{"id":1764,"date":"2014-09-29T00:00:00","date_gmt":"2014-09-29T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=1764"},"modified":"2014-09-29T00:00:00","modified_gmt":"2014-09-29T00:00:00","slug":"chia-la-comida-de-los-corredores-aztecas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/chia-la-comida-de-los-corredores-aztecas\/","title":{"rendered":"Ch\u00eda la comida de los corredores Aztecas"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<h2 style=\"text-align: center;\">Ch\u00eda la comida de los corredores Aztecas<\/h2>\n<p>Probablemente las has pasado de largo durante numerosas visitas a tu supermercado habitual o una herborister\u00eda, o bien s\u00ed que las has visto espolvoreadas sobre pan o disponibles a granel en algunas tiendas. Pero \u00bfqu\u00e9 son las semillas de <strong>ch\u00eda<\/strong> y de d\u00f3nde vienen? Para usar su nombre t\u00e9cnico, se cree que la planta \u201c<a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Salvia_hispanica\" name=\"\">saliva hisp\u00e1nica<\/a>\u201d, de la familia de menta, origin\u00f3 en las <strong>culturas Aztecas<\/strong> donde fue considerado un cultivo esencial como era por ejemplo el ma\u00edz.<\/p>\n<blockquote><p>Las semillas de ch\u00eda tambi\u00e9n iban muy ligadas con <strong>la potenciaci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> <strong>entre los guerreros aztecas<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n<p>Hoy en d\u00eda las plantas de ch\u00eda se cultivan principalmente en M\u00e9xico y otras zonas de la Am\u00e9rica Central y Sur Am\u00e9rica, principalmente para la explotaci\u00f3n comercial de las semillas de ch\u00eda que representa un mercado creciente en los Estados Unidos debido a los numerosos beneficios a la salud que ofrecen \u00e9stas semillas, <strong>no solo para atletas sino para cada individuo.<\/strong> Vamos a repasarlo: contiene minerales vitales (calcio, f\u00f3sforo,potasio), \u00e1cidos grasos esenciales (Omega 3) y antioxidantes. Todo esto hace que las semillas de ch\u00eda se convierten en una de las fuentes del mundo m\u00e1s importantes de nutrientes vitales.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 beneficios para la Salud aportan las semillas de Ch\u00eda?<\/h2>\n<p>Son varios los beneficios a la salud que nos aportan las semillas de ch\u00eda. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s algunos: <strong>\u00a0<a href=\"http:\/\/yourdoctorwithin.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/chia-centre-chiropractic-Marc-BonyDC.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1419 aligncenter\" src=\"https:\/\/quiropractica1.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/chia-centre-chiropractic-Marc-BonyDC.jpg\" alt=\"chia centre chiropractic Marc Bony,DC\" width=\"480\" height=\"320\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Potencia la energ\u00eda y el metabolismo<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Antes de nada, las semillas de ch\u00eda son una fuente muy rica de prote\u00edna, ya que contienen nutrientes esenciales que deber\u00edas incluir en cualquier dieta o programa para perder peso r\u00e1pido. Las sem illas de ch\u00eda gozan de una valoraci\u00f3n casi perfecta (91\/100) de <a href=\"\/en\/panel\/http:\/\" name=\"\">amino\u00e1cido<\/a>. \u00bfQu\u00e9 significa esto?Supone que obtienes una fuente excelente de prote\u00edna (<strong>especialmente para vegetarianos<\/strong>) y energ\u00eda para el ejercicio. Adem\u00e1s, las semillas de ch\u00eda poseen unas capacidades incre\u00edbles para absorber agua (hasta 12 veces su propio peso). Cuando est\u00e1n ingeridas las semillas de ch\u00eda se expanden dentro del est\u00f3mago y eso ayuda a picotear menos, reducir <strong>los antojos y la barriga<\/strong>. Un<a href=\"http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/82\/1\/41.abstract\" name=\"\">estudio reciente<\/a> (EE.UU) ha demostrado que est\u00e1 reducci\u00f3n podr\u00eda alcanzar hasta el 50%. Es m\u00e1s, las semillas de ch\u00eda son una fuente rica de minerales (calcio, f\u00f3sforo,potasio) \u2013 lo cual nos ayuda a mantener <strong>los huesos fuertes<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Es una fuente rica de Omega-3<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aproximadamente el 55% de la grasa contenida en las semillas de ch\u00eda se atribuye a los \u00e1cidos grasos Omega-3 (tambi\u00e9n presentes en el <a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/el-aceite-de-coco-mejor-que-el-el-aceite-de-oliva\/\" name=\"\">aceite de coco<\/a> en forma de<a href=\"\/en\/panel\/http:\/\" name=\"\"> MCT<\/a> que se descomponen en <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Cuerpo_cet%C3%B3nico\" name=\"\">cuerpos cet\u00f3nicos<\/a>). Son vitales para algunas funciones diarias como prevenir <strong>bloqueos de sangre<\/strong> and the <strong>desarrollo de las c\u00e9lulas en el cerebro<\/strong>. \u00a0Ofrecen numerosos beneficios a la salud, incluyendo: <strong>la prevenci\u00f3n de ciertos tipos de c\u00e1ncer<\/strong> (de pr\u00f3stata), <strong>reducci\u00f3n en el riesgo de<\/strong><a href=\"\/en\/panel\/http:\/\" name=\"\">enfermedades cardiovasculares<\/a>, mantener una frecuencia cardiaca estable y la prevenci\u00f3n <strong>de riesgos cardiovasculares asociados con la <\/strong><strong><a href=\"http:\/\/care.diabetesjournals.org\/content\/30\/11\/2804.long\" name=\"\">diabetes tipo 2<\/a><\/strong>. Omega-3 consiste en tres tipos de \u00e1cidos grasos: <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/%C3%81cido_alfa-linol%C3%A9nico\" name=\"\">ALA<\/a> (encontrado en semillas de ch\u00eda adem\u00e1s de ciertas verduras de hoja), EPA y DHA, estos dos \u00faltimos se encuentran en pescado graso. Debido a la presunta ausencia de evidencia publicada que indica que los \u00e1cidos grasos de pescado sean m\u00e1s eficaces y <strong>que peso-por-peso obtendr\u00e1s m\u00e1s Omega 3 de semillas de ch\u00eda que del salm\u00f3n<\/strong>, la ch\u00eda resulta ser un elemento muy \u00fatil en tu dieta.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Una ayuda digestiva excelente<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando ingerimos semillas de ch\u00eda en nuestro cuerpo las mismas se convierten en una sustancia gelatinosa que se expande en el est\u00f3mago. El resultado es que <strong>los carbohidratos se<\/strong> <strong>convierten en az\u00facar a un ritmo m\u00e1s paulatino<\/strong>, as\u00ed permitiendo la estabilizaci\u00f3n de la glucosa sangu\u00ednea (el proceso se asemeja a la funci\u00f3n de los <a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/el-aceite-de-coco-mejor-que-el-el-aceite-de-oliva\/\" name=\"\">MCT<\/a> en el aceite de coco). Por tanto, no solo resulta \u00fatil para <strong>la resistencia y el atletismo<\/strong>, sino la <strong>prevenci\u00f3n de diabetes<\/strong>, como queda demostrado en un <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17686832\" name=\"\">estudio reciente<\/a>. Cabe destacar que alrededor del 90% de los carbohidratos que se encuentran en las semillas de ch\u00eda es fibra que ni siquiera se ingiere. La buena noticia para los diab\u00e9ticos es que las semillas de ch\u00eda <strong>no dependen de la insulina.<\/strong> A fin de cuentas las semillas de ch\u00eda representan una ayuda digestiva considerable. Intenta introducir una cuchara cada d\u00eda en tu dieta.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Las semillas de ch\u00eda aportan grandes cantidades de antioxidantes<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>De hecho contienen m\u00e1s antioxidantes que algunas bayas, lo que equivale a 10.000 IU de vitamina E. Aportan varios beneficios a la salud, incluyendo: <strong>una mejora en el sistema inmune<\/strong>, prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer (de pr\u00f3stata), tratamiento de diabetes o usos antiinflamatorios. Adicionalmente se pueden almacenar durante un tiempo largo y sus usos incluso se han conocido en el \u00e1mbito de la cosm\u00e9tica (<a href=\"http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/53\/1\/373S.short\" name=\"\">anti-edad<\/a>).<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Las semillas de ch\u00eda vienen cargadas de nutrientes<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hemos visto que vienen cargadas de Omega 3, minerales esenciales y antioxidantes. Es m\u00e1s, una porci\u00f3n de 28g solo contiene 137 calor\u00edas, <strong>son libres de gluten<\/strong>, cuentan con un ciclo de vida m\u00e1s largo que otros productos (se pueden almacenar durante a\u00f1os) y son org\u00e1nicos. En fin, las semillas de ch\u00eda en resumen una oportunidad excelente para reponer nutrientes perdidos \u2013 especialmente durante el embarazo cuando las exigencias al cuerpo son muy arduas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo usar semillas de ch\u00eda?<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>El mundo est\u00e1 a tus pies si quieres aprovechar al m\u00e1ximo todos los nutrientes presentes. Aseg\u00farate de consumir semillas de <strong>ch\u00eda aut\u00e9nticas y no suplementos<\/strong>. Entre los usos populares, puedes:<\/p>\n<ol>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 espolvorearlas sobre pan<\/li>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 mezclar en batidos<\/li>\n<li>\u00a0 \u00a0\u00a0 utilizarlas para sustituir a huevos en pasteles para reforzarlos,<\/li>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 echar una cuantas en cereales o en una barrita de cereales<\/li>\n<li>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 triturarlas dentro de una bebida deportiva (o simplemente a\u00f1ade un buen pu\u00f1ado de semillas de ch\u00eda a una botella de agua con zumo de lima \u2013 la bebida resultar\u00e1 burbujeante y gelatinosa)<\/li>\n<li>\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 Por \u00faltimo no debe faltar comer las semillas de ch\u00eda crudas<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir otros elementos saludables a tu dieta, de las cuales hemos hablado en blogs recientes, como: el <a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/el-aceite-de-coco-mejor-que-el-el-aceite-de-oliva\/\" name=\"\">aceite de coco<\/a>, <a href=\"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/top-5-alimentos-probi-ticos-para-mejorar-la-salud-intestinal\/\" name=\"\">probi\u00f3ticos<\/a> y ajo. Si decides introducir semillas de ch\u00eda en tu dieta, escr\u00edbenos para comentar tus experiencias.<\/div>\n<p><!-- .vgblk-rw-wrapper --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ch\u00eda la comida de los corredores Aztecas Probablemente las has pasado de largo durante numerosas visitas a tu supermercado habitual o una herborister\u00eda, o bien s\u00ed que las has visto espolvoreadas sobre pan o disponibles a granel en algunas tiendas. Pero \u00bfqu\u00e9 son las semillas de ch\u00eda y de d\u00f3nde vienen? 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