a un par de metros por delante de uno. De esa manera, la vista no se pasea de un lado a otro, sino que se tiene a\u00fan m\u00e1s la sensaci\u00f3n de algo deliberado y definido.<\/p>\n

Esta pose majestuosa se puede apreciar en algunas esculturas egipcias y sudamericanas, como tambi\u00e9n en las estatuas orientales. Es una postura universal, que no se limita a una \u00fanica cultura ni a un s\u00f3lo lugar.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de los pensamientos<\/strong> La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n sentada ofrece un medio ideal para cultivar la renuncia.<\/p>\n

En la meditaci\u00f3n, mientras trabajamos con la respiraci\u00f3n, vemos que todos lo pensamientos que van surgiendo son parte de proceso de pensar y nada m\u00e1s. No nos aferramos a ninguno de ellos.<\/p>\n

Consideramos a los pensamientos que surgen durante la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n como hechos naturales, pero al mismo tiempo no gozan de credencial alguna.<\/p>\n

La definici\u00f3n b\u00e1sica de \u201cmeditaci\u00f3n\u201d es \u201cmantener la mente estable<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Al meditar, si los pensamientos suben, no subimos con ellos; si los pensamientos bajan tampoco bajamos con ellos; simplemente, observamos como suben y bajan los pensamientos.<\/p>\n

No importa que sean buenos o malos, interesantes o aburridos, felices o desdichados: los dejamos en paz.<\/p>\n

No aceptamos algunos para rechazar otros. Tenemos un sentido del espacio m\u00e1s amplio, que abarca cualquier pensamiento que pueda aparecer.<\/p>\n

Dicho de otra manera, en la meditaci\u00f3n podemos experimentar una sensaci\u00f3n de existir, de ser, que incluye nuestros pensamientos, pero que no est\u00e1 condicionada por ellos ni limitada por el proceso del pensar.<\/p>\n

Vivenciamos nuestros pensamientos, los rotulamos \u201cpensamientos\u201d y volvemos a la respiraci\u00f3n, a salir, a expandirnos y disolvernos en el espacio.<\/p>\n

Es muy simple y muy profundo a la vez. Tenemos la experiencia directa de nuestro mundo y no necesitamos poner l\u00edmites a esa experiencia.<\/p>\n

Podemos estar completamente abiertos, sin nada que defender ni nada que temer. De esa manera, estamos aprendiendo a renunciar al territorio personal y a la estrechez de miras.<\/p>\n

A partir del eco de la conciencia meditativa va creciendo una sensaci\u00f3n de equilibrio<\/strong>, que es un paso en el camino que nos lleva asumir el mando de nuestro mundo.<\/p>\n

Sentimos que estamos bien montados en la silla, que dominamos al arisco caballo de la mente. Aunque el caballo que tenemos debajo se mueva, somos capaces de mantenernos en la silla.<\/p>\n

Mientras tengamos una buena postura en la silla, podemos dominar cualquier movimiento brusco e inesperado.<\/p>\n

Y cada vez que nos resbalamos por estar mal sentados, simplemente corregimos la postura, sin caernos del caballo.<\/p>\n

Extractos del libro \u201cShambhala. La senda del Guerrero\u201d. (Ed. Kair\u00f3s)<\/span><\/em><\/p>\n

Dale el primer paso con nuestra meditacion guiada<\/a><\/p>\n

Marc Bony,DC<\/p><\/div>\n

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