Claus per Perdre Pes

Tot el que necessites per a perdre pes està a la teva ment

Moltes persones perseguim l’anhel de perdre pes. No obstant això, més que buscar-ho fora, potser aquesta capacitat està en nosaltres mateixos. El cert és que en la nostra programació genètica comptem amb alguna cosa anomenada “interruptor greixós”, el qual era necessari per sobreviure en èpoques de fam. Gràcies a això, el cos humà podia resistir a causa de les reserves de greixos que posseïa, alimentant-se d’aquestes quan no se li subministrava menjar.

Malgrat que les circumstàncies han canviat, aquest interruptor s’activa i roman així fins i tot quan no li correspon, la qual cosa genera un major emmagatzematge de greixos per poder afrontar qualsevol situació que senti com a amenaça.

No obstant això, és possible desactivar aquest interruptor d’una manera fàcil amb només indicar-li al nostre organisme, de forma clara, les instruccions perquè aquest comprengui que ha de “gastar” i no “reservar” greixos, aconseguint així el pes ideal. 

Aumentes de pes perquè el teu cos creu que necessita aquests quilos de més

Algunes hipòtesis, al voltant del tema de l’obesitat, sostenen que acumulem greix perquè el nostre cos considera que és necessari, per qüestions de supervivència. Aquesta seria la raó que explicaria per què a major nombre de forts règims dietètics, major era l’augment de pes després d’ells. D’acord amb aquesta teoria, el cos estaria percebent la dieta com una amenaça, i tendeix a un augment de pes ja que aquest creu que t’està protegint.

L’autor del llibre “El Mètode Gabriel”, Jon Gabriel, (ed. Urano), i un dels principals difusors d’aquesta teoria, la qual li va fer possible rebaixar, en tres anys, 104kg, afirma que: “el cos té la habilitat d’obligar a guanyar pes de la mateixa manera que té la habilitat d’obligar a respirar”.

D’acord amb aquesta teoria els quilos de més, estan no per falta de voluntat, sinó perquè el cos així ho ha disposat. Aquesta iniciativa també brinda suport per fer desaparèixer la culpa que s’experimenta al tenir quilos de sobres i canviar-la per una actitud proactiva. 

Quan sents que tot t’engreixa, la sensació és real

Malgrat que molts considerin que estàs exagerant, això pot ser real perquè et trobes en “mode estalvi”.

Els perills que assetjaven l’home fa milions d’anys eren la fam, depredadors i el fred, però, en les societats d’avui dia ja no existeixen. No obstant això, existeixen altres amenaces que són capaces d’activar exactament els mateixos mecanismes en senyal d’alerta, produint substàncies químiques, semblants a les que generaven els nostres ancestres en el passat.

El nostre cervell interpreta algunes circumstàncies, fins i tot emocionals, com si fossin una amenaça de perill o fam activant l’estalvi de greixos, o el que l’autor Jon Gabriel denomina “els programes FAT”.

És important analitzar les nostres vides i identificar aspectes que desencadenen dolor o por i que el cervell pren com una senyal que el nostre cos està en perill. A continuació et donem a conèixer algunes possibles amenaces: 

Insatisfacció personal. Sentir-se insatisfet és similar a trobar-se en una situació de tensió i poca comoditat. Això a més et porta a buscar calmar la satisfacció en el consum de dolços. 

Problemes familiars. Això pot fer-te engreixar de manera ràpida, fins i tot si estàs menjant poc. Especialment les discussions constants a casa, o desenvolupar-se en un ambient hostil. 

Estrès laboral. L’estrès sempre és percebut pel organisme com una amenaça, la qual el porta a iniciar un “estalvi” d’energia, a més que es genera cortisol, la substància que provoca la fam, per excel·lència. 

Por al canvi. Si no aconsegueixes adaptar-te fàcilment als canvis que es generen en el teu entorn, la teva ment ho prendrà com un perill del qual ha de protegir-se, augmentant de pes. 

Què pots dir-te a tu mateix@ per reprogramar la teva ment?

És possible que facis una reprogramació de la teva ment perquè aquesta no consideri que al reservar greixos realment et protegeix de perills. Més aviat, és necessari enviar-li missatges diferents als que ja té en el seu record genètic. Les següents frases podrien ajudar-te:

“No existeixen amenaces reals i per tant no necessito tenir aquests quilos de sobres per poder viure”

“Puc manejar els problemes que sorgeixen sense necessitat de menjar en excés per refugiar-me”

“Perdent el pes de més podré ser més activ@, tindré més seguretat en mi i la meva salut millorarà”

“Aprendré a menjar el que realment el meu cos requereix, el qual es diferencia de la resta perquè aquesta és la meva vida, la qual també és diferent a la dels altres”

“El meu cos vol perdre pes. Per a això no necessito patir ni deixar de menjar aliments que m’agraden”

Desactiva el teu interruptor greixós i ¡adelgaxa ja!

Si compleixes amb una dieta saludable, elaborada d’acord amb les teves necessitats, perdre pes serà molt més fàcil del que imagines.

És probable que no et sentis totalment a gust amb el teu cos, o potser desitjaries que alguns aspectes de la teva vida fossin d’una altra manera, no obstant això, has de deixar de costat el negatiu, sense permetre que s’instal·lin en els teus pensaments, ja que amb això només aconseguiràs sentir estrès, i ja saps que això desencadenarà un major augment de pes, davant el qual només queda ser positiu i creure en tu.

Intenta no quedar-te en el lament. D’acord amb Jon Gabriel, si et queixes constantment només estaràs enviant senyals d’auxili al teu organisme, com si li diguessis: “no estic a salvo, fes alguna cosa”.

És recomanable romandre lluny del que no t’agrada, i en lloc d’això generar pensaments positius.

No serà tan difícil que aconsegueixis perdre pes. En repetir el fàcil que serà més creuràs en això, i menys dificultats tindràs, per la qual cosa cada dia estaràs més a prop de la meta.

A mesura que pensis de manera positiva, començaràs a menjar només el que el teu organisme necessita, decidint per menjars saludables i amb menys calories, en lloc d’optar per la bolleria. La teva millor assessora seràs tu mateixa. 

Un pla alimentari que ajudarà la teva ment a sentir ordre

En primer lloc, has de desestimar tot tipus de dieta estricta, així proveiràs bons nutrients al teu cos i el teu cervell ho entendrà.

Hi ha una gran varietat d’aliments que són sans i a més deliciosos, capaços de reemplaçar qualsevol bolleria o snack. Així que el menjar ràpid no és necessari a la teva vida. Pots elaborar una llista d’aliments apetitosos. Per exemple: meló i pernil, olives farcides i cervesa sense alcohol. Recorda tenir-la a mà.

Quan sentis que vols menjar alguna cosa molt greixosa, exercita’t de la següent manera: imagina, amb els ulls tancats, el teu estómac, després d’haver-ho ingerit. Se sent molt bé, veritat?

La temporada et brinda moltes opcions en aliments frescos, que et proporcionaran nutrients, els quals necessita el teu cos, especialment el teu cervell. Evita el més que puguis la compra de productes que són envasats.

Els aliments que són ecològics o biològics aporten molts nutrients, així que cada vegada que puguis, decideix-te per ells.

Recorda que tampoc has de prescindir totalment de les grasses, ja que les teves cèl·lules necessiten tenir alguna cosa d’elles, altrament “farien reserva”. Simplement opta per les bones, com ara l’oli d’oliva verge, el peix blau, fruits secs, alvocat, entre d’altres.

www.quiropractica1.com