{"id":1713,"date":"2015-02-12T00:00:00","date_gmt":"2015-02-12T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/quiropractica1.iamacookie.com\/?p=1713"},"modified":"2015-02-12T00:00:00","modified_gmt":"2015-02-12T00:00:00","slug":"dieta-sin-gluten-para-1-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quiropractica1.com\/en\/dieta-sin-gluten-para-1-dia\/","title":{"rendered":"Dieta sin gluten para 1 dia"},"content":{"rendered":"
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Si usted est\u00e1 pensando en una dieta m\u00e1s sana tiene que pensar dieta sin gluten<\/strong>, es una excelente idea.<\/p>\n

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Expertos en Agroalimentaci\u00f3n informan que ahora mismo el 99 % del trigo del mercado est\u00e1 gen\u00e9ticamente modificado (GMO)<\/strong>, y este factor est\u00e1 relacionado con un gran n\u00famero de problemas de salud<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\"sinEl trigo modificado gen\u00e9ticamente<\/strong> tiene m\u00e1s genes en la planta que el grano de trigo silvestre original que se com\u00eda hace siglos. Estos genes extra hacen a la gente susceptible a desarrollar alergias al trigo y gluten e intolerancia al gluten. Esto raramente sucede con la planta original del trigo silvestre o trigo escanda.<\/p>\n

Este trigo modificado gen\u00e9ticamente<\/strong> ha sido asociado con alrededor de 300 enfermedades diferentes<\/strong>, incluidas diabetes, des\u00f3rdenes neurol\u00f3gicos, infertilidad<\/strong>, migra\u00f1as, desorden de intestino irritado, disturbios g\u00e1stricos<\/strong>, enfermedad de Crohn, esclerosis m\u00faltiple, arritmias de coraz\u00f3n, enfermedades card\u00edacas, presi\u00f3n arterial alta y cualquier otra enfermedad degenerativa. As\u00ed que cuando usted deja de comer trigo y otros cereales que contienen gluten, usted da la oportunidad a su\u00a0\u00a0 cuerpo para descansar y sanar. ( Basta dejar de comerlo; o por el contrario usted comenzar\u00e1 el ciclo una y otra vez.)<\/p>\n

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Seguidamente usted puede ver un ejemplo de una dieta sin gluten:<\/h3>\n

Breakfast:<\/span><\/h4>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\nProteina(g)<\/td>\nCarboh(g)<\/td>\nGrasas(g)<\/td>\nCalor\u00edas<\/td>\n<\/tr>\n
2 huevos revueltos<\/td>\n12<\/td>\n-<\/td>\n9<\/td>\n165<\/td>\n<\/tr>\n
3 lonchas bacon de pavo<\/td>\n6<\/td>\n-<\/td>\n7.5<\/td>\n90<\/td>\n<\/tr>\n
100 g batata salteada <\/a>con coconut oil<\/a> y cebolla<\/td>\n2<\/td>\n17<\/td>\n9<\/td>\n120<\/td>\n<\/tr>\n
1 manzana<\/td>\n-<\/td>\n10<\/td>\n-<\/td>\n40<\/td>\n<\/tr>\n
Total<\/td>\n20 g<\/td>\n27 g<\/td>\n25.5 g<\/td>\n415 calor\u00edas<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Comida:\u00a0<\/span><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
150 g pechuga de pollo<\/td>\n35 g<\/td>\n-<\/td>\n-<\/td>\n225<\/td>\n<\/tr>\n
400 g espinacas cocida con 7 hojas lechuga romana<\/td>\n-<\/td>\n3<\/td>\n-<\/td>\n20<\/td>\n<\/tr>\n
1 tomate<\/td>\n-<\/td>\n1<\/td>\n-<\/td>\n5<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0 33 g\u00a0 (\u00bd taza) de germinados de alfalfa<\/td>\n1<\/td>\n-<\/td>\n-<\/td>\n0<\/td>\n<\/tr>\n
\u00bc de repollo<\/td>\n1<\/td>\n-<\/td>\n-<\/td>\n10<\/td>\n<\/tr>\n
15 g vinagreta de mostaza y miel<\/td>\n-<\/td>\n-<\/td>\n12<\/td>\n110<\/td>\n<\/tr>\n
60 g pudin<\/td>\n2<\/td>\n12<\/td>\n5<\/td>\n80<\/td>\n<\/tr>\n
Total<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n450 calor\u00edas<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Cena:<\/span><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
120 g filete de salm\u00f3n con lim\u00f3n<\/td>\n28<\/td>\n2<\/td>\n-<\/td>\n180<\/td>\n<\/tr>\n
225 g de jud\u00edas verdes cocidas<\/td>\n1<\/td>\n6<\/td>\n-<\/td>\n55<\/td>\n<\/tr>\n
1 Muffin hecho con harina de coco y almendra<\/td>\n3<\/td>\n8<\/td>\n10<\/td>\n110<\/td>\n<\/tr>\n
1 nuez de mantequilla<\/td>\n-<\/td>\n-<\/td>\n9<\/td>\n45<\/td>\n<\/tr>\n
150 g ar\u00e1ndanos con yogur<\/td>\n4<\/td>\n15<\/td>\n4<\/td>\n65<\/td>\n<\/tr>\n
Total<\/td>\n36 g<\/td>\n31 g<\/td>\n23 g<\/td>\n455 calor\u00edas<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Total Nutrientes por d\u00eda<\/strong><\/span> 1320 calor\u00edas<\/strong> \u00a0\u00a0\u00a0 95 gramos proteinas<\/strong> \u00a0\u00a0\u00a0 74 gramos carbohidratos<\/strong> \u00a0\u00a0\u00a0 65.5 gramos de grasas<\/strong><\/p>\n

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En este ejemplo de dieta sin gluten, usted puede a\u00f1adir cuanto quiera de sal, pimienta, hierbas mientras cocina. Se puede usar tanto coconut oil<\/a> como mantequilla y aceite de oliva(sin calentar).<\/p>\n<\/blockquote>\n

Cuando usted prueba una dieta sin\u00a0gluten como la propuesta anteriormente, usted se sentir\u00e1 saciado<\/strong> durante todo el d\u00eda y no tendr\u00e1 hambre. Sin embargo, un aperitivo de fruta o de carne vacuna\/ pavo seca, tambi\u00e9n est\u00e1 bien y su nivel de calor\u00edas estar\u00e1n por debajo de las 1800 calor\u00edas por d\u00eda, que es el nivel indicado que la persona necesita para mantener su peso. Una dieta sin\u00a0gluten<\/strong> tampoco es muy alta en carbohidratos si sus comidas est\u00e1n centradas en vegetales, no frutas. Esto es una ventaja, ya que las comidas altas en carbohidratos\u00a0 estimulan el incremento de\u00a0 insulina<\/strong>, hecho que puede contribuir al desarrollo de diabetes o des\u00f3rdenes metab\u00f3licos<\/em>. Esta dieta sin gluten tambi\u00e9n provee las grasas suficiente<\/strong>, a diferencia de muchas dietas que hoy en\u00a0 d\u00eda son bajas en grasas y contribuyen con el tiempo a bajos niveles de testosterona u hormonas femeninas<\/strong>. Igualmente tampoco es una dieta alta en grasas. Las dietas bajas en grasas tambi\u00e9n tienden a ser bajas en vitaminas liposolubles A, D y E<\/strong>. Este tipo de dieta sin gluten es alta en proteinas, lo cual significa que su cuerpo dispondr\u00e1 completamente de aminoacidos para reconstruir las partes de su cuerpo que necesiten regenerarse.(favorece la curaci\u00f3n<\/strong>) Hay muchos beneficios en una dieta libre de gluten, comenzando con la facilidad<\/p>\n