{"id":1778,"date":"2014-07-10T00:00:00","date_gmt":"2014-07-10T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=1778"},"modified":"2014-07-10T00:00:00","modified_gmt":"2014-07-10T00:00:00","slug":"7-beneficios-de-los-arandanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/7-beneficios-de-los-arandanos\/","title":{"rendered":"7 Beneficios de los Ar\u00e1ndanos"},"content":{"rendered":"
\n

Beneficios de los arandanos<\/span><\/h2>\n

Los ar\u00e1ndanos son uno de mis alimentos favoritos. Intento comerlos cada d\u00eda y me encanta tomarlos por la ma\u00f1ana, \u00a1Un Batido de Ar\u00e1ndanos S\u00faper Alimenticio<\/strong>! Originario del Norte Am\u00e9rica, los ar\u00e1ndanos son ricos en proantocianinas<\/strong>, un antioxidante natural que ha demostrado combatir el c\u00e1ncer, perder peso y dar a su piel un resplandor juvenil. La medicina natural ha sostenido siempre que estas bayas moradas redondas dan beneficios a la salud y alargan la vida, los cuales superan con creces su peque\u00f1o tama\u00f1o. Hechos sobre la Alimentaci\u00f3n de los Ar\u00e1ndanos<\/span> Los ar\u00e1ndanos son uno de los alimentos m\u00e1s ricos en nutrientes en el mundo y contienen grandes niveles y una gran variedad de antioxidantes. El ORAC (Capacidad de Absorbencia Radical de Oxigeno) punt\u00faa al ar\u00e1ndano con un incre\u00edble 9,621<\/strong>, lo cual, lo hace uno de los mayores alimentos antioxidantes <\/strong>en el mundo. Consumir solo una taza de ar\u00e1ndanos le proporcionar\u00e1 los siguientes nutrientes:<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Resveratrol<\/p>\n

\u2022\u00a0 \u00a0 \u00c1cido G\u00e1lico<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Lute\u00edna<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Zeaxantina<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Vitamina K (36%)<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Vitamina C (25%)<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Manganeso (25%)<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Fibra (5g 17%)<\/p>\n

Investigaci\u00f3n del \u00c1cido G\u00e1lico en los Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/span> De todos los componentes nutricionales del ar\u00e1ndano, el \u00e1cido g\u00e1lico<\/a>\u00a0 destaca por un par de razones. Primera, la mayor\u00eda de la gente no han o\u00eddo hablar de el y definitivamente es digno de mencionar En segundo lugar, este ha sido investigado a fondo. Hasta el momento del escrito de este art\u00edculo, hay casi 6.500 art\u00edculos cient\u00edficos revisados por pares citando el \u00e1cido g\u00e1lico, as\u00ed que es seguro asumir que las afirmaciones de salud establecidos aqu\u00ed son cualquier cosa menos \u00abexperimental\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

En tercer lugar, como indica la investigaci\u00f3n, el \u00e1cido g\u00e1lico es un poderoso agente anti-hongos y anti-viral y es un antioxidante extremadamente efectivo.<\/strong> Esta combinaci\u00f3n hace que los alimentos ricos en \u00e1cido g\u00e1lico como los ar\u00e1ndanos son una potente medicina natural a ser tomada en cuenta!<\/p>\n

7 Beneficios de los Ar\u00e1ndanos<\/em><\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Despu\u00e9s de conocer los datos nutricionales de los ar\u00e1ndanos, estoy seguro que usted puede ver lo dif\u00edcil que era reducir los Principales Beneficios de la Salud a s\u00f3lo siete. Pero tras una amplia investigaci\u00f3n, me siento muy seguro de que esta lista hace justicia a la poderosa fruta morada!<\/p>\n

1. Anti-envejecimiento<\/strong><\/span> – Los antioxidantes son su mejor amigo para mantener El Tiempo a raya. Ayudan a revertir el da\u00f1o hecho por las toxinas y radicales libres y ayudan a su cuerpo a defenderse contra pat\u00f3genos peligrosos. No s\u00f3lo los ar\u00e1ndanos son ricos en antioxidantes en su totalidad, son particularmente ricos en proantocianidinas, las cuales han sido comentadas en varios estudios con animales por tener otras propiedades para el anti-envejecimiento. Gran parte de las investigaciones lo han vinculado por la capacidad de las proantocianidinas para invertir la inflamaci\u00f3n, el #1 de las enfermedades cr\u00f3nicas en el mundo. Inflamaci\u00f3n que pone a prueba el cuerpo como ning\u00fan otro y causa enfermedades cardiacas, diabetes, c\u00e1ncer y casi todas las enfermedades conocidas por el hombre.<\/p>\n

2. Cerebro <\/strong><\/span>\u2013 Ya que contienen una gran cantidad de fenoles, especialmente \u00e1cido g\u00e1lico, los ar\u00e1ndanos son conocidos como \u00abagentes neuro-protectores\u00bb. Seg\u00fan los investigadores de Ir\u00e1n, esto significa que pueden literalmente proteger nuestros cerebros de la degeneraci\u00f3n, neurotoxicidad y el estr\u00e9s oxidativo. Puede ser interesante saber que hay otros alimentos que son altos en \u00e1cido g\u00e1lico y son conocidos por su capacidad cerebral, como por ejemplo: \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Moras \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Anacardos \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Avellanas \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Los Mangos \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Ciruelas \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Fresas \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0T\u00e9 Verde \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Vino Tinto Otro estudio hall\u00f3 que consumir muchos ar\u00e1ndanos desaceleraba el deterioro cognitivo y mejoraba la memoria y la funci\u00f3n motora. Los cient\u00edficos de este estudio creyeron que estos resultados eran debidos a los antioxidantes de los ar\u00e1ndanos protectores del cuerpo contra el estr\u00e9s oxidativo y la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

3. Cancer<\/strong> <\/span>\u2013 Estudios cl\u00ednicos han incluso descubierto que, a diferencia de las estrategias de la radioterapia y la quimioterapia, los alimentos ricos en \u00e1cido g\u00e1lico como los ar\u00e1ndanos pueden matar el c\u00e1ncer sin da\u00f1ar las c\u00e9lulas sanas. Justo el pasado mes de mayo, por ejemplo, el peri\u00f3dico de Toxicolog\u00eda Bioqu\u00edmica y Molecular public\u00f3 un estudio evaluando los efectos anti-c\u00e1ncer que el \u00e1cido g\u00e1lico tiene en c\u00e9lulas del c\u00e1ncer de mama. Como innumerables estudios anteriores, los investigadores descubrieron que los ar\u00e1ndanos y el \u00e1cido g\u00e1lico ralentizan e incluso destruye el c\u00e1ncer de mama. Los ar\u00e1ndanos benefician al c\u00e1ncer principalmente porque tiene una amplia gama de antioxidantes con el \u00e1cido g\u00e1lico siendo el principal y el resveratrol ofreciendo apoyo tambi\u00e9n.<\/p>\n

4. Digesti\u00f3n<\/strong><\/span> \u2013 Siendo una fuente natural de fibra soluble e insoluble, los ar\u00e1ndanos pueden ayudar a regular la v\u00eda gastrointestinal s\u00f3lo comiendo un par de pu\u00f1ados al d\u00eda. De hecho, una investigadora de la Universidad de Maine, Vivian Chi-Hua Wu afirma que, \u00abAdem\u00e1s los ar\u00e1ndanos silvestres en la dieta pueden alterar el equilibrio microbiano intestinal en favor de los miembros del filo Actinobacterias\u00bb. Wu y su equipo descubrieron que los ar\u00e1ndanos silvestres tienen un potencial pre-bi\u00f3tico, que promueve el crecimiento de bacterias buenas (probi\u00f3ticas) en el colon y promueve beneficios saludables y digestivos.<\/p>\n

5. Salud del Coraz\u00f3n<\/strong><\/span> \u2013 El peri\u00f3dico Circulaci\u00f3n public\u00f3 recientemente un estudio mostrando que comer fresas y ar\u00e1ndanos juntos tienen un efecto s\u00faper potente equipo-relevo que en realidad disminuye el riesgo de un ataque card\u00edaco en hasta un 33%. Despu\u00e9s de llevar a cabo investigaciones con m\u00e1s de 93.000 mujeres de entre 25 a 42 a\u00f1os de edad, no observaron este tipo de beneficio en otros tipos de antioxidantes que fueron estudiados. Los beneficios de los ar\u00e1ndanos para la salud han mostrado tambi\u00e9n reducir el colesterol LDL, aumentar el colesterol HDL y bajar la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

6. Piel<\/strong><\/span> \u2013 Los productos con extracto de ar\u00e1ndano para el cuidado de la piel se est\u00e1n volviendo muy populares en todo el mundo. Se ha informado que la amplia gama de vitaminas y minerales ayudan a restaurar el equilibrio hormonal que contrarresta el acn\u00e9. Adem\u00e1s, los ar\u00e1ndanos contienen resveratrol que ha sido comprobado por reducir el da\u00f1o del exceso de exposici\u00f3n al sol y por supuesto puede oscurecer la piel. Junto con los beneficios para la piel de los ar\u00e1ndanos, tambi\u00e9n se han demostrado que cura la degeneraci\u00f3n macular y mejora la visi\u00f3n.<\/p>\n

7. P\u00e9rdida de peso<\/strong><\/span> \u2013 Siendo bajo en calor\u00edas, bajo en \u00edndice gluc\u00e9mico y alto en fibra, todo el mundo tiene hasta tres razones para comer ar\u00e1ndanos y perder peso! Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo: Como son alimentos con un \u00edndice glic\u00e9mico bajo son absorbidos m\u00e1s despacio, permanecen en su aparato digestivo m\u00e1s tiempo. Por esta raz\u00f3n estos alimentos a veces son denominados carbohidratos lentos. Estos alimentos pueden ayudar a controlar el apetito y retrasar las se\u00f1ales de hambre, que pueden ayudar con el manejo del peso. El az\u00facar en sangre equilibrado tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el riesgo de resistencia a la insulina.<\/p>\n

Recetas Saludables con Ar\u00e1ndano<\/span> Para preservar su contenido nutricional, haga todo lo posible para comer ar\u00e1ndanos en su forma natural y fresca. Esto no quiere decir, sin embargo, que hacer algunos de mis panqueques de ar\u00e1ndanos con calabaza favoritos no son saludables para usted. S\u00f3lo quiero hacer hincapi\u00e9 en la importancia de implementar m\u00e1s frutas ricas en antioxidantes y verduras para combatir el c\u00e1ncer y retardar el envejecimiento. Una de mis recetas favoritas de ar\u00e1ndanos crudos es pudin de ar\u00e1ndanos hecho con leche de coco y k\u00e9fir rico en probi\u00f3ticos!<\/p>\n

 <\/p>\n

Receta de bud\u00edn de ar\u00e1ndanos<\/strong><\/span> Ingredientes \u2022 235ml de coconut milk<\/a> \u2022 235ml de kefir<\/a> \u2022 3 aguacates \u2022 225g de ar\u00e1ndanos \u2022 50g cucharadas de semillas de ch\u00eda \u2022 3g de sal marina \u2022 12g de extracto de vainilla \u2022 1 gota de extracto de aceite de menta \u2022 30g de miel cruda Instrucciones 1.\u00a0\u00a0 \u00a0Mezcla todos los ingredientes juntos en una licuadora de alta potencia. 2.\u00a0\u00a0 \u00a0Enfriar durante 4 horas.<\/div>\n

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Beneficios de los arandanos Los ar\u00e1ndanos son uno de mis alimentos favoritos. Intento comerlos cada d\u00eda y me encanta tomarlos por la ma\u00f1ana, \u00a1Un Batido de Ar\u00e1ndanos S\u00faper Alimenticio! Originario del Norte Am\u00e9rica, los ar\u00e1ndanos son ricos en proantocianinas, un antioxidante natural que ha demostrado combatir el c\u00e1ncer, perder peso y dar a su piel…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2977,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[875],"tags":[870],"class_list":["post-1778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-salud-natural","tag-dietas"],"acf":[],"yoast_head":"\n7 Beneficios de los Ar\u00e1ndanos | Quiropr\u00e1ctica Matar\u00f3<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre sobre 7 Beneficios de los Ar\u00e1ndanos. 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