{"id":1770,"date":"2014-09-08T00:00:00","date_gmt":"2014-09-08T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=1770"},"modified":"2014-09-08T00:00:00","modified_gmt":"2014-09-08T00:00:00","slug":"top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/","title":{"rendered":"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal"},"content":{"rendered":"
\n

Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal<\/span><\/h2>\n

Salud intestinal<\/span><\/h2>\n

Antes de entrar en asuntos como; mejorar la salud digestiva y evitar enfermedades intestinales, tal como el s\u00edndrome del intestino permeable, no vendr\u00eda nada mal tener alguna informaci\u00f3n de fondo.<\/p>\n

Entonces \u00bfQu\u00e9 son exactamente los probi\u00f3ticos? Parece que la etimolog\u00eda proviene tanto del lat\u00edn \u201cpro\u201d (para) como del griego \u201cbios\u201d (vida). A pesar de que algunas empresas se hayan llenado los bolsillos benefici\u00e1ndose de las nuevas tendencias\u00a0 de los consumidores, las investigaciones cient\u00edficas en la materia de probi\u00f3ticos siguen su curso.<\/p>\n

Por tanto es muy importante no dejarse enga\u00f1ar por las etiquetas en ciertos productos. Lo siguiente es una explicaci\u00f3n de la naturaleza de probi\u00f3ticos y la funci\u00f3n que se cree que desempe\u00f1an: Se considera que los probi\u00f3ticos<\/a> son bacteria, o bien microorganismos \u201cbueno<\/a>s\u201d, los cuales, al ser transportados \u201cvivos\u201d directamente al aparato digestivo, modifican de una manera positiva la actividad de los genes.<\/p>\n

El resultado es que se eliminan microbios da\u00f1inos y se produce una variedad de beneficios a la salud, incluyendo:<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Mejoras en el sistema digestivo<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Producci\u00f3n de vitaminas esenciales, como B12 y K<\/a><\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Reducci\u00f3n de colesterol<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Reducci\u00f3n de riesgos de alergias<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Reforzar el sistema inmune No obstante, los estudios en el \u00e1mbito de los probi\u00f3ticos<\/strong> est\u00e1n permanente en desarrollo, por lo cual no todos los beneficios propuestos han sido adoptados oficialmente por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria)<\/a>, debido a que no todos los reclamos son cuantificables, de momento,\u00a0 y a la multitud de criterios asociados, como son; clase de cepa, g\u00e9nero, especie, condiciones de almacenaje y el m\u00e9todo de administraci\u00f3n, entre otros.<\/p>\n

Dicho esto, vamos a ver algunos consejos con los cuales puedes mejorar tu salud a trav\u00e9s de los alimentos probi\u00f3ticos<\/strong>.<\/p>\n

Top 5 Alimentos probi\u00f3ticos<\/span><\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

1.- Verduras y quesos fermentados<\/span><\/h3>\n

Antes que nada, cualquier verdura fermentada, o bien producto l\u00e1cteo fermentado, debe ser sin pasteurizar para evitar que se destroce la generaci\u00f3n natural de los probi\u00f3ticos.\u00a0 El chucrut (col fermentada o encurtida) es una de las elecciones m\u00e1s populares, debido a su alto contenido de cepas probi\u00f3ticas, tal como lactobacillus<\/a> y bifidobacterium<\/a>.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s algunas alternativas:<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Aceitunas encurtidas (o envinagradas). Son ricas en probi\u00f3ticos. Aseg\u00farate que son org\u00e1nicas y c\u00f3mpralas en tu herborister\u00eda habitual o fruter\u00eda (evita marcas comerciales).<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Pepinillos. Como en el caso anterior, procura de encontrar un fabricante o variedad local y evita marcas comerciales, puesto que no obtendr\u00e1s la Fuente requerido de probi\u00f3ticos.<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Queso fermentado: Al igual que todos los alimentos probi\u00f3ticos, deben ser org\u00e1nicos para que se conserva la generaci\u00f3n natural de los probi\u00f3ticos.<\/p>\n

Se dice, incluso, que el queso fermentado puede llegar a tener a\u00fan m\u00e1s bacteria \u201cbuena\u201d. Entre otros beneficios<\/a>, al introducir m\u00e1s alimentos probi\u00f3ticos en tu dieta, puedes; combatir la diarrea, hacer que la comida sea m\u00e1s digestible, generar m\u00e1s bacteria buena y mejorar la intolerancia a la lactosa.<\/p>\n

2.- K\u00e9fir y granos de k\u00e9fir<\/span><\/h3>\n

K\u00e9fir es una bebida de leche muy sabrosa y refrescante. Se cree que los or\u00edgenes se encuentran en las monta\u00f1as Cauc\u00e1seas de Asia y los gr\u00e1nulos parecen bastante a coliflor. Kefir contiene un alto nivel de probi\u00f3ticos, o microorganismos, como son; levadura y bacterias l\u00e1cticas y otras sustancias esenciales, incluyendo; l\u00edpidos, az\u00facares, prote\u00ednas y vitaminas (B12 y K2 \u2013 entre otras).<\/p>\n

Lo que significa que el consumo de k\u00e9fir puede aportar una variedad de beneficios, entre los cuales est\u00e1n; aliviar o incluso prevenir el s\u00edndrome del intestino permeable, se dice que ayuda en la cura el s\u00edndrome del intestino irritable y que puede aumentar la densidad de nuestros huesos. Tradicionalmente se toma en forma de bebida de leche fermentada con gr\u00e1nulos de K\u00e9fir<\/a> (consulta alimentos fermentados arriba para m\u00e1s beneficios).<\/p>\n

El resultado es una fuente libre de lactosa y rica en probi\u00f3ticos. La popularidad de K\u00e9fir ha crecido bastante en Europa, particularmente en Escandinavia.<\/p>\n

Si decides comprar gr\u00e1nulos, aseg\u00farate de a\u00f1adirlos a leche no pasteurizada y de dejar el recipiente a temperatura de ambiente durante al menos 12 horas (preferiblemente 24). Como alternativa puedes usar gr\u00e1nulos de k\u00e9fir.<\/p>\n

3.- Limonada casera<\/span><\/h3>\n

Requiere su tiempo y algo de esfuerzo, pero merece la pena ya que con esta bebida sabrosa y rica en probi\u00f3ticos se reforzar\u00e1 el sistema inmune de todos los miembros de la familia, adem\u00e1s de aportar mejoras a tu salud. Necesitar\u00e1s lo siguiente:<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Jugo de aprox. 10 limones o limas<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Gr\u00e1nulos de k\u00e9fir<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 2.5 l agua filtrada (no demasiada fr\u00eda)<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 150-200g az\u00facar puro de ca\u00f1a (sin refinar)<\/p>\n

En una jarra grande (herm\u00e9tica) introduce los ingredientes siguientes, removiendo continuamente; jugo de lim\u00f3n (o lima), gr\u00e1nulos de k\u00e9fir, agua y az\u00facar. Deja que la mezcla se fermente durante un m\u00ednimo de 2 d\u00edas \u2013 \u00a1a disfrutar!<\/p>\n

4.- Yogur<\/span><\/h3>\n

Estudios recientes<\/a> se\u00f1alan que el consumo de una bebida l\u00e1ctea al d\u00eda o de yogur que cuente con bacteria en tres cepas puede aportar beneficios m\u00faltiples a nuestros intestinos.<\/p>\n

Los probi\u00f3ticos modifican la actividad de los genes de una manera favorable, al igual que ocurre en ciertos componentes de productos farmac\u00e9uticos, con el fin de ayudar a transmitir instrucciones a las c\u00e9lulas de reemplazar genes no deseados.<\/p>\n

Por lo cual nuestro sistema inmune recibe un empuj\u00f3n, adem\u00e1s de beneficios de presi\u00f3n. Si optas por leche o yogur como fuente de probi\u00f3ticos, compra \u00fanicamente yogur org\u00e1nico o leche cruda (sin conservantes, aditivos o az\u00facares a\u00f1adidos).<\/p>\n

Si deseas darle m\u00e1s sabor, puedes convertirlo en un Lassi de Mango<\/a> (una bebida t\u00edpica de la India).<\/p>\n

5.- Variedades de Soja<\/span><\/h3>\n

Aqu\u00ed tenemos muchas posibles opciones, todas ellas ricas en probi\u00f3ticos y que deber\u00edas poder encontrar en tu herborister\u00eda habitual o, en algunos casos, un supermercado.<\/p>\n

La soja fermentada (consulta la secci\u00f3n de alimentos fermentados para los beneficios asociados) contiene varias cepas de probi\u00f3ticos, los cuales mejoran la salud intestinal y digestiva.<\/p>\n

Una de las opciones m\u00e1s populares es el Miso. Se puede comprar en forma de especie o de pasta y se utiliza principalmente en la elaboraci\u00f3n de sopas japonesas. El Miso se obtiene al fermentar soja con una clase de hongo japon\u00e9s llamado Koji<\/a>.<\/p>\n

Adem\u00e1s de sopa, puedes untarlo sobre pan o tostadas. Otra opci\u00f3n es Tempeh<\/a>.<\/strong> Parecido al Miso<\/a>, se trata de una variedad de Indonesia aunque se consume como empanadilla. Su textura es como un pastel y seg\u00fan quien preguntas, su sabor es de frutos secos o ahumado.<\/p>\n

Tempeh<\/strong> contiene varios probi\u00f3ticos que no solo pueden ayudar a combatir las bacterias nocivas sino es una fuente importante de prote\u00edna. Una opci\u00f3n genial para veganos y vegetarianos debido a que sirve de sustituir carne en ciertas comidas. Cons\u00famelo crudo para no perder las propiedades probi\u00f3ticas.<\/div>\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal Salud intestinal Antes de entrar en asuntos como; mejorar la salud digestiva y evitar enfermedades intestinales, tal como el s\u00edndrome del intestino permeable, no vendr\u00eda nada mal tener alguna informaci\u00f3n de fondo. Entonces \u00bfQu\u00e9 son exactamente los probi\u00f3ticos? Parece que la etimolog\u00eda proviene tanto del lat\u00edn…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[875],"tags":[870],"class_list":["post-1770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-dietas"],"acf":[],"yoast_head":"\nTop 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal | Matar\u00f3<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre sobre top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal. Centre Chiropractic en Matar\u00f3, Dr. Marc Bony, DC con +20 a\u00f1os de experiencia. Pide tu ci...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal | Matar\u00f3\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre sobre top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal. Centre Chiropractic en Matar\u00f3, Dr. Marc Bony, DC con +20 a\u00f1os de experiencia. Pide tu ci...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centre Chiropractic Dr. Marc Bony, DC.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chiropractic.dr.marcbony\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-09-08T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Marc Bony, DC\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Marc Bony, DC\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/108491e0397e7ffdad91367ba6406d1a\"},\"headline\":\"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal\",\"datePublished\":\"2014-09-08T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/\"},\"wordCount\":1216,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/06\\\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg\",\"keywords\":[\"Dietas\"],\"articleSection\":[\"Nutrici\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/\",\"name\":\"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal | Matar\u00f3\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/06\\\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg\",\"datePublished\":\"2014-09-08T00:00:00+00:00\",\"description\":\"Descubre sobre top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal. Centre Chiropractic en Matar\u00f3, Dr. Marc Bony, DC con +20 a\u00f1os de experiencia. Pide tu ci...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/06\\\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/06\\\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/en\\\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/\",\"name\":\"Centre Chiropractic Dr. Marc Bony, DC.\",\"description\":\"Quiropr\u00e1ctico en Matar\u00f3 - Dr. Marc Bony, DC.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#organization\",\"name\":\"Centre Chiropractic Dr. Marc Bony, DC.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/fav-icon.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/fav-icon.webp\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Centre Chiropractic Dr. Marc Bony, DC.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/chiropractic.dr.marcbony\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/centrechiropractic\\\/\",\"https:\\\/\\\/api.whatsapp.com\\\/send\\\/?phone=34695690085\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC6SVcZglyyYxbqJgoBhDqoQ\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@quiropracticmarcbony\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/quiropractica1.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/108491e0397e7ffdad91367ba6406d1a\",\"name\":\"Dr. Marc Bony, DC\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c09fbcce3c3524b1657ffd51dfffb9f0b315923382c8ff822b00960f9696d7c6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c09fbcce3c3524b1657ffd51dfffb9f0b315923382c8ff822b00960f9696d7c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c09fbcce3c3524b1657ffd51dfffb9f0b315923382c8ff822b00960f9696d7c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dr. Marc Bony, DC\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal | Matar\u00f3","description":"Descubre sobre top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal. Centre Chiropractic en Matar\u00f3, Dr. Marc Bony, DC con +20 a\u00f1os de experiencia. Pide tu ci...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal | Matar\u00f3","og_description":"Descubre sobre top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal. Centre Chiropractic en Matar\u00f3, Dr. Marc Bony, DC con +20 a\u00f1os de experiencia. Pide tu ci...","og_url":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/","og_site_name":"Centre Chiropractic Dr. Marc Bony, DC.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chiropractic.dr.marcbony\/","article_published_time":"2014-09-08T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1024,"url":"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Marc Bony, DC","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/"},"author":{"name":"Dr. Marc Bony, DC","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#\/schema\/person\/108491e0397e7ffdad91367ba6406d1a"},"headline":"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal","datePublished":"2014-09-08T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/"},"wordCount":1216,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg","keywords":["Dietas"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/","url":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/","name":"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal | Matar\u00f3","isPartOf":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg","datePublished":"2014-09-08T00:00:00+00:00","description":"Descubre sobre top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal. Centre Chiropractic en Matar\u00f3, Dr. Marc Bony, DC con +20 a\u00f1os de experiencia. Pide tu ci...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/#primaryimage","url":"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/20171018_122333_beneficios-kefir-min.jpg","width":1536,"height":1024,"caption":"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-de-alimentos-para-mejorar-tu-salud-intestinal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/quiropractica1.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Top 5 de alimentos para mejorar tu salud Intestinal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#website","url":"https:\/\/quiropractica1.com\/","name":"Centre Chiropractic Dr. Marc Bony, DC.","description":"Chiropractor in Matar\u00f3 - Dr. Marc Bony, DC.","publisher":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/quiropractica1.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#organization","name":"Centre Chiropractic Dr. Marc Bony, DC.","url":"https:\/\/quiropractica1.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/fav-icon.webp","contentUrl":"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/fav-icon.webp","width":512,"height":512,"caption":"Centre Chiropractic Dr. Marc Bony, DC."},"image":{"@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chiropractic.dr.marcbony\/","https:\/\/www.instagram.com\/centrechiropractic\/","https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=34695690085","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6SVcZglyyYxbqJgoBhDqoQ","https:\/\/www.tiktok.com\/@quiropracticmarcbony"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/quiropractica1.com\/#\/schema\/person\/108491e0397e7ffdad91367ba6406d1a","name":"Dr. Marc Bony, DC","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c09fbcce3c3524b1657ffd51dfffb9f0b315923382c8ff822b00960f9696d7c6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c09fbcce3c3524b1657ffd51dfffb9f0b315923382c8ff822b00960f9696d7c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c09fbcce3c3524b1657ffd51dfffb9f0b315923382c8ff822b00960f9696d7c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dr. Marc Bony, DC"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1770\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}