10 Estratègies per prevenir el Càncer de Mama

10 Estratègies per prevenir el Càncer de Mama

1.    Reduir radicalment el consum de sucre/fructosa.

Normalitzar els seus nivells d’insulina evitant el sucre i la fructosa és una de les accions més importants.

2.    Optimitzar els seus nivells de vitamina D.

L’ideal és més de 50ng/ml, però els nivells de 70-100ng/ml reduiran radicalment el seu risc de càncer. L’exposició solar segura és la forma més efectiva d’augmentar els seus nivells de vitamina D, seguida de les llits de bronzejat segurs.

3.    Practiqueu el dejuni intermitent com a part del vostre estil de vida.

Ajudarà a canviar el seu mode de cremada de sucre a cremada de greix com a combustible principal. Només hi ha dos tipus de combustible: el seu cos pot cremar carbohidrats/sucre o greix.

4.    Mantenir un pes corporal saludable.

És important perdre l’excés de pes perquè l’excés d’estrògens és produït pel teixit gras i pot contribuir al risc de càncer.

5.    Beure d’un litre a un quart de suc de verdures orgàniques al dia.

6.    Obtenir greixos omega-3 d’alta qualitat

i d’origen animal com el de l’oli de krill.

7.    Eviteu prendre alcohol

o limiteu el seu consum a un al dia en el cas de les dones.

8.    Eviteu tenir alts nivells de ferro.

Si sou una dona post-menopàusica o teniu càncer de mama, certament voldreu baixar el vostre nivell de ferritina. La ferritina és el transport de la proteïna de ferro i no ha de passar dels 80. Per reduir-la, podeu fer-ho donant la vostra sang.

9.    Dormi bé,

és a dir, dormir prou i entre les 10 pm i les 6 am. Anar en contra del vostre rellotge biològic mantenint-vos despert quan hauríeu d’estar dormint i viceversa, interfereix amb aquestes fluctuacions hormonals.

10.    Alimenteu només durant sis mesos.

Estratègies a seguir si volem cuidar la nostra salut. Trieu un altre estil de vida per prevenir el càncer.